自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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田西河村家家戶戶種西瓜。今年西瓜長勢特別好，人人喜上眉梢，盼著賣個好價錢。可到了成熟季節，瓜價猛跌，人們不得不忍疼賤賣。   瓜販子老譚趁機大量收購，而且把瓜價壓得很低。村民們又氣又恨，但還強裝笑臉，找著把瓜賣給他。這是市場經濟，誰也奈何不得，想賣就賣，不想賣拉倒。賣就賣吧，多少換倆錢，總比爛在地里強。   這天上午，老譚轉悠到村民鎮西的瓜地里，見一地大西瓜還沒動稱，就上前與鎮西搭話：“老弟呀，還等什么，再等等，恐怕連這個價也賣不上了哦！”說著，拇指、食指和中指捏在一起，意思是二毛五分錢一斤。   鎮西恨得牙根直癢癢，但馬上又極其平靜地微微一笑：“你不要看戲掉眼淚——替古人擔憂。我這瓜不同尋常，賣不上好價錢，把我蛋籽兒砸了!不信，走著瞧！”說罷，轉身走進瓜棚，把老譚晾在那里。   老譚見鎮西不鳥他，愣在那里，傻眼了。自己是個大瓜販，附近三五里，誰見了不是高接高待，柔言軟語的，怎么今天碰到這個愣頭青？“真是泥腿子不開竅，敢跟老子擺譜？不叫你找著向我喊爺，老子就不姓譚！”老譚狠狠地擲去煙把兒，從牙縫里擠出這句話。   鎮西小兒子宏鵬見狀，忙走出瓜棚，笑嘻嘻地拉著老譚的手說：“譚伯，走，瓜棚里歇歇。”倆人來到瓜棚，見鎮西躺在地下的涼席上吸悶煙，不插話。宏鵬倒茶遞煙，大獻殷勤，討好老譚，想把瓜賣掉。   說著說著，到了飯時。宏鵬說：“譚伯，今晌午說啥也不能走，我請客。”老譚的嘴趔到了耳根后，心中暗喜：這還差不多！   宏鵬騎著摩托，不一會兒采購來了幾瓶白酒，兩只燒雞，四個鹵豬蹄，六根熟鵝脖等，酒宴在瓜棚里擺開了。宏鵬說：“今個咱們來個四輪進沙灘——惡整冒黑煙！”   鎮西的勁也上來了，也熱情起來，撕下一個雞腿，擩給老譚：“今天咱們一醉方休，誰不喝，誰是勒手巾頭的（方言，女人，不算人）！”   父子二人勸菜勸酒不消停，怎奈老譚是個老滑頭，怕喝醉了耽誤生意，只是說：“主不食，客不飲。”找理由少喝酒。   鎮西只得帶頭猛喝，由于喝得太快太多，喝著喝著便倒下了。老譚去扶，宏鵬說：“我爹是個老熟醉，甭管他。”倒下的鎮西眼皮馬上就粘住了，睡著了，打起了呼嚕。   二人繼續喝，直到把菜肴吃盡幾瓶酒見底。宏鵬說：“譚伯，摘個西瓜吃，解解渴。”正中老譚下懷。   宏鵬在瓜地轉悠，最后摘了一大西瓜，這個瓜是地里的頭號瓜，名曰“神瓜”。宏鵬卻對老譚說：“譚伯，不是吹的，在咱這瓜地里，冒摸一個都是好瓜。”他用指甲在瓜腰身掐了一溜指印，“咣”一拳砸開，一半冒高，一半凹陷，無疑是好瓜！看那瓜瓤，艷紅艷紅，真是人饞涎欲滴。摳一塊扔嘴里，不嚼就化了。甜，沙，脆，味道好極了。也許是酒后又熱又渴的緣故，老譚只感到從來都沒有吃過這么好的西瓜，吃得渾身都滋潤，每個毛孔都舒服。       這時，鎮西醒了，把頭拱出瓜棚外，醉眼朦朧地望望天，然后縮進來，氣急敗壞地大叫一聲：“哎呀！可惜呀，我的瓜種啊！”   老譚見鎮西失態，忙問：“怎么了？老弟何出此言？”   “我這瓜……瓜種……正當午時……紅光大日頭曬……來年瓜甜，”鎮西嘴里“噗噗”噴著酒氣，“今天天陰，曬不好……瓜種糟蹋了，我大兒，博士……說的……不是日冒的，我一個瓜籽……能賣一塊錢。”他一邊斷斷續續地說著，一邊痛惜地用手拍打著地面，打著打著，又睡著了。   老譚很吃驚，忙問宏鵬是怎么一回事。宏鵬說：“我哥在北京農業大學讀博士，這不假，今春給家里弄來瓜種也是真的，只聽說要保存好瓜種。至于瓜種的曬法，我還真是不知道。我爹喝醉了，別聽他在那胡謅。”   老譚雖然也喝了一些酒，但頭腦十分清醒，鎮西說的醉話他聽得一清二楚。怪不得這瓜真好吃，要賣高價錢，原來是博士生研究出來的，這曬瓜種還有講究哩。真是酒后吐真言！老譚心中暗喜，表面卻不動聲色地離開了。   第二天，是個響晴天。一大早，有兩輛大卡車徑直駛到鎮西的瓜地頭，來人說要看看這塊地的西瓜。鎮西同意了。來人在地里四處走，煞有介事地這個瓜敲敲，那個瓜拍拍：“這瓜，正迎熟，正賣。說個價吧，所有西瓜，一船撐。”   “全部買下也是一塊錢一斤，還價免談！”鎮西扳得很死。   “我說這位大哥，你也真敢要，你又不是不知道行市，打聽打聽方圓幾十里哪有這個價？”來人瞪著眼。   “嫌貴別處買去。”鎮西態度很冷，一副姜太公釣魚愿者上鉤的姿態。給他來個自行車下坡——不踩（睬）。   瓜販喋喋不休，圍著鎮西理由說了一大堆，見鎮西無動于衷，最后只得狠狠心出高價把一地西瓜全部買走。   原來這個瓜販是老譚指派來的，老譚得知鎮西的瓜好，是博士生研究出來的，便來個先下手為強，明為買瓜，實為買種。他想利用今天這個響晴天，正當午時把瓜種擠出來爆曬，等來年銷售博士生研究開發的西瓜種，一本萬利，再大撈一把。   用什么辦法在中午這個短暫時間內，將兩大車西瓜吃掉，種曬好，老譚不愧是老譚，他眉頭一皺，計上心來。揣上兩條好煙，找到鄉里抓西瓜生產兼管貿易的田鄉長，說：“我有個事，想讓你幫幫忙。”田鄉長也沒有推辭，笑著說：“啥事，說。賠本的生意我不干，坑害老百姓的事情我不依。”   “哪里話呢。我這回讓你辦的事，可是打著燈籠也難找的好事！”老譚賣足了關子，才對著田鄉長的耳朵咕唧一番。田鄉長聽罷，忍不住把嘴里的茶水噴出老遠，哈哈大笑，覺得世界之大，真是無奇不有。他翹起兩個大拇指，連聲贊道：“高，實在是高！”       接著，田鄉長便張羅開了。他讓開車師傅把瓜拉到鄉政府大院籃球場邊停下來，自己先在鄉政府大院吆喝一通，讓干部和家屬到大院里集合，受一會兒熱，開個短會。又派人到集鎮上吆喝人。   不一會兒，球場上擠滿了人。田鄉長放開喉嚨喊道：“在百忙中把大家伙兒請來，是因為我抓西瓜生產以來，大家對我的工作很支持，我沒什么感謝的，今天大擺西瓜宴，犒勞大家。這兩大車西瓜，大家敞開肚皮吃，不收一分錢！吃完為止。但有一條要記好，只準當場吃，不準往家拿。吃后把瓜籽撒在球場上爆曬，就可以走人。”   紅沙瓤的西瓜吃著真爽口，人們邊吃心里邊犯嘀咕，真是天上掉餡餅 ，吃西瓜不要錢，今年西瓜是賤，但再賤也不至于賤到這個程度，他田鄉長也不是哪里出血筒子，這究竟演的是哪一出，到底葫蘆裝的什么藥？只怕是好吃難消化啊！吃著吃著，有不少人就打起了退堂鼓，不想吃了，想退場。   田鄉長急眼了，就拍著胸脯高喊：“請大家放寬心，大膽吃，放開吃！我田鄉長也不是哪里跑戶，我是堂堂正正的國家公務員，鄉干，說話是算數的，吐口吐沫揳個釘！”利了利嗓子，又繼續高喊：“絕對不會收大家一分錢，絕對不會有任何附加條件，我以人格擔保，以黨性擔保！”   眾人齊聲叫好，這才又毫無顧忌地大吃而特吃起來。吃瓜是流水席，吃飽肚皮的走，沒吃的接著來。果然沒人過問，更沒人找任何麻煩。   人多力量大。將近12點，兩大車西瓜被吃個精光。經過兩三個鐘頭的爆曬，滿場西瓜籽曬干了，老譚滿心歡喜地裝了三麻袋，叫三輪開到縣城，坐上長途車打道回府。   車剛啟動，他的手機響了，只聽傳過來的聲音說：“譚老板你好！我是鎮西。瓜籽曬干該收起來了吧！得住荊州，臨走也不打個招呼啊？感謝你用西瓜慰勞本土百姓啊！”說罷，只聽見那頭幾個人哈哈哈大笑起來。   老譚聽得一愣一愣的，忽然他馬上明白自己讓人給涮了，像泄了氣的皮球軟癱在車座上。   作者簡介：孫東岳，河南省新野縣人。 +10我喜歡

雨不停地敲擊著地面。 　　我推開窗戶向夜空望去，天空中只有細細的雨絲在夜色燈光的映襯下迎靦撲來。我深深地吸著夾帶雨絲的夜風，臉上蕩著許久未曾有的微笑。“走吧，出去走走” 　　我整理了一下裝容信步走出家門。 　　被雨水洗禮過的大街分外清新。天空還飄著柔絲般的細雨，可人們還是漫步在大街上。 　　我跟著人們漫無目的地的走著。 　　不知過了多久到了城中的仙女湖公園。園中碧綠的在霓虹的燈光下十分美麗，湖中仙女塑像亭亭玉立。我看著那尊手堤花籃，靦帶微笑的仙女朦朧中她仿佛向我走來，一陣侵肺的花香浸濕著我的肉體。我閉目盡情地享受著，一行行冰涼的淚珠不停地從我臉上滾落。我品嘗著帶有甜味的淚水幸福地笑了 。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　“又下雨了。” 　　我忙睜開眼見一對年輕的戀人向湖邊的長亭跑去。長亭里不少的戀人他們依偎在一起切切細語。 　　我也跑進了長亭，見那對被雨淋濕的戀人相互擦著臉上的雨水。女孩微笑著看看我，從她精致的小挎包里取出紙巾遞給我。“大哥，你也擦擦 ” 　　“謝謝!” 我笑著從她手中接過紙巾。 　　我擦著臉上的雨水濃濃的玫瑰花香從紙巾中流出。我深深地呼吸著，望著女孩傻傻地笑了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　女孩禮貌地向我點點頭。 　　我用眼斜掃了一下那位略帶敵意臉露不悅的英俊男孩，向他笑笑點點頭 。女孩望望他笑著牽著他的手。“我們走吧。” 　　我望著女孩和她男友的身影漸漸地消失在長亭盡頭笑了，笑得那么甜蜜又帶一絲苦澀 。 +10我喜歡

原創：高原麥客   最近，我一直在思考一些問題。我寫的東西有人看嗎？究竟有多少人再看？我寫的東西對別人有用嗎？究竟對多少人有用？通過寫作，是否真正達到自我內視和成長的目的？   寫作兩年多了，總感覺自己在原地打轉轉，完全沒有突破自我，從自己的夾縫走出來，融入更大的疆域。說是寫作，其實就是記錄生活的點點滴滴。無非就是自己的一些認識、感想、體驗、教訓和對情緒的宣泄，完全稱不上作品。   不是無話可寫，總感覺現在這種寫作狀態，完全是應付差事。別說什么工匠精神，或者好好打磨一篇文章，只修改一遍，就會匆匆的發布。為了數量只好犧牲質量。其實寫了這么久，還是不能從原來的局限中跳出來。   花在寫作上的時間至少超過2300個小時，各種寫作方面的書籍也看過不少，各種寫作的技巧和風格也在不斷的嘗試和探索。即使這樣，有時還是會莫名其妙產生厭倦的念頭。要不然就不寫了，想好了再說，可又覺得實在是太可惜。自己的問題究竟出在哪里？   最近比較清閑，重讀吳軍老師的《硅谷來信》。再一次被老師博大精深思想內涵，海闊天空的精神境界，以及博古通今的知識體系，精益求精的專注態度所震撼。特別他在他寫作《文明之光》那本書的時候，查閱了大量的資料，光是《哈佛中國史》，他就讀了好幾遍，很多需要引用的部分，都做了詳細的注解。   對照自己每天的寫作，大多數時候，都是在毫無準備，毫無計劃，沒有任何綱要的支撐下，在大腦里東湊西拼出來。只能算是毛坯，沒有框架，沒有內容，沒有立意，完全是一種信馬由韁的感覺。難怪讀者會越來越少。   產品思維里提到一個普遍的現象，用在寫作里，也是一樣的道理，叫“第三眼美女”。第一眼看的時候，感覺“哇，這個人好牛，竟然能寫出這么多的文章。”進而被震驚。第二眼的時候，覺得文章基本上符合大眾的口味，寫的還像那么回事。看到第三眼的時候，就會覺得一無是處。雖然表面好看，可毫無用處，不值得在上面浪費時間。   為什么會這樣？因為素材匱乏。大多數文章可以稱為“無病亂呻吟”。看那些牛人寫的文章，不是一個道理接著一個道理，而是一個故事接著一個故事。人在好奇心的驅使下，在讀故事的同時，已經把作者想要表達的思想、主張和立意全部的理解吸收。   而對比自己寫的文章，干巴巴的一堆文字，或者干巴巴的一堆道理。把讀者搞的云里霧里，讀者卻不知道我是寫文章還在說。開始就沒有和讀者建立一種平等的合作關系。素材的嚴重匱乏，讓文章單擺浮擱在那里，沒有溫度，沒有情感，沒有故事。完全是一種自話自說，文字的堆壘。   早在2016年開始寫作的時候，除了訂閱幾個付費專欄，買了很多寫作方面的書籍。也付費注冊了“印象筆記”，就是想為寫作積累豐富的素材。印象筆記用了一年多，由于續費，也由于換了電腦，新電腦上的ID和老的印象筆記不一致，續費不成功，嫌麻煩，就把做筆記的事情暫時擱置。   前一段時間，通過多方聯系，重新開通“印象筆記”，但也已經過去一個多月。現在看書，基本上都是在書上直接劃線，很少做正規的讀書筆記。以至于每次寫作的時候，才撓耳抓腮，冥思苦想，東拼西湊，也在情理之中。   自從寫作以來，為了保證持續不斷的輸出，輸入是必然的事情。期間也看過不少的書，但能用到文章中的素材寥寥無幾。看書的時候，熱血澎湃，感覺書中很多東西都能拿來為我所用。但真正寫作的時候，已經想不起任何東西，走馬觀花的看一遍，最后又都還給了作者。   人的大腦儲存的能力是有限的，況且現在和過去有本質的區別。過去的知識是固化下來的，就那么多。現在的知識已經多到你根本想象不到。   打個比方，如果把知識比作水，過去水很少，憑自己的記憶能力，基本就能把這些知識裝到自己容器里。現在的知識已經是一片汪洋大海，如果不使用便捷工具，把那些有用的知識暫時儲存下來，看似你花了時間進行閱讀，但大多數時候，只是做了一些無用功。   這幾天，正在看暢銷書作家特倫斯.謝諾夫斯基新書《深度學習》，明白了一個道理，未來是一個數據為王的時代，誰擁有更多的數據，誰就擁有了頭部效應。現在的阿里、騰訊、facebook、Google等互聯網公司，其實一直在暗里明里搶奪大數據資源。   無論是以后的無人駕駛汽車、自然語言的翻譯工作、語音識別系統、AI醫療、金融科技、深度法律、新教育體系都離不開基礎數據的喂養。而且數據越多，你所使用的人工智能越精準。作為寫作者，我們不但要有清晰的思維，敏銳的視覺，和對未來的前瞻性，更要建立自己素材庫。素材才是喂養我們成長的最好肥料。   前一段時間，在寫作群里，看到有人在推薦一種新的筆記方法，叫做“卡片筆記”，就是把所有的知識點，通過卡片的形式，記錄到同樣大小的卡片上，像撲克牌一樣，進行編號、分類。使用的時候，可以拿出來，輕松的組合，很容易就能拼出一篇文章來。   現在想來，其實寫作上的工具非常多，方法也非常多。很多都是抱著急功近利的思想，把心思都用在如何寫上，而在素材的積累上，并沒有花多少時間。其實寫任何文章，都應該是在現有的素材上，提高、改進和迭代，而不是新的開始，或者自創。   把標題解釋的再明白一點，想寫出好文章，你必須做好自己的讀書筆記，為寫作積累相當數量的素材。怎樣記讀書筆記？有一個很形象的類比，就如同小偷到別人家里偷東西，除了把水槽之外的所有東西都搬走——然后回過頭再去把廚房的水槽搬走。   萬維鋼在《萬萬沒有想到》這本書里，提出了刻意練習有三個共同點，用在素材的積累上，一樣有效實用：   第一，不好玩。無論是寫文章，還是素材收集，都不要抱著“寓教于樂”的思想，認為蜻蜓點水式的學習或者看書能對你有多大幫助。而要用嚴肅的態度，做好正確的閱讀，和素材的收集。要用強力研讀的態度，來寫讀書筆記。   第二，用時少。不是讓你整天泡在書里，做一個看似忙忙碌碌的偽學習者。一個人每天注意力最集中的時刻就那么幾個小時，好鋼要用在刀刃上，用最專注的時間，讀書和做好個人筆記。素材積累不在少，而在于精。   第三，不追求快。李笑來建議“只字不差”的閱讀，萬維鋼建議“強力研讀”，就是不讓你為了讀書而讀書，或者為了記筆記而記筆記，起碼，你要在自己的大腦里形成一個簡單的助記詞，以便于一下次檢索的時候，快速方便得到你想要的素材。   小時候常聽大人們說：“家中有糧，心里不慌。”如果你有個非常強大的素材庫。這個素材庫里裝著江河湖海，裝著上下五千年，裝著日月星辰，或者整個宇宙。剩下的事情，就是把這些網狀的素材，通過樹狀的句法進行梳理后，再用代表自己風格的文字展開就行。   這樣看來，寫作就是讓一些美好的故事換張面孔重現罷了。素材庫，就相當于我們的兵械庫，平時管好，寫作時才能自由發揮，信手拈來。 +10我喜歡

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