雨田 你好

我每天固定慢跑一個半小時 大約是6~7公里 有時候會到10公里以上

其實 時間可根據自己的狀況決定 但若真要發揮功效 不可少於3公里

跑時 是整個腳底平貼落地 然後再用腳尖蹬起 讓湧泉穴發揮作用

若要讓湧泉穴完全作用 我的方法是 兩手拿啞鈴跑步 各重600公克左右

不知有沒有了解 ?