放鬆而靜心坐禪——禪修簡說 7.

坐禪，不拘跏趺坐，姿勢中正安舒即可。

開始時，雙手可置於膝上，掌心朝上，放鬆。

待氣息漸沉，則將雙手收合於中間，

手掌朝上相疊，輕鬆安放腹部之下。

呼吸自然調勻，

攝念方式可以數息、觀息、

或默念佛號等擇一為之，

以達到專注、靜心的目的。

雜念多時，以專一念佛為佳。

自在老師講述

（2019/10/11於自在精舍）

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◎圖：澄心滌慮（自在老師書法20170824）

◎原發表於「自在老師」粉絲專頁與個人臉書：

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