自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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“小，放假了么？嘛時候回來？村里有殺豬的，我要了一個后座。30多斤哩，回來天天給你燉肉吃。   “爺爺，我先寫幾天作業。”   “這回考得咋樣？”   “全班第一！”   “好！著調念書。沒文化，以后怎么混？”   “小，今天我又去趕集了，買了藕，咸魚，白條雞。還買了黃面，咱家有大紅棗，給你蒸黃面糕行嗎？”   “我不想吃。對了，不是你和我奶奶愿意吃嗎？”   “那••••••那就算了，不蒸了，太費事。等你想吃時，咱再蒸。”   “爺爺，我饞韭菜豬肉包子了。”   “明天讓你奶奶早起和面。”   “爺爺，記著多放肉！”   “知道，臭小子。”   “爺爺，今天這包子真香！”   “多吃，你現在是骨頭、肉一齊長。剩下的，都給你拿著。   “爺爺，你小時候咋過年？”   “吃了上頓愁下頓，眼巴巴盼過年。多分點糧食，起碼能吃頓飽飯。”   “我爸爸小時候呢？”   “你爸爸出生那年，正趕上改革開放。日子好多了，有白面吃，過年能吃起肉了。”   “小，你趕上好時代了。”   “可不，生活比蜜甜，天天像過年！”   “爺爺，每年買豬頭有什么講究？”   “以前都迷信，供奉老天爺，祈盼來年大豐收。”   “我覺得應該感謝國家好政策，咱是不是該慶祝改革開放四十周年？”   “還是我孫子明事理，書沒白念。”   “爺爺，別買煙花爆竹。”   “我天天看新聞，還不知道這個？”   “爺爺，過年我回來住。”   “不行，家里冷。”   “我陪你看春晚，咱還得守歲哩。”   “好！讓你奶奶曬上新被子。”   過年嘍！“小孩小孩你別饞，過了臘八就是年。臘八粥，喝幾天，哩哩啦啦二十三。二十三，糖瓜兒粘；二十四掃房日；二十五，炸豆腐；二十六，燉塊肉；二十七，宰公雞；二十八，把面發；二十九，蒸饅頭；大年三十熬一宿；大年初一扭一扭。”……     【作者簡介】高洪新，女，高唐縣第二實驗小學語文教師。喜歡讀書，夢想成為會寫作的教師。 +10我喜歡

【爬的青春】 文/程蟲蟲   題記：每個人的青春都有不同的面目，就如水中的草，都有不同的生長姿態，蔓延在各自的光暈里，穿梭在各自的縫隙間，唯一相同的是它們都循著天空落下來的陽光，一路瘋狂高歌，最后的最后，彼此在水面相會，回頭看時，生命已經有過無數交點，只是已被不同的水波環繞……          初見少林寺，寧靜得宛若深山處子。密密的樹枝從地面盤旋到天空，掩映著佛家凈土的神秘屋檐。每一扇窗戶，每一扇門，每一道門檻都能勾起千絲萬縷的佛緣。拾階而上，臺階上似乎有觸動靈魂的故事在回響。        王少俠是少林寺的一位和尚，從名字來看，他與少林寺的緣分是注定的。不來少林寺，就辜負了少俠這么豪邁的名字。        可是，在15到17歲的三年時間里，少俠這個名字帶給他的是無數的煩惱，甚至是噩夢。        2005年，王少俠剛剛讀高一，那時候他們家就住在少林寺旁邊，放學后他喜歡和同班同學相約來到少林寺門口，因為門票比較貴，他們從來沒有進去過。只能在少林寺圍墻外面轉悠。          一次，同學們發現在少林寺圍墻東南角有一棵好大好密的樹，仰著頭能看到樹頂上有幾個鳥巢。        同學：“少俠，這回就看你的，上去給大家抓一只鳥下來。”        少俠：“憑什么要我爬樹，我可是恐高的。而且今天上午老師剛剛上過課，告訴大家不能隨便抓小鳥的。”        同學：“哼，你這名字白叫了，少俠是什么意思你知道嗎？就是最勇敢最有能耐的人。”        少俠：“那誰不也還叫高手嗎？你讓高手去爬呀。”        高手：“你挑釁我，好，咱們倆比一比，看看誰抓到小鳥。如果我抓到了，你就改名字。如果你抓到了，我就改名字。”        少俠：“啊，誰挑釁你了，不過，我也不愿意改名字。好吧，那就比一比吧。”        話音一落，兩個人就像猴子一樣沿著樹干的不同側面，呲溜溜爬上去了。地面上是同學們瘋狂地歡呼聲和加油聲。       少俠只覺得自己的手腳被粗糙的樹皮摩擦的有點生疼，可是他抱著一個必勝的信念，讓自己的身體一米一米往上升，無論是看到哪一根枝干，只要足夠粗，他就義無反顧地抓住，義無反顧地向上爬。直到聽到有人喊了一聲，“快到了，左邊左邊。”        少俠眼睛往左邊一看，晃眼的陽光里浮現出了一只溫暖而可愛的橢圓形鳥巢。幾只小鳥看著少俠，眼神呆滯，脖子僵硬，大概是被這個突如其來的侵入者驚呆了。        少俠內心的同情心瞬間就升華為一種使命感。他決定保護小鳥。        高手：“少俠，你為什么還不抓小鳥，你不抓，我就爬上去抓了。”        少俠往下瞄了一眼，高手與自己的距離也一米多了。        少俠：“別上來，往下退。”        高手：“為什么？我們是公平比賽，你不抓小鳥，我就抓了。方正我不愿意改名。”       少俠：“你的名字改了也好，叫高手也太高調了，每次班里公布成績，說高手考了第30名，多丟人！”        高手：“呸，我就不改，我就是高手！你讓開，不敢抓讓我抓。”高手說著就要往上沖。        少俠：“千萬別上來，鳥巢里有條蛇。”        高手一聽這話就直接松手從樹上往下跳了……        幾天后，“高手”變成了“膏手”——左手臂骨折，打上了石膏。          上面這個故事是我從其他人口里聽過來的，并不是少俠親口所述。真實的少俠我一直沒有見到，據說，明天他就要在少林武術學校打擂。于是，我早早吃完晚飯就躺床上準備睡覺了，期待著明天看到少俠的表演。        第二天起床時已經10點半了，我翻身擦了把臉，牙都沒來得及刷，就直奔少林武術學校，到達時看到一個少林僧人在臺子中央蹲著馬步。        我：“他為什么在那里蹲馬步？”        陌生觀眾：“你沒有聽主持人介紹嗎？”        我：“沒有，我剛剛來。”        陌生觀眾：“剛才主持人說了，打擂的那個人遲到了，下午2點鐘才來，少俠在蹲著馬步等那個人。”        我：“這還有四個小時的，他怎么可能蹲四個小時。”        陌生觀眾沒有再理我。        原本我想要看到的是王少俠的功夫表演，沒曾想他卻一直蹲馬步，頓時對這次打擂失去了興趣。         一個小時后，我吃了一頓飯回來，發現他已經儼然蹲成了一具羅漢像——紋絲不動。        又過了一小時，戲劇性的一幕發生了。        那個挑戰少俠的陌生男子終于來了，他走上去打了王少俠一拳。臺下臺上頓時人聲鼎沸，這回有好戲看了。        王少俠：“你是打擂的嗎？怎么上來二話不說就打我。”        陌生男子：“你還記得我們倆在上學時桌子上刻著共同的座右銘嗎？”        王少俠：“我桌子上刻過很多座右銘，你說的是哪個？”        陌生男子：“行不更名，坐不改姓。這是你高中的座右銘。”        王少俠：“你是高手。原來你打我一拳是來報仇的。”        高手：“是的，而且我是用左手打的你，替我的左手報仇。”        王少俠：“你可知道，這是少林寺武術學校的擂臺，你這樣做是違背打擂的禮儀的。”        高手輕蔑地笑了笑，轉身走到話筒前：“各位，我就是那個神秘的挑戰者，現在打擂開始。”        高手說完在武術器械里選了兩根棍子，一根甩到了少俠手里，一根自己拿著。        高手：“少俠，其實在跟我較量之前，你已經失敗了。”        少俠：“為什么這么說？”        高手：“我現在是一家企業的大老板，有錢，而你呢，不過還是一個少林武僧。”        少俠：“那我們就沒必要比武了，我自認不如你。”         高手：“不行，因為我們倆好比兩根水草，在同樣的起點往上生長，雖然我暫時比你強，可是我想通過一場比賽來證明我們的將來。我不僅要現在打贏你，未來也要贏你。”        高手話音一落，舉起棍子就朝著少俠打過去，少俠飛身而起，迎著高手的棍法打了幾個回合。五分鐘后，高手已經明顯有點累得氣喘吁吁，少俠仍舊身輕如燕。        又過了五分鐘，高手扔掉了棍子認輸了。        高手：“你為什么總是在能夠打敗我的時候手下留情。”        少俠：“我要打敗你只需要一招，但是，那樣我反而輸了。”        高手：“為什么？”        少俠：“真正的功夫不是打敗別人，而是修養自身的境界。我從來不想著贏，也從來都不在乎輸。所以我能夠平心靜氣地觀察到你的一招一式，能夠觀察到你的弱點和優點。”        高手：“我明白了，我輸得口服心服。”        這句對白之后，場下響起了潮水一樣洶涌的掌聲。         其實，在2005年的那次爬樹比賽中，高手已經輸了。        如今，少俠依舊每天活躍在少林寺的各個角落，他練武之余，喜歡拍下寺里的一草一木，他始終相信，少林寺是一個神圣的地方，哪怕一株從墻角里爬出來的小草，都沐浴著佛的光輝和靈性。前些天，少俠給我寄了一張他最近拍的照片——雨后的屋檐下，一片葉子托著飽滿晶瑩的水珠，畫面深處，一扇朱紅色的門半掩著，門上立著一只小鳥，似乎正在展翅   +10我喜歡

瘦下去真的很不容易，要抽空運動，要注意飲食，不能吃自己吃喜歡的東西，還要忍受大量運動帶來的肌肉酸痛的感覺。瘦下去伴隨著要在加班高效完成工作和按時睡眠之間苦苦掙扎，因為晚睡更容易長胖。深夜時分饑腸轆轆，而外面的夜市上麻小、燒烤、麻辣燙卻賣得火熱，那該死的香味不依不饒的飄進你家，這是最考驗理智和毅力的時候了。             記憶中認真減肥只有一次，高中畢業那年，大概兩周吧，瘦了14斤的樣子，5年過后，瘦下去變成了如此困難的一件事。         不得章法、焦急的鍛煉、每天都在耐心與惰性中糾結，工作不穩定、寫作消耗靈感，這些事情搞得我異常焦慮，這是我最真實的感受。和大多數寫稿的人一樣，安靜的晚上會讓人思路更加清晰，效率也會非常的高，而這些寶貴時間，被用來減肥、鍛煉，似乎性質就變了，減肥這件事情就沾染了功利性。           我在大學期間幾乎沒有長胖，但近半年間，我差不多增重了16斤，雖然看上去沒有特別明顯，但體重和衣服更加緊身的感覺是不會騙人的。         我不想去過多闡述那些沒有用的事情，我只想說：“人過了一定年紀后，減肥就是一件很困難的事，瘦下去太難了，這次減肥成功后，絕對不能在長胖了。         同樣，如果一件事情，你費盡千辛萬苦的完成了，得到了，就請珍惜，因為失而復得的過程，既痛苦，又艱難。 +10我喜歡

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