自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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《初戀》（小小說）       作者：鄒少林   花季，就像路邊的眼睛，敏感，不是喜鵲，也把這當作夢想，試著旅行。      16歲那年，我上初中，是班上的學習委員。我大姐是村里有名的裁縫，特別喜歡我。當時的“的確涼”很時尚，我大姐給我做了一套又一套。穿在身上，感覺既時尚又涼爽。成績好，穿的也不賴，加上人也還算帥氣。引得班上幾個女生神魂顛倒！        但我唯獨喜歡我桌前的C女孩：她個子不高，皮膚白皙，說話溫文爾雅，額前的小劉海常常遮住眼睛。平時身上散發出的那種女性特有的氣息常令我心馳神往……           某一天，她忽然在我的書包里塞上她親手為我編織的小手帕，上面一張小紙條：我愛你！    于是在某個夏天的夜晚，我約她到村外的樹林里。       涼風習習，樹影婆娑，朦朧的月光下，我們手牽著手，擁抱，親吻……感覺世界就是我們倆人似的。我們一起談理想，談人生。        后來當我控制不住自己再一次一邊熱吻還一邊解她衣扣時，她突然一把推開我，嗔怒道：“你想害死我呀！你再這樣下去，我就再也不理你了！”         后來，有一群人打著手電筒從附近經過，于是我們依依不舍一前一后回家了。那時，天已蒙蒙亮……   卻留下了難以磨滅的影子。  +10我喜歡

光緒六年（1880年），一個艷陽高照的秋日，河南新一任知府陸襄到鞏縣來了。鞏縣知縣凌鉞有點興奮，又有點緊張。他也是幾個月前才到任，接待的好與不好，直接影響著他的飯碗。   按照鞏縣的慣例，康百萬承擔了接待陸襄的任務。連年大旱，鞏縣的國庫早已空虛，也沒有能力接待。說到這里，有必要再交代幾句。由于這次大旱以光緒三年（1877年）和光緒四年（1878年）兩年為主，而這兩年的陰歷干支紀年屬丁丑、戊寅，所以學界稱之為“丁戊奇荒”；又因河南、山西旱情最為嚴重，又稱“晉豫奇荒’、“晉豫大饑”。   之前，凌鉞交代康百萬，說別的我不在意，酒水一定要康家的家酒，窖藏四年以上的。   康家的家酒取“河洛匯流，太極演繹”靈地深井之水，選飽實之糧，利用土窯洞，冬暖夏涼之功效，特釀制而成，綿甜清香，純潔透亮，回味悠長……當時有首小曲是這樣唱的：“下濟南，過北口。難忘最是康家的酒。行船的把式趕腳的漢。腰掛酒葫蘆天下走。喝著康家酒，河洛浪濤洗愁憂。喝了康家酒，嵩邙的米香潤咽喉。酒是濃濃的故鄉情。喝一口，暖心頭。去西安，上鄭州。難忘最是康家的酒。士紳聚談官商的宴。先將康酒擺上頭。喝了康家酒，官運亨通順溜溜。喝了康家酒，四季來財如水流。酒是百變的神魔手。心咋想，就咋有……”不只是鞏縣，整個河南的士紳都以喝康百萬的家酒為榮，特別是迎來送往，如果沒有康百萬的家酒，等于降低了一個檔次，特沒面子。   康家接待，當然更應該用家酒了。   康百萬低頭沉吟，剛要開口說話，凌鉞擺手打斷了他的話，不軟不硬地說：“康掌柜，常言說為政者不得罪富商，但我凌某也希望你不要得罪我，得罪我，等于得罪了陸知府……當然，我相信康掌柜是識大體的人，不會難為我凌某的。”   父母官把話說到這個份上，康百萬不答應也得答應了。其實，他也知道，如果得罪了官府，等于豬去縛虎，自尋死路。一泡狗屎都能熏人，更何況一個七品縣令？   看著凌鉞升轎而去，康大勇氣呼呼地對康百萬說：“爹，咱們康家經商，沒賺過一文昧心錢，夏舍良藥冬舍棉衣，不說咱康店，就是整個鞏縣，誰沒受過咱的好處？怕他一個小小的芝麻官不成？！”   康百萬淡淡一笑，捋了一下自己的胡須：“勇兒，我們康家自經商以來，篳路藍縷終有一方天地，其中一個字有著很大的功勞，那就是‘忍’字。”    “爹，衙門里的接待哪一次少了康家？可是……”大勇話說半截又咽了回去。   說實在話，經過這次旱災，康家真的是捉襟見肘，有點驢糞蛋外面光了。   康百萬知道大勇的意思，說：“勇兒，都知道瘦死的駱駝比馬大，解釋沒有用的。沒事，大風大浪都過了，怕它一個小小的牛蹄坑？”   單說凌知縣陪著陸知府到達康百萬莊園那天，看到桌子擺著一個古色古香的黑色陶罐，上面寫著一個大大的紅色的“康”字，凌知縣興奮地對陸知府說：“大人，康家的家酒您可能聽說過？”   “老夫早有所聞，可惜沒有口福。”陸知府也一臉興奮。   康百萬提起陶罐把兩位大人的酒杯斟滿了。   “兩位大人，承蒙看得起我康某，我先敬二位大人一杯。”康百萬說罷，端起面前的酒盅一飲而盡。   兩位大人承讓了一下，也斯斯文文地一飲而盡。放下酒杯，只見凌知縣皺著眉頭，陸知府也是一臉的疑惑。   康百萬嘆了口氣，說道：“陸大人，凌知縣，可容我這個升斗小民啰嗦幾句？”   凌知縣看了看陸知府。陸知府擺了下手：“愿聞其祥。”   接下來，康百萬侃侃而談：“二位大人，從光緒二年（1876年）到光緒五年（1879年），不知道什么原因得罪了老天爺，整整四年都沒下雨。千里不見煙火跡，四境沒聞雞鳴唱。人人鵠面鳩形，個個刮肚瘦腸，家家塵飯土羹，戶戶損屋拆房……無奈何，康家這幾年，把糧食都用來賑濟鄉里鄉親了，沒有釀一滴酒啊……我、我這幾年喝的也是水啊。康某該死，不該以水代酒欺騙兩位大人。”說罷，康百萬撩起長袍就要下跪謝罪。   “萬萬不可。”陸知府伸手拉住了康百萬，反而朝康百萬拱了拱手，一臉鄭重地說，“大丈夫當如是，生意人當如是。康翁，我陸某這廂有禮了，替鞏縣的黎民百姓謝謝你，也替當今圣上謝謝你……酒水，酒水，酒就是水，水就是酒，康掌柜沒有騙我們。”說罷，放聲一笑。   緊張的氣氛一下子松弛下來。   凌知縣松了一口氣，悄悄用袖子抹了一下額頭上的汗珠。   陸知府繼續說道：“今天的‘酒’雖然是水，但我覺得很有味道，也很有意蘊。做人就得像這河洛水一樣，干干凈凈，不能有一絲雜質；做事就得像這河洛水一樣，學會包容……”   凌知縣說：“陸大人，真是聽您一席話，勝卑職讀十年書啊。”   康百萬心里有了底，端起酒罐給每個人又倒了一杯，然后端起酒杯，興致高昂地說：“陸大人，凌大人，常言說，只要感情有，喝啥都是酒；只要感情真，喝水一樣親。干了？”   “說得好！干！”陸知府一飲而盡。   “干！”凌知縣也不甘落后，一飲而盡。   ……   后來，河南知府陸襄賜給康百萬一塊“義赒鄉里”的匾額，并向慈禧太后和光緒皇帝稟報康百萬賑災一事。   光緒二十七年（1901年），慈禧太后和光緒皇帝從西安返回北京時，特意在鞏縣停留。無疑，又是康百萬接的駕。喝了康家的家酒后，皇上賜名號“康百萬酒”。   “康百萬酒”從此名揚天下。       （原發《百花園》2015年第9期，《小說選刊》2015年第10期轉載，入選《2016年中國好小說》（微小說卷），獲2016年度武陵“德孝廉”杯全國微小說精品獎二等獎，入選百師聯盟2020屆高三考前預測診斷聯考(全國卷)語文試題） +10我喜歡

1 　　我有個叔叔他是地礦勘察員，有一次他帶著單位里新招的幾個實習生上山去采集標本。 　　結果徒步走到了半山腰，有幾個小伙子實在堅持不住，不僅全身乏力，而且感覺呼吸困難，如果再往上走，身體一定支撐不住。 　　后來叔叔讓他們在中途休息，等情況好轉，就讓他們直接下山。然后他和幾個同事，還有1個身體還算不錯的實習生小張一起往目的地繼續前行。 　　后來圓滿完成任務后，叔叔就極力培養了小張，不僅把自己幾十年來的工作經驗慢慢交給他，還不斷給他機會提升和學習。 　　而且這個小張也很爭氣，本來夠勤奮，再加上有師傅點撥，很快就成了正式工，并且在單位成為了重點培養對象。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　而另外幾個實習生，雖然最后還是留了下來，但發展前景遠遜于小張。 　　其實無論是學識能力，還是自身條件，這幾個人都不相上下，而最后小張就是贏在了身體好這個看起來不值一提的優點上。 　　叔叔說，干我們這行，有扎實的專業知識當然很重要，但身體好卻是最基本的底線。 　　如果你連上下山都成問題，那么即便有再多才華，也無用武之地。 　　其實叔叔雖然人到中年，但身體一直很棒，所以如今仍被領導留在單位發光發熱。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　而跟他同齡的同事，苦于身體條件差，所以被迫放棄了熱愛的事業。 　　如今的很多年輕人，二十幾歲，爬個海撥不算高的山都上氣不接下氣，甚至多走幾公里山路，都頗有一副要命的節奏，這樣的身體素質，肯定是無法勝任高強度工作的。 　　從前我們幾乎很少把一個人的身體素質納入工作能力中，可是隨著各行各業的工作壓力越來越大，工作難度越來越高， 　　你會發現，最終可以在工作崗位上繼續奮戰，并且擁有好前景的人，也許并不是那個最能干的人，而是那個身體素質最好的人。 　　2 　　去年5月，我表姨在單位辦理了退休。 　　按理說，她現在自由了，孩子成人了，也什么經濟負擔了，簡直就是好好享受人生的最好時光啊。 　　可退休后的表姨每天在家除了買菜做飯，就是打掃家務，日子過的特別無趣，甚至感覺到度日如年。 　　可看看小區里其他阿姨，人家各個把生活過的風生水起，早上她們去河邊練太極比劍，中午還會一起唱唱歌，排練民族舞，晚上還要組織排練小品，詩歌朗誦等。 　　平時她們還要組團去旅行，國內走完還往國外去看看，整天游山玩水，快意生活，別提多逍遙。 　　而且這些阿姨們的精神面貌越來越年輕，心態也越來越積極，她們仿佛又重啟了人生的第二個春天。 　　可我表姨不是不想過這樣的豐富有趣的退休生活，而是因為她身體不好。 　　年輕時她拼命熬夜加班，不按時吃飯睡覺，現在每天不是吃中藥，就是做理療。所以無論走到哪兒都是一個“拖藥瓶”，根本不方便出行。 　　再者表姨因為早些年過度節食，于是營養不良，如今骨質疏松的非常快，稍不注意就容易骨折，暈倒也是常有的事。 　　其實表姨一直是個很要強也很優秀的女人，無論工作時還是結婚后，都拼了命的爭第一，掙大錢。 　　可到了現在正是該為自己而活的年紀，她卻因為身體差而只能困在家里過單調乏味的日子。 　　很多時候我們會有這樣的遺憾，在正當最好的年紀，我們揮霍青春，透支身體，以為要掙得很多權和錢，晚年才會積攢更多的實力和底氣過好下半輩子。 　　可等到你萬事不愁，包里有錢，時間有閑時，才發現原來一個人最大的實力，那就是自己的身體。 　　你若身體不好，再多的珍饈海味，再美的山川湖海，再好的良辰美景，也無福消受。 　　3 　　其實要說到身體好，我絕對是個很大的受益者。我是個看起來比較柔弱的人。 　　可這只是表象，有一句說的好，“瘦是瘦，精神夠。” 　　平時我除了有自己的工作外，還堅持利用閑暇時間每天讀書2小時，寫作2小時，堅持日更文2000字。 　　關鍵是我每天做這些事，不僅精力越來旺盛，腰不酸背不痛，幾乎沒什么久坐久看電腦的職業病。 　　也許你一定會覺得很神奇，可是真的不是我天生身體棒，而是我用有節制并且規律的生活，讓自己能長久的處于積極的備戰狀態。 　　首先我會堅持好好吃飯，每天的一日三餐我都會盡量準點吃，五谷雜糧，蔬菜瓜果必不可少，而且幾乎很少吃外賣。 　　其次，我有個自己固定的生物鐘，每晚11點入睡，5點晨起，午休1小時。這幾乎是雷打不動的鐵律，無論再好看的電視，再溫暖的被窩，都阻擋不了我要早睡早起的心。 　　再者，我很少因為生活里其他雞零狗碎的事，而讓自己長期處于心情郁悶中，保持好的心情非常重要。 　　還有，我每晚睡前堅持做半小時的全身運動，雖然時間較短，但都是保質保量的完成，以此達到舒展身體的效果。 　　最后，也是最關鍵的一點，把以上的好習慣日復一日的堅持下去。 　　而因為有了好的身體做保證，所以我每天工作起來活力滿滿，而平時寫稿也不至于太累，這是個非常不錯的良性循環。 　　其實很多人都曾想過在工作和生活之余，發展一些自身的興趣愛好，可無奈于每天真的感覺很累，身體也遭不住。 　　于是那些原本很有才華，很有夢想的年輕人，不是輸在起跑線，而是輸在了“心有余，而力不足”上。 　　4 　　記得幾年前，我們公司有個公開招聘會。 　　一個年輕人來面試，HR問他有什么長處? 　　他在說了一長串的優點以后，最后還加了一句，我身體鍛煉的很好哦。 　　當時在場的好幾個面試者都笑了，覺得他簡直答非所問嘛。 　　可HR卻又因為這點，給他多加了5分。當時我不以為然，甚至懷疑身體好，怎么也算是一種實力? 　　因為那時的我，打心底就認為一個人的身體好，真的不是什么了不起的資本。我把健健康康的身體當作每個人理所當然應該享有的權利。 　　直到后來，我身邊越來越多的親朋好友，同事熟人，因為各種各樣的身體疾病被糾纏拖累，我才有了警覺。 　　有的人雖然高薪高職但病后為了巨額的醫藥費負債累累，有的年紀輕輕還沒有結婚生子就得了難以醫治的癌癥，甚至有的剛到退休年紀還沒過一天舒服日子就不幸病逝。 　　其實很多人只有在病痛來臨時才會感受到健康的難能可貴，也只有在上了年紀時才開始后悔年輕時不應該糟蹋身體。 　　周恩來曾說，只有身體好才能學習好，工作好，才能均衡地發展。 　　我們拼命工作掙錢，但凡可以讓我們升職加薪、盡情放肆、提早享受的機會，我們就會不顧一切代價，寧愿犧牲身體健康，也要成全自己短視的欲念。 　　可是我們忘了那一句我們常常說，也常常不當回事兒的話，身體才是革命的本錢。也許健康不是一切，但沒有健康就沒有了一切。 　　請從現在開始愛惜自己的身體，畢竟生命不會跟你開玩笑，而且只有身體好了，你才有安身立命，實現抱負，過上美好生活的籌碼。 　　身體好，也是一種了不起的軟實力。 　　作者：李思圓 +10我喜歡

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