現在我們的生活節奏越來越快，稍不注意呢，就會養成不好的生活習慣，長此以往，日積月累的話，我們身體最後一定是會拉響警報的。而頭痛呢，就是警報中比較明顯和痛苦的一種了。那麼，今天我們就來談談常見的頭痛有哪些？為什麼會頭痛，以及預防和治療的建議。

首先，在“下藥”前，我們還必須要“對症”！頭痛大致可以分為緊張性頭痛（Tension Headache），從發性頭痛(Cluster Headache), 和偏頭痛（Migraine Headache）。

緊張性頭痛（Tension Headache）

最常見於20歲以上的女性。發痛時會像被一條緊緊的橡皮繩套在頭部後面，並伴隨著脖子僵硬等症狀。這多半是由於壓力或者不正當的姿勢造成的。我自己也有過這樣的經歷。在藥店裡，工作時用的電腦是固定的，不能根據我的個人情況，像視力，身高這些因素來自由調節。所以，看電腦看久了之後，我常常感覺自己的頸部非常僵硬。最有趣的是，當我抬頭看看周圍的同事時，還發現不止我一個人。既有看不見電腦的“曲項向天歌”， 也有電腦太矮造成的“垂頭姜太公”。

第二個，從發性頭痛 (Cluster Headache)

這個聽起來就比較陌生了。這種頭痛多見於20到40歲的男性，發痛時眼後部會感覺到頭痛，後半腦勺會有灼熱的痛感。有時還會流鼻水，臉腔能明顯感覺到壓力，並持續數週。這種頭痛原因不明，可能一天一次，或者偶爾性的一天多次。

最後一個，偏頭痛 (Migraine )

相信很多人都有聽說。偏頭痛痛感最強時就像有人踩在你的頭上，或者被大錘子打一樣。如果偏頭痛多達15次並持續1個月，就會變成慢性偏頭痛。

如果偏頭痛又可以分為有先兆的偏頭痛（Migraine With Aura）和 無先兆的偏頭痛。這兩種的區別在於無先兆的偏頭痛會影響視力，通常視覺異常會發生在偏頭痛前30分鐘，頭痛後還會持續15分鐘。相較而言有先兆的偏頭痛不會影響視力，症狀不會太嚴重。

那麼為什麼會造成頭痛呢？其實確切的原因很難弄清楚，但大致可以分為：

• 第一，荷爾蒙變化，比較明顯的就是女孩和男孩開始轉變為成人的時期，
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   第二，平時壓力較大，心理長期處於緊張中；
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   第三，平常使用了太多醃製品，像發酵的起司，或者香蕉，酪梨，含有大量果酸的橘子； 
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  第四，經常不吃飯，刻意保持飢餓感；
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  第五，睡太多或者睡眠不足都可能導致頭痛；
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  第六，受到強光刺激；
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  第七，喝酒；
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  第八，咖啡反彈反應Withdraw，平時已經習慣了和咖啡，一旦不喝就會頭痛，如果是這個情況，可以試試喝一杯來緩解頭痛。

雖說頭痛不會危及生命，但如果頭痛非常嚴重，還是要及時就醫的。比如當頭痛還伴隨著噁心，嘔吐，發燒，面部局部麻痺，手腳無力，困惑，痙攣和言語不清等症狀時，是一定要去看醫生的。

除了看醫生，我們還可以做些什麼來預防和治療頭痛呢？

能不吃藥當然就盡量可以不吃藥，我們可以首先嘗試一些非藥物治療的方法來緩解頭痛。

第一個就是 Biofeedback, 放鬆，冥想（閉上眼睛想像你在海邊，即使你在工作中，也可以用Biofeedback）。

第二，主動紓解壓力，出去走一走看看花。像我，決定2020年要開始種菜，但是並不是為了吃新鮮的蔬菜，而是通過這樣的方式來緩解壓力，事實證明，這對我確實很有幫助。

第三，針灸；

第四，冷​​敷或溫敷；

第五， 沖澡，

泡澡都可以放鬆肌肉，所以大家可以買個Sauna Tub放在室外，邊洗澡邊享受陽光浴~哈哈，開玩笑的啦。我之前看到一個漫畫，裡面有個人為了要睡好覺，就去買了個很貴的床墊，結果因為床墊太貴了，他還是睡不著，哈哈~這也可以看出我們的焦慮確實來源生活的方面。

另外我也想跟大家分享一下有哪些藥物可以用來預防頭痛，當然，這些都是處方藥：

• 第一個就是Β抑製劑，像Propranolol, 
• 第二個Verapamil, 
• 第三個Methysergide,是用來收縮血管的；
• 第四個，Amitriptyline,這是抗憂鬱的藥；
• 第五個就是Valproic Acid，是抗痙攣的藥；
• 第六個Topiramate, 
• 第七個Sumatriptan。
• 另外還有Aimovig,是一款新藥。

還有其他研究顯示對預防頭痛有效的有：

• 第一個是COQ10，一天可以服用3次100mg，或者150mg一天一次。
• 第二個是鎂，很多頭痛專科醫生也會給他們的病人服用鎂。
• 第三是維生素B12，可以每天服用2次200mg的維生素B12.
• 我們平時也可以從改變自己的生活習慣來預防頭痛：
• 就是不要吃有添加化學物的食品，比如起司，啤酒，巧克力，腰果Cashchews (我最愛吃的），洋蔥，麥食，酒，乳製食品。

最後就是要定期動一動，特別是要活動一下脖子，慢慢地轉5秒鐘，來放鬆肩膀的緊張性。