《修行路上的一朵雲》

序言──

重新坐回蒲團，不敢談境界，只從一口呼吸開始。念頭依舊繁多，有時追著它跑，有時才在半途驚覺：原來我又陷進去了。所謂觀照並不是立刻清明，而是一次次發現自己分心，再慢慢退回來。

我仍然閱讀、仍然對世界好奇。書頁與靜坐交疊，常常讀著讀著心已飄遠；坐著坐著又想起白天的對話與未完的事。這些並沒有消失只是被看見。念頭像雲，不因我願意就變淡；它濃時遮住視線，淡時才看得見天空。我學習不急著評價，只記錄它來過。

若說有什麼改變，不過是比從前多停一會兒：情緒升起時不再全然相信它；不安出現時也不急著驅趕。修行於我，不是變得更好而是更誠實。

（系列一）陪自己坐一會兒

今天坐下來心並不平靜，呼吸時而急促時而鬆散：提醒自己回來，可沒多久又走遠。好奇心升起時急著想知道答案，於是情緒跟著波動，身體也微微緊繃。直到我承認「是的，我正在被牽動」，那股力道才稍微鬆開。

嘗試刻意在某一天不坐在電腦桌前，卻發現眼睛會下意識瞄向它。原來依賴不是口號而是習慣，於是把注意力放回專注於手邊的事：洗碗時聽水聲，擦地時感受四肢的伸展，澆花時看水流進入泥土...。專心並不壯觀，只是反覆把心帶回當下。

我不知道自己會走到哪裡，只知道願意坐著陪自己一會兒，若能一次次回來或許已足夠。