格主公告
在這裡，是我寫詩的練習簿，是心情隨筆的紀錄，也是閱讀的收藏，還有您留下的腳印。
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留言 (158)：
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2019/04/23 21:41雨田 你好
我每天固定慢跑一個半小時 大約是6~7公里 有時候會到10公里以上
其實 時間可根據自己的狀況決定 但若真要發揮功效 不可少於3公里
跑時 是整個腳底平貼落地 然後再用腳尖蹬起 讓湧泉穴發揮作用
若要讓湧泉穴完全作用 我的方法是 兩手拿啞鈴跑步 各重600公克左右
不知有沒有了解 ?
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2018/02/18 20:26
雨田 久違了
新春即收到如此熱忱的回應 令人欣喜
現代 攝影已太過浮濫 想想應該創點新意
所以 就有了圖影飛旋的構想 多謝你不嫌棄
祝新年愉快
