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作者：山本江示子

監修者：山本慎吾

譯者：蔡姿淳

出版社：蘋果屋(台灣，新北市)

出版日期：2019/09/06

ISBN/ISSN：9789869734387

語言：繁體/中文

裝訂方式：平裝

頁數：224

原價：299

【本書特色】

{特色1}：

權威作者！抗老化專家實證、骨科醫學博士佐證，「靠牆站」就能全方位改造身體。

作者山本江示子長年研究抗老化預防，並針對老年人肌力、平衡感、關節等病症進行全方位治療，

甚至透過自己的疼痛經驗，明白到 「靠牆站」這項簡易運動對身體的好處。

他把自己多年來研究「靠牆站」運動的所得知識，以及實際運用在病患身上的經歷，

彙整成這一本書，並由骨科醫師山本慎吾監修內容，提供最新醫學實證資訊。

{特色2}：

做法簡單！一次1分鐘只執行一個動作，是容易記住、可長久執行的骨骼訓練。

「靠牆站」訓練只有一個動作，而且每次只花1分鐘，一天進行1-3次即可，不用特地挪出時間運動，絕不會造成負擔及壓力。

此外，由於每個人的習慣不同，可能造成骨盆前傾、駝背、頸椎僵直、肩部下垂等症狀，卻往往不自知，

本書利用簡單的姿勢，就能幫你檢測出問題所在。

如果你有上述姿勢不正的問題，

每次靠牆站時搭配簡易的矯正動作，就能重建正確姿勢。

{特色3}：

方便實用！從日常動作調整姿勢，

任何人都能輕鬆實踐，妥善預防受傷與疾病。

除了「靠牆站」動作，本書還要教你

如何在日常生活中持續保有正確姿勢，徹底改掉動作的壞習性。

從起床、盥洗、走路、搭乘交通工具、用餐、工作到做家事等，

跟著本書建議訓練肌肉、矯正動作，並自然地融入生活作息中。

漸漸地，你不再需要強迫自己保持正確姿勢，

你的行走方式和活動方式都會自然改變，

身體的疼痛感、僵硬等慢性化症狀也隨之消失。