高頻的輕鬆訓練  把舒適圈愈練愈大  降低神經抑制(安全解除保護機制) 

最低有效訓練量(或者，舒適的最大量)  小心目標設定的合宜

低強度運動  正面情緒

中強度運動  混合情緒

高強度運動  負面情緒，但在結束的瞬間，會有極高的正面情緒

依循自己的情緒運動就對了！(一段時間後，自然粒線體數量自然增加，最大攝氧量增加，愉快的強度自然增加)

最原始最舒服的方式，達到自然增強

(簡單來說，就是順其自然最好！)