內心的調整是跟自己對話，有鬆緊、有強弱，往往沒有急迫性，但人際間的磨合就是一份緊密的拉扯，情緒與反應很容易被牽動，不易拿捏。參加一個學習班，有位學員總居高臨下、自以為是，愛幫別人下指導棋，開口說話常顯...

聽講座之前因個人的成見，先從服裝、外貌與氣質觀察講師，心裡便認為他未必如預期，於是對今天的課程打了折扣。當這樣先入為主的念頭升起時，很快警覺到自己的主觀印象，於是收斂心思，提醒自己專心聽完整場講座。越...

每日的靜坐與讀經，是我過去沒有的習慣，如今每天堅持下來慢慢就變成很自然的生活日常；不再期待一定要有什麼成果或改變，只讓它靜靜地融入生活之中。然而卻在一盆蘭花中看見了「堅持」的意義。 去年三月，一位朋友...

師姐告訴我，單純的求知與攀緣其實是兩回事。求知是一個正向的念頭，如實知見，可生智慧；攀緣則帶著控制與佔有的心，容易生出焦慮、不安與執著。更有趣的是，她說可以帶我到田裡摘番茄，用實際行動體驗。 番茄種在...

「一般人不會輕易佩服身邊有能力的人，除非你遠遠超越他。」這句話我深有同感，尤其在權力與利益交織的團體裡更為明顯。曾經在一個團體中被某人惡意排擠，那人竟是認識多年的好友。並非我能力好，只是所站的位置讓她...

輪我負責公司內部同仁的聯誼活動，用心規劃了下次活動時間和內容，在群組貼出邀請和接龍報名後久久都安靜無聲，雖然聯誼活動並沒有強迫性，總期待有人回應。當時只覺得困惑，許多念頭在腦中盤旋：是內容安排不妥？日...

靜坐一段時間後，明白修行並不是一路平穩，即使每天固定打坐，仍會反覆出現難以靜心的時刻；心浮動時甚至懷疑自己是否退步了。雜念依然會有，甚至比以往更多，但我試著把它當成心的訪客，或許短暫停留、或者盤旋不去...

這一次重新練習，我把時間定在五分鐘，過去能久坐，卻未必真正靜下心來，如今縮短時間反而更專注。當我不再追求長度，內心的壓力也隨之減輕，能再次坐下本身就是新的起點，感覺像水滴落入湖面，波紋不急著擴散，只是...

靜坐一段時間後才真正看見自己雜念之多，無法坐下來很快就能平靜，尤其在情緒有起伏時特別難調伏。外在一有牽動內心便迅速翻湧，沒有心事時又輪到另一種牽引——不由自主的惦記著人際中的點滴，總想划身邊的手機在意...

《修行路上的一朵雲》 序言── 重新坐回蒲團，不敢談境界，只從一口呼吸開始。念頭依舊繁多，有時追著它跑，有時才在半途驚覺：原來我又陷進去了。所謂觀照並不是立刻清明，而是一次次發現自己分心，再慢慢退回來...