先天之腎：個子小，耳朵小者，先天腎氣較不足

後天之腎(腎經)：白蛋白飲食(>4.6以上才會長肌肉，>5可解決很多問題)

腎陰虛：失眠、口乾、健忘、舌苔黃紅、腸蠕動慢、小便黃、腰腿無力

腎陽虛：怕冷、手腳冰冷、夜尿、小便白長、腰膝酸軟、頭暈頭痛

多吃黑豆、核桃、海魚、菠菜、紅棗、山藥、7-9顆桂圓乾

黑豆核桃豆漿、山藥粥、桂圓乾炒蛋(對心臟很好)、海帶3捲+薑3片+木耳2大朵合燉後打碎(不含薑，可軟化血管)、蝦仁1+青豆1+筊白筍1

羊肉(乳癌忌)、韮菜

黑髮：何首烏15克、白果10克、黃精6克、高麗菜100克

黑入腎，食用順序： 1 黑芝麻、海帶、菇類、黑木耳、蔬菜 2 蛋白質(2手掌/日) 3 正確喝水 4 醣類少些

每日起床前先搓耳36下、扣齒50下

泡腳(邊按摩腎臟)  睡子午覺(午時身體陽氣最旺，午時補腎陽，子時補腎陰)

陽光(曬背)

拍帶脈

湧泉穴、然谷穴各100下，都是壓放 (湧泉穴常可處理腦部的緊急狀況，然谷穴可改善三高及夜尿)