把意識全部投入「動」，交給身體。輕輕鬆鬆地看著，把自己交給「動」、看著「動」。讓身體告訴你：沒有什麼規律，只有最簡單的對稱關係。

輕輕鬆鬆的讓身體自己的對稱，自然帶出不同的∞，從最簡單的、水平的、斜的∞、甚至上下的8⋯⋯所有的∞都一樣離不開對稱的概念。從頭、肩膀到手肘、到骨盆，一開始動作可以小一些，慢慢拉大，或只是輕鬆的畫∞，輕鬆的調整放鬆所有的關節和脊椎。也可以反向。可以下蹲，可以愈趨複雜，愈高強度…包括時間長度 (都要順其自然，不要勉強)

然後手可以更打開、動作可以延伸、範圍更大，手跟腰也可以做對稱，每一個關節都透過螺旋在放鬆。讓身體的動，自然不費力的扭轉，找到內在的「不動」。範圍再更擴大，把腿和腳也納入對稱的範圍，例如右邊的肩膀和左邊的腿，做一個斜的對稱，沒有離開過中心，透過這個中心把對稱找回來。在全然的放鬆中，範圍有時大，有時小，讓身體自然的動帶領著心，隨時回到「這裡、現在」。從沒有規律，找到自己的規律。注意力完全集中在身體的感覺上，專注的放鬆，享受身體的律動。

藉著螺旋舞，可提高關節的柔軟度、打開所有的筋膜，達到全面性肢體調整(尤其是脊椎骨)，讓許多慢性疾病趨於好轉。人體的肌肉骨骼結構就像一具完美的建築架構，憑藉著這個架構，體內各器官組織才得以獲得適當的支撐、正常運作，然而隨著年紀增長，日積月累的不良生活習氣或長久以來的姿勢不正，使肌肉與肌肉之間的筋膜(myofascia)容易附在周圍的組織，導致肌肉僵硬與凍結，造成身心疲憊的惡性循環。

放一首自己想聽的音樂，快慢都好，找到自己的步調，讓自己可以完全放鬆、展現、欣賞。沒有美醜，沒有規畫，只有身體自己帶出的表達(跟自己身體對話)，和最內在的生命接軌。沒有任何念頭，自然打通全身氣脈。人生本來就是輕鬆圓滿的，沒有任何事是絕對重要，只有相對的重要性。這個世界、種種的煩惱，都是念頭組合成的，不必計較那麼多，容納、接受、包容這個瞬間帶來的一切，不論大小；不去對抗，就會發現：一切也只在那瞬間，那個瞬間過了，也就過了。面對每一個瞬間，肯定、不對抗，就能發現背景的寧靜，透過靜，一切看得更清楚，可以欣賞人間的種種變化。用心聽、靜，讓生命存在。

螺旋是最少對抗、最少阻力的動，也是花朵、DNA、蛋白質種種生命的基本結構。這個瞬間就是一個大的螺旋場。