文．攝影／程如晞

續上篇如晞的樂活淨食之旅(中)～淨食篇

　　順順利利地完成一天的減食和三天的淨食階段，幾乎沒有任何副作用。不曾真正餓到，腸胃也很少不舒服過。來到最後二天，是最重要的復食階段。早晨依舊在空腹時喝精華露１瓶，接著三餐便可吃用有機米配蔬菜湯包熬煮的稀飯。為了讓粥更有味道，可以加入一匙的有機鮮露調味。

　　復食階段一定要謹慎才不會復胖，食量由少而多，第一天最好只吃五分飽，第二天吃七分飽。纖維由細而粗，每口食物都要細嚼慢嚥，最在在口中咀嚼二十次，這樣才不會引起腸胃不適。三餐飯前或飯後（依個人體質而異）再加一包綜合酵素。三餐之間，還可以吃一條低糖高纖的發芽玄米餐條當作點心，睡前一樣有宵夜～常中青１瓶。

　　如晞在第五天睡前隔水加熱常中青，因為看網誌看得太入神，把鍋裏的水燒乾了不說，還把鍋子也給燒壞了，常中青也燒成只剩半罐。這是我這次淨食之旅最大的敗筆！

　　前一篇說過，這段期間如晞唯一有點異樣的，就是偶爾會有血糖過低的小頭暈，都只在瞬間發生，完全無礙。另外就是在第六天的早晨，還沒吃東西前，腸胃忽然有點小不適，吃了酵素後便沒事了。

　　整個淨食之旅結束，昨天我用馬阿姨有機餐廳的電子秤量，正確的結果是，我的體重下滑了３公斤。其他還有很多有的沒有的數質，如體脂肪、內臟脂肪、骨骼肌比例、以及身體年齡，也都出現明顯的改善成果。原本在第五、六天吃稀飯時，多麼希望能配一顆滷蛋，超想念蛋黃泥混著稀飯下肚的滋味。那時心裏告訴自己，別傻了，禁這禁那，下次不玩了！不過這兩天，我感受著自己生理的變化（早睡早起），飲食習慣的變化（細嚼慢嚥），我相信一切都是值得的。

淨食之旅的最後兩天是復食階段，三餐用有機白米配蔬菜湯包熬煮稀飯

蔬菜湯包裏面有：有機白蘿蔔、白蘿蔔葉、香菇、牛蒡、胡蘿蔔

復食階段，每天可以吃一條低糖高纖的芊巧棒棒(一條40元)

芊巧棒棒有兩種口味：野菜口味及水果口味的發芽玄米餐條

以前在美國也很愛吃類似的高纖餐條，但都沒有發芽玄米餐條這麼好吃

想減肥的人可以吃這個搭配優酪乳或豆漿，既可滿足食慾又有飽足感

飯前或飯後吃一包綜合酵素可以促進新陳代謝，幫助消化

【 延伸閱讀】：

明天，我要減肥（上）

明天，我要減肥 (中)

明天，我要減肥（下）

如晞的樂活淨食之旅（上）～減食篇

如晞的樂活淨食之旅（中）～淨食篇

如晞順利完成了第一次6天的淨食之旅，一共瘦３公斤

還好沒有瘦在臉上，而是在身上（人老了，臉瘦怕顯老）

腰身是最明顯瘦到的部分，還有戴手錶時都可以感到變鬆了喔