起式：撥雲見日

1. 双手合十（默念聖號三稱），兩腳張開與肩同寬。
→「清楚局部、全身放鬆的感覺」→「享受全身放鬆的感覺」。
2.面向陽光（藍天）抄手，用鼻子吸氣双手慢慢向上伸展頂天，再用腹腔緩緩吐氣同時將双手徐徐撥開，持續操作7次。

＊. 心靈觀想：觀想天人合一，身心平衡。

這是一個很簡單的動作，做這個動作的主要目的是鼓舞自己，放下過去種種的困難障礙，用樂觀開朗的心，去面對未來，所以才叫它撥雲見日，守得雲開，見日明，看著每日的朝陽，不斷地鼓舞自己樂觀正面以對

你的心情會沮喪嗎？試著面對太陽，想像排除一切障礙，你終於撥雲見日

這也是動中禪，重點不在動作，而是你的心，心是一切所有，帶你到彼岸。

寫在《我們戰勝了癌症：母子攜手同行的癌症療癒之路》一書中。

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