不是如我們表面認知的那樣穩固和可掌控

• 當遇到煩惱、困難時，提醒自己：「這只是暫時的，終將過去」。 當處於快樂、美好時，也自我提醒：「這本不是永恆的，沒什麼好害怕它的失去」

• 受別人的批評、事情不如意時，稍想想：「這個『我』真的存在嗎？我執著的是什麼？」 對錯也是因緣所生

• 看家人煩惱時，同理「他也是被無明與執著困住了」，不批判，只協助或靜靜守護

轉移注意力的無視  而非對抗

TV & R

也包括語文學習

不執著  會愉快許多

影響到每個細胞

在每天的摩擦中

每個人其實都傷痕累累

想要在對方面前表現得最好。這種比較的心態往往會讓我們無法完全放鬆，也無法從交流中獲得真正的情感支持。我們都希望被認同和欣賞，所以有時候會不自覺地想要在對方面前表現出自己最好的那一面。

為什麼和舊朋友相談會有這種壓力？

1. 對過去的自我形象的保持

2. 擔心被評價
   這個“最好”並不一定符合你現在的真實狀態。這樣反而會讓你無法放鬆，因為你始終擔心對方會怎麼看待自己。

如何減少這種壓力，實現真正的情感支持？

1. 接納當下的自己
   嘗試接納當前的自己，並意識到自己現在的狀態和過去是完全不同的。每個人都有自己的生活節奏，與朋友相比並不會影響你的價值。學會不把自己與他人過去的版本比較，而是更關注自己的成長和當下。

2. 改變對「表現」的認知
   如果總是強迫自己在朋友面前展示完美的一面，反而會讓交流變得更加焦慮。情感支持來自真誠和互相理解，而不是一場“比拼”。和朋友的談話，不必刻意去展現最亮眼的面貌，而是以真誠的方式交流，這樣才能達到心靈的連接和支持。

3. 放下“競爭”心態
   放下競爭心態，嘗試以朋友的身份來看待彼此的關係。你們各自的生活、經歷和成就有其獨特的價值，並不需要比誰更好或更多。學會尊重彼此的不同，並把焦點放在交流、共享和彼此支持上。

4. 保持一個健康的界限
   如果你感覺和某些朋友交往後總是有壓力，那麼適當地減少這些社交互動，或者選擇和那些能夠帶給你輕鬆和支持感的朋友交流，會更有助於情感的釋放。

5. 重視內心的交流，而非外在的表現
   試著轉變自己對交流的期望。真正的情感支持來自於內心的交流，而非外在的表現。當你不再強迫自己顯示出某種“完美”形象，而是自然地表達自己的真實想法和情感時，反而會得到更多的理解和支持。

情緒 寰宇搜奇 新聞 身體不適 工作 光鮮亮麗 脫口秀 運動

很多的經驗可以發現

反倒是以為辛苦的工作 最為療癒 不論是身或心

*

音樂重塑大腦狀態

我們眼睛看到色相，耳朵聽到聲音，鼻子嗅到氣味，舌頭嚐到味道，身體感到接觸，意識感受到情緒，然而是心覺知這一切。

心知道它們，思考它們，把它們當作是堅固真實的東西。心行的本來面目：變遷不息、沒有實體，跟苦緊密相連。

六根接觸、六塵不迷，處世待人恰到好處，自然快樂。五蘊(色受想行識)都是假的，可以受用，愛著則苦。同樣的，五欲(財色名食睡)可享用，勿執。苦樂逆順，道在其中。

世間爭名爭利，為避禍，也為成全功德，要共享，夠用就好。追求生活的簡單和內心的圓滿。

遇事時

平靜、專注當下、盡心、不執著

對不喜歡的人

應酬、圓融