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甩手功
2007/09/18 05:30
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氣功大師李鳳山之平甩功

 李鳳山說, 氣功是深度呼吸的有氧運動, 以習練

平甩功為例,一般人只要每天甩手 10 分鐘, 
持恆鍛鍊,就能促進氣血循環, 
讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開, 
有助於提升免疫能力。

 不過,如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者, 
最好每天能甩手 20分鐘, 
有助於調整身體的過勞之處, 
回歸平衡狀態;至於身體已經出現慢性病變, 
最好能夠每天甩手 30分鐘,活絡筋骨, 
加強身體的循環。 

 平甩功的功法簡易,隨地都可做, 
只要雙腳與肩同寬、平行站立,讓手自然向後甩, 
再甩回胸前;在甩動的過程中,雙手輕鬆打直, 
五指微微舒展,等甩到第 5 下時, 
手往後甩同時雙膝微微下蹲,輕鬆彈動兩次即可。 

 發表會當中, 
也請來罹患肝癌患者及罹患糖尿病致視網膜病變、失明的患者,
現場見證練平甩功的好處,他們練功後, 
病況都有了大幅度的改善。 
 對此,宏恩醫院院長、神經外科醫師黃宗炎表示,
癌症是因為細胞病變,導致身體防禦能力降低, 
藉助氣功這種運動,能激發身體的自癒能力, 
讓好的細胞生長,病況也因此轉好, 
其實不管是做運動、或練氣功,只要能讓身體變好, 
都是一種好的改變。 

 

如何自行練習平甩 

  每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘,效果更好。練完之後,慢條斯理的喝杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 

   動作說明

1.雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心
  朝下。(圖A)

2.然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用
  力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保

  持平行,五指微微舒展。(圖 B

3.甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。(  C)

 

 

 

  練習原則

1.腳踏實地。
2.雙手在前面始終擺平。
3.左右平衡。
4.手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。平甩的特點,從一開始就養
  成不取巧的態度。
5.每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲兩下。
6.蹲的時候,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。
7.速度不要快,始終保持輕鬆,否則甩快了反而會有緊繃之感。
8.每日至少三十分鐘,以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時,可能產生的四
  肢酸麻的現象。

 

 



 什麼是平甩? 

平甩,即平心靜氣,輕鬆平衡的甩手方式。
平甩,即平衡無巧.腳踏實地.活絡氣血.去蕪存菁。

平甩,即平凡而深入,簡單而細緻。
平甩,即平鋪直敘,平步青雲。

「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父,修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡,但只要得法,持恆鍛鍊下去,就會變得不平凡。

我們從鍛鍊中得到的不凡效果,除了學員們親身的體證外,

再透過國科會的氣功科學實驗,早已獲得無數次的驗證,其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。

平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人,都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手,有很大的不同。我們不講究完全放鬆,以自然的方式練出自己的體證,因此任何年齡層、無分男女老幼,都可以練習。


平甩功具備幾項特點


◎只需要方圓之內的鍛鍊場地,簡單易學,不會走火岔氣。
◎容易進入身心平穩的狀態,可提高學習興趣。

◎練後立即見效,倍覺可貴,可達循環、平衡、排毒與補充的效果。
◎便於養成每日練功的習慣,此為學習氣功的基本條件。
◎在修行過程中需要突破瓶頸時,平甩可助一臂之力。
◎欲達身心合一、萬法歸一,也可靠平甩來引導。

◎若想永保健康,試試天天平甩不間斷。 





 

 


 

平甩功60 秒的宣傳帶…

請開啟附加檔案觀賞……

當你頭腦出現的越多 你越容易生病
當你頭腦無法放空 你越容易生病


於是需要藉著運動 練氣功 呼吸 的鍛鍊


透過雙手的放鬆,你的左右腦也會得到放鬆

透過短時間的練功,你的頭腦也得到休息

練功不需要複雜的動作,也不需要激烈,

只要去放鬆、放空


所以練功要維持持續,這是屬於身體與大腦的時間,你剝奪他,

他就會發出訊號,你不理他,他就變成生病。


生活的態度很重要。放慢步調,減少事務,認真的去體會生活

這樣生活會更有品質,事情會做的更好

李鳳山平甩功參考書
http://search.books.com.tw/exep/prod_search.php?cat=all&key=%A7%F5%BB%F1%A4s%A4%A7%A5%AD%A5%CF%A5%5C&image233223.x=8&image233223.y=9

STEP3
甩到第五下,手往後甩的同時微微地往下蹲,然後就地蹲兩下。重複動作約 10 分鐘即可。 

好處:雙手像鐘擺自然擺動,甩出身心平衡,不但能活絡全身氣血,達到完全放鬆、暖身作用,也能將體內病氣甩到體外。 

STEP2 
雙手打直,保持平行,五指微微舒展,像鐘擺似的往後甩、再往前甩,甩到哪裡算哪裡,不必刻意用力往後抬。

練習原則

1.腳踏實地。
2.雙手在前面始終擺平。
3.左右平衡。

4.手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。平甩的特點,從一開始就養
  成不取巧的態度。
5.每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲兩下。

6.蹲的時候,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。
7.速度不要快,始終保持輕鬆,否則甩快了反而會有緊繃之感。
8.每日至少三十分鐘,以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時,可能產生的四肢酸麻的現象。



平甩的效果

◎ 第一個10 分鐘可達到渾身循環,第二個 10分鐘開始進入我們身體過勞之處,第三個 10分鐘開始調整病灶,
達到以柔克剛的境界。

 可練出韌性和彈性。
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。

 鬆中帶沉,不會心浮氣躁;動靜合一,自然集中。
◎ 對於常年老毛病及老人病,只要用心鍛練,一招平甩即可獲得極大改善,真可謂一通百通是也。
 平甩要當「功夫」練,練到內外平衡,十指連心,便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時,也更容易體會了!


圖片附件: 平甩功 

基本配備:
巧拼地板、吸汗棉 T 、寬鬆運動褲、止滑軟鞋。 

STEP1
雙腳與肩同寬,雙手平舉至與肩同高,掌心朝下與地面平行。 

如何練習平甩

每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘,效果更好。練完之後,慢條斯理的喝杯溫開水,
更有助於全身氣血循環、穩定氣機。


 

  平甩功 

氣功大師李鳳山 :

平甩功,首先放鬆心情自然呼吸,雙腳站穩掌心朝下,

很自然的將雙手擺平往下甩,每甩5 次在配合一次向下蹲,

就是這麼簡單易學,創下這氣功招式的李鳳山說,

一天做 30分鐘,做完再喝一杯溫開水,效果最優。

平甩功氣功創始人李鳳山:「第一個10分鐘,

它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環,

到了第2 10分鐘的時候,它就會開始去通那比較不通的地方,

到了第3 10分鐘的時候,它自然會除病灶,就是把這個病,

把它排出來。」


好處不只有可以促進氣血循環,增強免疫系統功能,

還可以修心,練熟了這簡單的招式,

以後遇到生活中的困境,也可以變得更平和去解決問題,

平甩功就是有這種修身養性的功能,

因此也吸引了上千人一同練習。


學員問我為什麼甩五下要蹲一下?

我說:甩手是一種增強您體內循環的功法

可是只有甩手是只有上半身的循環

藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身

其實您如果有vcd 可以注意

下蹲的動作更貼切一點應該說彈兩下

沒辦法用文字敘述

保持膝蓋的彈性也很重要喔


再補充一點

在甩手的時候冷氣電扇不要對著吹
會受寒

練完也不要喝冰水

會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到

甩手前和甩手後記得要先站定放鬆閉眼睛一兩分鐘再甩

腳記得要平行腳

與肩同寬


手不要甩太高( 不要高於肩膀
)
也不要甩太快 

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2樓. O子
2008/08/09 10:57
我阿
我練走路功 一天走上半個鐘頭
1樓. Reed
2007/09/22 08:22
氣功大師李鳳山
不久前曾由澳洲來休士頓探望其胞妹,十分平易近人!
敬請人道支援
我卓越不群的母親

八旬阿嬤
【台灣司法◎人間煉獄】部落格