靜坐一段時間後才真正看見自己雜念之多，無法坐下來很快就能平靜，尤其在情緒有起伏時特別難調伏。外在一有牽動內心便迅速翻湧，沒有心事時又輪到另一種牽引——不由自主的惦記著人際中的點滴，總想划身邊的手機在意那些已回與未讀，需要不斷被更新、被填滿中讓人感到浮躁不安，開始懷疑是專注力退化，還是多年來已養成的依賴習慣？

有人告訴我，年齡增長會讓探索的衝動減弱，人會更傾向穩定與安全。我聽著，卻也明白那不全然是答案，因為我仍然好奇，仍會被一句話、一段風景觸動。問題或許不在好奇本身，而在於是否被牽著走。

於是我練習在打開手機前停一秒。問自己：此刻是真有需要，還是無聊、逃避，或想被理解？有時我仍然滑開螢幕、有時能把手收回，能停下的那一刻心裡並沒有勝利的喜悅，只是微微安靜。原來所謂減少依賴不是拒絕世界，而是讓心回到主位。

也學著不急著回答或探索所有疑問，有些問題暫時無解，卻不必焦躁，不是每一個「想知道」都必須立刻被滿足。當念頭升起，我提醒自己看見它；當欲望轉動，我提醒自己不必追隨。能夠覺察已是一種歸位，不是讓心變得沒有波動，而是在波動之中慢慢找到落腳之處。