自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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三年困難時期，帶給了奶奶無限的傷痛，她五歲的兒子和四歲的女兒相繼在饑餓中離她而去，她一抔土又一抔土埋葬了兒女，埋在村頭的那個地埂下，奶奶在那里種了一棵杏樹，以便兒女們冬遮風霜夏避蔭涼。五月正午的烈日讓她哭得血一般深紅，酷熱的風吹的她心如死灰，“生活”二字顯得那么毫無生機。從那以后奶奶便很少哭了，她說世間再沒有什么事能讓她流淚。 打我記事起，每年寒衣節（陰歷十月初一）的傍晚，奶奶總會帶上我去村口的那顆杏樹下燒一些冥幣紙衣，也許這個時候我才能看到奶奶眼中滿含淚水，反復念叨著：“我的娃，在那邊買些衣食，不要叫冷了、餓了……”。 奶奶的心愿是她去世后要獨自安葬在老家對面的陽屲山上，面對著村頭的那顆大杏樹。她也說她要天天曬著太陽，看著兒女子孫們的日子越來越好，這卻成了我一生的遺憾，奶奶去世了，但風水先生說奶奶的生辰八字與陽屲山不合，這是老家的風俗，一定要遵循的。所以只能另葬它處，就只能完成她向陽的心愿了。 生活中的苦難積淀成了她雙手上厚厚的老繭，滿頭的銀發和臉上密密的皺紋見證了她太多的辛勞。奶奶的一生其實就是春來播種秋來豐收，簡簡單單，年復一年，與世無爭。家里的糧食堆了幾大倉，每年倉底發霉的糧食夠喂幾頭大豬。但她從來都不舍得把存糧賣掉，她忘不了昔日的苦難，偶爾我會埋怨存糧太多，她便會說“社會好了，日子好過了，你確實不知道什么叫餓，餓……”。奶奶也常說：“家里有糧心不慌”。 二叔在市里工作，前些年二叔接爺爺奶奶進城安度晚年，但爺爺奶奶只住了不到一個月便匆匆忙忙趕回農村老家了，理由自然是住不慣樓房。給我卻說：“一顆糧食都沒有，一顆都沒有，地上窮的連土都沒有，太窮了，到吃飯的點了才下樓去找吃的，回來就提這么一撮面條，一頓就吃完”。奶奶比劃著面的份量，眼中滿是焦慮與不安。 “樓房哪里有土呢？再說城里人的生活都那樣，現在社會好了，老百姓不愁吃穿，啥都有呢！況且二叔一家都是工作的人呢”。我說。 “工作的人不吃飯？沒有存糧，再遇個六零年，連土都沒有吃的，哎……！” 于是，二叔的窮便成了奶奶心里的痛。清油白面豬肉都時刻準備著，只等二叔回家的時候帶走。二叔自然是不帶的，但奶奶還是執意要讓他帶走的，奶奶會念叨半天的，二叔實在不聽她會氣得發抖的，誰又能辜負這份偉大的母愛呢？于是二叔便拿一點放在小汽車的后備箱里，說是不能再多拿了，拿多了汽車拉不動，奶奶才肯罷休。 但總會念叨一句：“不知道能不能夠吃到下個月回家的時候”。 轉而又怨恨二叔的汽車：“毛爺時代的汽車能拉好多呢，現在的東西就是中看不中用”。 她蹣跚著一雙小腳，用顫抖的雙手送走了二叔，一雙小腳踏平了村口泥濘的小路，奶奶總會算著二叔回家的日期，于是村口的大柳樹下也就常常看見奶奶的身影，孤零零的，白發迎風，佝僂著腰，雙手扶著拐杖，成了一道兒女們心中永遠也抹不去的殤。 奶奶時常叮囑我:“年景不好的時候，一定要給你二叔帶點吃的，接濟接濟”。我只能堅定的答應，奶奶的這個愿望我想我不能完成了。 奶奶自小便失聰了，也許是這個原因，奶奶更能靜心的做她喜歡的事情，比如說粘紙火。 老家有個風俗，有人去世了是要粘紙火的。所謂紙火，就是用紙粘一些衣帽、家具、住房、馬匹、童男童女等的紙偶模型，在墳前燒了，借以慰藉生者對逝者的哀悼之心。奶奶粘的紙火工整大方，尤其童男童女更是活靈活現、面目清秀，而且頭能夠靈活的轉動，這也成了奶奶的專利，其他人是做不到這么好的。有人請奶奶去粘紙火，奶奶是一定要去的，而且分文不取。 奶奶也常說：“人活到世上，受盡了千般苦萬般難，到另一個世界了，但愿無苦無災，安享快樂。我送他們日常用度，免得使他們再受窮苦磨難，這便是大善，不能取利，做事但求心安，也是給自己積福報呢！”。 奶奶有個愿望，是在她去后十年的祭日上，讓我做一幢別墅紙火送她，她說她手把手教我做紙火，她要看看我的手藝，也讓她高興高興；送她一對母雞，她說她常常做飯，難免會浪費了好多糧食，閻王會怪罪的，她要養很多很多的雞，讓它們吃掉她浪費的糧食，以便消減罪孽；再送她一輛高頭大馬車，在她行走不便的時候還可以走走親戚，要系上青銅鈴鐺，掛上大紅燈籠，這樣她便不會害怕走夜路。 她說十年后我應該有好日子過了，她自己也該有好日子過了。 我開玩笑地給她說：“我還會給你送個大電視，再配個助聽器，你可以躺在沙發上看電視，再送你一對童男童女給你捶捶背、揉揉腳”。 “童男童女是不是像你一樣不聽奶奶的話”。 “應該比我聽話，不聽話了我再送你一個雞毛撣子”。我說， 奶奶笑得合不攏嘴了，露出她僅存的一顆大門牙。滿臉的皺紋也似一幅山水畫卷。 往事歷歷在目。 奶奶走了，愿她在那邊安好！ 我也常常漂泊在外，有時候在夢中夢見奶奶，還是那滿頭的銀發，半駝了背，一領前朝的藏青大襟衣服，一雙顫顫巍巍的小腳，雙手拄個拐杖，卻總是看不清楚她的面容和表情，不知道她高興還是不高興。   呼慶昌，男，甘肅通渭人，現為文縣一中物理教師。 +10我喜歡

【小小說】藍野靜/按摩     深冬，村子里的夜很冷。很冷的夜里，不時還飄著零星的雪花……給很冷的夜飄綴著一絲溫馨，浪漫的詩意。 “老伴，我過來幫你按摩，按摩！”張老頭按照以往的習慣，說著就把手伸向坐在床邊的老伴，輕輕放在老伴的腰上。 “唉喲，這兒給我揉揉。”“耶謝爾（YESER），遵命，老婆大人！”張老頭學著從電視劇里看來的，舉起空著的另外一只手，幽默風趣地向老婆敬了個禮。“唉喲，這兒給我揉揉。”“耶謝爾，遵命，老婆大人！”“唉喲，你個死老頭子，輕點，輕點……”張老頭，一邊耶謝爾，舉手敬禮遵命，一邊按摩著，那動作，言行，有些像《山城棒棒軍》里那個“梅老坎”，把老伴都逗得哭笑不得：你個死老頭子，這么大把年紀了，還老不正經的，像個老細娃兒！ 這些天，張老頭的老伴的腰椎病又犯了，而且比以往都嚴重。 張老頭快80了，身材不高，卻有些寬胖。稀疏雪白的頭發，依舊時常邊分為一塊雪白，亮麗，整齊的“一匹瓦”，看上去就像頭頂著一塊明晃晃的白亮瓦。他早年在外地，西北很遠的一個地方工作。調回老家來之后，一直在一個鄉村點校當窮“教書匠”。盡管很窮，但永遠都是一個幽默風趣樂呵呵的老頭。他經常愛幽默風趣說自己：球卵子本事沒得，球卵子錢沒幾個，整天還樂呵呵的。村子里的張二娃，最喜歡聽他說從外地工作時，帶回來的少數民族語：雅爾打席。然后玩笑說：張老頭，你雅爾（鴨兒）搭（耷）起沒得？“以為像你們年輕人火氣旺，硬得起，我這么大把年紀，早就沒勁，雅爾（鴨兒）早就搭（耷）起了！他笑呵呵，樂呵呵的，玩笑著回答。 由于教書職業原因，頸椎病也一直特別嚴重“友好”地與他為伴。他玩笑幽默打趣地說自己：有兩個老伴。一個老伴就是他的文秀。一個老伴就是他的頸椎病。一個是腰椎有病，一個是頸椎有病。村子里的人們，也經常愛玩笑打趣地說他們老兩口，你們真是：“烏龜對王八，王八眼盯準了綠豆”對眼接榫配合上了。或者，“神皇廟的瓜錘”，天生的一對，地造的一雙。 張老頭退休很早。頭退休之后，就回到村子跟老伴一起“農民”了。那些年退休的，誰都知道工資都不高，雜七雜八全部算盡還不到1000元。他的老伴天生的勞力都不好，那些年一個人在家支撐著家里勞動活，再加上又多病，一直以來，老伴幾乎沒有什么收入，主要就靠他的退休工資。自從老伴又“攤”上了腰椎病，家里經濟情況就更是拮據，困窘了。 張老頭，像他幽默風趣說自己“球卵子本事沒得，球卵子錢沒幾個”那樣：依舊整天還是樂呵呵的。 為了老伴的病，張老頭樂呵呵的去借了一些按摩的書來自學。同時，還樂呵呵的教老伴一些按摩知識和方法。久而久之，老伴的按摩技術，在有些地方還“青出于藍而勝于藍”了。有時是他給老伴按摩腰椎，有時是老伴給他按摩頸椎。他們經常樂呵呵的，相互按摩。正因為他們的病，他們的按摩，就像一根愛的紐帶，使其他們風雨同舟，相濡以沫，相敬如賓，愛得更緊密，更親密了。雖然他們物資過得很貧窮……但他們身心從來都不缺少溫暖，快樂。 不知什么時候，也不知張老頭從哪里聽來的按摩秘訣：夫妻睡覺時候，一絲不掛，相互按摩更有助于身心健康。張老頭把這個不知從哪里聽來的按摩秘訣方法，樂呵呵的給他老伴說了，并且在還要在老伴身體上進行實踐。開始的時候，老伴笑罵他：老不正經的！這么大年紀了，還那樣下流無恥……“這又有什么嘛，都是老夫老妻的了，又不是外人！”他笑呵呵，樂呵呵的對老伴說：專家說的，這里面肯定有科學道理，老婆子，要相信科學！老伴終于被他說服。 漸漸地，他們相互都適應，習慣了“這樣”的按摩了。習慣了就好。習慣成自然。……再后來，如果哪一天他們不“這樣”相互的按摩，反而還不習慣自然，不好，不自在了。他們每天晚上睡覺的時候，幾乎都要“這樣”相互按摩一陣——特別又是最寒冷，最深冬的夜晚。按摩后，他們睡覺的習慣，張老頭總是愛把自己的一只腳重重地踏放，重重地壓在老伴的腰上，老伴呢，總是愛把一只手臂彎曲勾摟著放在他重重頸椎，或者頭的下面，他們彼此重重的感覺反而很輕松，舒適，很快就進入夢鄉。這樣的“勾頸踏背”，彎曲摟抱睡覺習慣，對他們相互來說也是一種按摩。更是一種相互緊密的恩愛。 “老婆子，我要按摩下去了啰！”“老不正經的，還假裝正經，我哪點沒被你按摩過，有些地方早就被你按摩，熟爛透成老舊的……老絲瓜了！”老伴使勁按摩，狠狠地掐了張老頭頸椎一下。他們躺在被窩里，像以往一樣相互按摩起來。……哈哈，我們都是“老不正經的”，他們相互按摩著，相互的笑了，笑得就像兩個返老還童的“老細娃兒”。 ……他們去世后，他們的這種“下流無恥”的按摩，卻一直很多年成為人們“夫妻恩愛”的佳話，美談！當然，這只是后話。 +10我喜歡

作者：君子健 　　1 　　翻了個身，朦朧中看到先生還在玩手機。 　　“幾點了?還不休息?” 　　“嗯，就睡。” 　　迷迷糊糊一陣又醒來，他依然聚精會神地按著手機。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　“不能早點睡?一早你還要上班!” 　　“行了，知道了!”他還是頭也不抬的回答著。 　　她再次醒來已經是凌晨4點多了。 　　“你怎么回事，游戲有那么好玩?……”這次她完全醒來,怒了，和他吵了一架。 　　這樣的場景已經不是第一次，她更擔心的是這樣長期熬夜會影響他的身體，也讓生活分了神。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我們時常走不出虛幻的精神世界，應該是生活還不夠充實吧!精神世界豐富起來并不是不好，我們更應該學會的是：別把有效的生命，浪費在無效的精神世界中。 　　2 　　手頭的工作到一段落，習慣性的打開游戲安裝軟件，之前的游戲已經給他全卸載干凈，又忍不住的翻閱起來。 　　這款新游戲感覺不錯，安裝了下來，注冊并登錄進入游戲。玩了一會，內心兩個小人開始打起架，理智還是戰勝了自己，游戲被重新卸載了。 　　翻開了手機的閱讀器，看起電子書來。 　　書也是需要選擇性地閱讀，有些小說故事很動人，卻不能對生活或者身心帶來一絲好處。如何有質量地閱讀，對他來說無疑是先要學習和掌握的。 　　人是學習型動物，老話說得好要：活到老學到老。他和她現在爭吵少分享多，是醒悟了也或許是因為書籍的作用。 　　3 　　玩物必喪志，韶華似水流。 　　在當下用手機或者電腦就能豐富了我們的精神世界，玩游戲、看小說、刷朋友圈、網購等等。這樣的玩，也不是不好，我們要學會的是：如何篩選精神世界的虛與實，如何讓它們變成知識融進生活，走出來、走出去。既充實了我們的內心，也充實了我們的生活。 　　從中獲取到的信息，對我們生活或者知識能起到作用的，我們可以玩、可以學，可以用。切莫讓虛幻的虛榮和榮耀占據了我們的內存，消耗了我們的時間。 　　愿今日我們都能：低頭沉淀知識強大內心，抬頭面對生活綻放光芒。別讓時光辜負了生活也辜負了生命。 　　清理內存，從心出發! +10我喜歡

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