自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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不要讓生氣過夜。因為誰也不知道明天和意外哪個先來，所以以感恩的心情結束一天的生活，絕不是件壞事。——渡邊和子《愿人心溫暖，萬物復蘇》 +10我喜歡

原創： 高原麥客   前幾天，有個寫作的朋友，問我為什么不寫小說。他說他見過我寫的東西，無論是心理的刻畫、情感的表達，還是細節上的突出，都描寫的非常深刻到位。我笑笑，自個是半斤八兩，還是妙筆生花，只有我自己知道。   能寫，不代表會寫，會寫文章，不代表就能寫好小說。寫文章就像砌墻，而寫小說是一個系統工程，是在蓋一座房子，或者建設一個世界。兩個難度不可同日而語，這也是我遲遲不肯下筆的緣故。   特別是最近幾年，讀了一些中外名著之后，越發感覺到自己的淺薄。我常常會被小說中波瀾壯闊的歷史場景，千轉百回的愛情故事，以及主人公曲折離奇的經歷吸引，打動，震撼。作者是怎么構思的？怎么開始的？如何做到嚴絲合縫的啟程開合？非一功而來。   寫作者總要有一部屬于自己的作品，就像女人必須有一個自己的孩子。有一段時間，我為不能寫出一部滿意的作品而焦慮。甚至對選擇把寫作當成一生的事業，開始遲疑。是不是搞混了，搞錯了，自己壓根就不是寫作這塊料？翻來覆去就是那幾件事破事，講道理，自嗨，生活中的雞零狗碎。   顯然寫一篇自己滿意的小說，簡直成了我最大的夢想。偶爾也有嘗試，但終不能滿意。一是缺少新意，感覺總在走別人的老路。別人寫過百遍千遍的東西，再寫出來，不但自己沒有創作的動機，即使讀者看了，也味同嚼蠟。   雖然寫過三個短篇，再看那些文章，縮手縮腳的樣子，就像小門小戶的小家碧玉，缺少一種大氣，自然和本真的東西，總是放不開手腳。害怕別人對號入座，給自己貼上某種不光彩的標簽，或者受到別人的道德評價。其實生活是生活，小說是小說，人們常常喜歡混作一潭。就像魯迅先生說的：“生怕別人看到自己皮袍下藏著的小來。”   去年參加一個寫作交流的線下分享，有位學員說出大多數人的心聲，她覺得自己能寫，也愿意寫，就是怕別人看見，怕別人嘲笑，怕別人通過自己寫的小說，發現自己生活的秘密。就好像她寫的不是小說，而是自己的私生活。這也是初學者寫作時一個很大的誤區，把小說紀實化。   那位學員分享的時候我不以為然，可過后細想，自己何嘗不是那樣的人。感覺自己寫東西的態度，就像是一個走正步的戰士，老想著和別人步調一致，規規矩矩，考慮別人感受，而缺乏真誠自主的東西。那種寫作是一種痛苦，毫無快樂可言。寫作的同時，想方設法壓抑自己的個性。   每次寫小說的時候，總是感覺周圍有一個無形的圈子，脖子上套著一個繩索。稍有不慎，就會跌入萬劫不復之地。畢竟你寫的東西要見光，要見人。怕遭到輿論的譴責，遭到熟人的嘲諷。謹小慎微，瞻前顧后，唯唯諾諾，寫出來的東西只具備小說的三要素，絲毫沒有看點。   寫一部小說就像生一個孩子，一定不是千篇一律，而是與眾不同，并且有自己的個性。有些小說就像一個柔柔弱弱的女子，卻有詩一般的秉性和柔美。有些小說猶如暴風驟雨，電閃雷鳴，驚濤駭浪，讀后讓人蕩氣回腸。有些小說環環相扣，步步緊逼，各種陰謀詭計，各種因果報復，更多的體現一種邏輯推理能力。有些小說有厚重的鄉土氣息，愛情真摯、狂野率真，讀起來酣暢淋漓欲罷不能。   小說被稱為虛構類題材，不同于寫報告文學。這一個“虛”字給了作者無限想象和發揮的空間。你寫的東西或許有故事原因，人物原型，但在創作后，都加入了修飾，美化或者夸張。或者愛憎分明、或者老實憨厚、或者機智聰敏、或者貪婪成性、或者膽小怕事。有時一正一邪，一好一壞，一黑一白，形成鮮明的特征對比。   寫一部小說，先要自己滿意，其次才能考慮讀者的感受。就像喬布斯說的：“讀者也不知道他想要什么，所以對你的客戶粗暴一點。”先要寫出自己滿意的東西，這應該是一個寫作者的底線，也是初心。最好的狀態是，讓劇情沿著故事的脈絡，自然的流淌，到最后，甚至不受寫作者的控制，渾然天成。作者變成了一個輸出的工具。   如何開篇如何布局，素材從哪里來，這也是大多數寫作者的困惑。王安憶寫《長恨歌》的靈感來自一則小報的消息，消息上只說了，有個舊上海的老女人被殺害，小偷偷走了一些財物，只有寥寥的數百字，其他都是作者添鹽加醋，充實虛構而成。但卻成了中外名著。   再說作家霍達寫《穆斯林的葬禮》的時候，最初也只有一個小說的名字，沒有素材，沒有框架，沒有思路，內心只有創作的激情。她只想寫一部回民生活題材的小說，從無到有，從模糊到清晰，最后寫成了五十多萬字的巨著。   路遙寫《平凡的世界》，是先有一個大致的寫作方向和粗略的框架，然后他用了三年的時間，上山下鄉，又是城里的政府大院，又是鄉間地頭，又是煤礦，又是鬧市，體驗生活，搜集整理寫作的素材，然后用七年時間閉門寫作。   如何開篇，如果布局，沒有固定化的格式，要根據各人的寫作習慣，不能一概而論。但題目和開頭要多重要有多重要，就像第一眼美女，你只有引起別人的注意，吸引別人的目光，別人才會關注你，也才會深讀下去。所以題目和開頭是打開文章和客戶之間的窗戶。   小說好寫修改難，如果要對一部小說的創作用功劃分，三分創作七分修改。所以一部小說成敗關鍵在修改上。當年村上春樹寫《挪威的森林》用了四個月時間，而修改花了整整一年時間，前后修改三次。   所以創作是一個艱難孤獨的過程，需要長期的堅持和持續的動力。是一項浩瀚的工程，但無疑創作的過程，也是一個自我升華和創造奇跡的過程，充滿意外的驚喜。之所以創作者前仆后繼，最大的動力和可能是因為，寫小說本身是一種生命的延續。 +10我喜歡

作者簡介：孟金根，一名退休的小學教師，平時喜歡寫寫隨筆，不為名不為利，只為自已開心，僅此而已。     杭州，這幾年年年去，今年果不同。 今年和老伴一起登上了杭州的最高峰—北高峰。那個山峰小年輕時與同伴們一起登過。今年我們倆都已過花甲之年。登上山峰后，我在朋友圈里發了幾張照片和“我們登了北高峰”這句話，引來了朋友的一片點贊。因為他們覺得兩個上了歲數的老人能登上杭州第一高峰是一件很了不起的事。 前幾年雖有登峰之意，但到韜光寺后就產生了畏懼，腳總有點不聽使喚。因此也就“心有余而力不足”了。特別是去年，腿關節還第一次出現了問題，好像關節里長了什么似的有點刺痛。走一段就得停一下。今年這種感覺倒沒有了。因此走到韜光寺的時候，天也好，身體也好，心情也好。在得到老伴同意的情況下，繼續往上走，向北高峰邁進。   韜光寺到北高峰，路邊柱上有心人寫著938級。拾級而上，也無心欣賞兩邊山景，一門心思，集中精力和體力一路向上。老婆是走走停停，問她：“怎么樣？”她說：“心是波篤波篤跳個不停，好象要跳出來一樣。”我要扶著她走，她卻很堅強地說：“不用。”我得益于平時的鍛煉，心不慌，腿不軟。蜿蜒地走了一程，來到一個亭子，就在亭中稍事休息，吃了點從家里帶來的水果，增加些水分。也有有心人在石柱上寫著：“上山還有500級”。   一路上這樣的級數提示陪著登山人到達山頂。這樣的提示，能給人與信心，登累的游人心里會默想“快了，快了，只剩兩級了。”也能讓游人隨時衡量自已的體力并作適當的休息與調整。   雖然老婆是氣喘吁吁，但在我“快了，聽得見廟里的鐘聲了。”“快到了，廟都看得見了！”的鼓勵下，也是很順利地到了。上得山頂，心情是那樣的舒暢。凌風沐陽，納天地之靈氣，享山川之錦繡，受自然之恩惠，接財神之饋貽。俯視之下，綠樹、白墻、西湖、山巒、農舍、大廈盡收眼底。   北高峰，是一個有文化有歷史的地方。山頂有個寺，名靈順寺，寺廟創建于公元326年（東晉咸和年間），為杭州最早的名剎。印度高僧慧理和尚在杭州所建五靈之一，北宋年間，因寺廟內北宋初年供奉了“五顯財神”始稱“財神廟”。明代因設殿別名“華光”故又稱“華光廟”。   現如今寺的屋脊上用草書寫著“天下第一財神廟”的字樣。廟雖不恢宏，但也不失莊重，給人送“財”總會得到世人敬仰。 門前的柱上一幅對聯，右聯是“靈境在心還應上下求索”，左聯是“順時從事自能左右逢源”。勸人取財要靠自已“上下求索”，為事不能逆天理要“順時從事”。這與現在的“幸福不能等來，要靠自已奮斗”的理念有異曲同工之處。   在廟左側的一塊太湖石上，有一片紅色的字吸引了我，于是前往駐足觀看，因為沒有斷句，一下子還未能看出過究竟。好在后面有一塊木板，上面用正楷刻著這石上字的內容，原來是蘇東坡寫的一首五言詩《游靈隱高峰塔》。高峰塔建于唐玄宗天寶年間(742-756 )，塔身七層，據傳由當時山頂靈順寺僧人子捷所建，塔建于北高峰最高處的馬塢，其后毀，錢王修復。宋咸淳七年又毀，現在早已不存。   詩人在“秋未衰、初旦涼”的某一天，起早去北高峰游高峰塔，身臨“霧霏巖谷暗，日出草木香。”的環境，一路登山，只見“古松攀龍蛇，怪石坐牛羊。漸聞鐘馨音，飛鳥皆下翔。”   詩人眼中的美景，也許存在于歷史之中，現今的山路周邊古樹修竹依然，怪石幾曾多見？也許是自然風化之力已將怪石磨平、磨光、磨圓。詩人登臨北高峰在靈順寺還給寺內的聾道人贈送了幾匹布，“惟見聾道人，老病時絕糧。”“贈別留匹布，今歲天早霜。”。當然如今這種境況是不復存在了，國富民裕帶動了旅游，寺內一派喜洋洋。   在寺的南面，臨崖之處，有一個亭子，亭內立著一塊漢白玉的石碑，走近一看，熟悉的字體赫然醒目，這是大氣磅礴的毛體書法。刻著的是一首毛主席的詩。毛體狂草雖很震憾，但卻難懂，依稀能辨不多的幾個。如：三上北高峰、杭州一望、飛、桃花、一片飄等。   自已真是太少知了。回家上網查了才知道全詩，和主席寫詩的背景。新中國成立后，毛主席第一次來到杭州是在1953年12月底至1954年初。當時正在起草中華人民共和國憲法，他在杭州前后住了兩個多月。這期間，他經常爬山鍛煉，幾乎踏遍了西湖附近的大小山峰。   1955年春夏之交，毛澤東到杭州視察工作，并根據醫囑作短暫休養。醫生建議他多安排游泳、爬山等活動，以增加活動量。時隔一年再次登臨西湖群山后，毛澤東寫下了《五律·看山》：   三上北高峰，杭州一望空。 飛鳳亭邊樹，桃花嶺上風。 熱來尋扇子，冷去對佳人。 一片飄飖下，歡迎有晚鷹。   在北高峰附近有飛鳳亭、桃花嶺、扇子嶺、美人峰等名勝。根據毛澤東自注，詩中的“扇子”指扇子嶺，“佳人”指美人峰。毛澤東在這首詩中，充分運用形象思維，大膽采用比興手法，將山名加以形象化，構成詩的意境，由虛而實，實中見虛。 四座山名，原是形象化的抽象，在詩中則將抽象還原于形象，并稍加點飾，便成了有景有人的詩境，偉人就是與眾不同。 登了山，觀了景，賞了詩，太陽偏西，乘著纜車下了山。 在纜車中回望山頂，山，離天三尺三!    +10我喜歡

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