自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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當你遭遇一手爛牌，是認輸還是選擇伺機翻牌?當你的人生跌入低谷，是認命還是玩命?認命簡單什么都無需做，人生爛到家;玩命需要付出太多，但可能變成人生贏家。 　　當你抱怨一手爛牌，壞運氣，爛到家的人生，想想是不是自己先認命了呢? 　　有這樣一個故事，完全是電視劇的腳本，但現實就是真實發生了。生活原本比電視精彩啊。 　　盈盈是我大學同屆同學，家境不好，母親癱瘓多年，父親蹬三輪養家。 　　她讀大學的費用完全自理，每個周末，我們窩在宿舍里睡懶覺看美劇時，她端著盤子在超市做促銷，從早九點站到晚九點。我們嘻嘻哈哈爬山逛街時，她奔波在一棟棟居民樓里發傳單，一天爬五千個臺階。 　　2008年，盈盈準備考研。可就在考試前一個月，她父親出事了——他超載的三輪車在緊急躲避一輛大貨車時，翻到了溝里，父親當場身亡，還撞傷了一個小女孩。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　盈盈請了半個月假，回家給父親辦了喪事，又賣了房子賠償女孩家，然后把不能自理的母親接過來，在學校附近租了間小平房安頓下來，她放棄了考研，搬出宿舍，每天上課、找工作、照顧母親，還堅持打著工。 　　很難想象一個二十歲出頭的姑娘是怎么扛起這一切的。那陣子常見她下課后在食堂買了包子，騎著破自行車風馳電掣地往母親那里趕，短發被風吹得亂七八糟，從背影完全看不出是個女孩子。 　　她最后留在我印象里的，就是那個凌亂而艱辛的背影。 　　而現在，盈盈已是一家玩具廠的老總。我們前不久見面，她穿著優雅小西裝，妝容精致，樣子跟當年判若兩人，我費好大勁才把眼前的她和記憶里的那個姑娘聯系在一起。 　　聊及往事，她告訴我，她遭遇的遠不止我知道的那些。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　原來她當年是有男朋友的，也是大學生，也是家境貧寒，倆人打工認識，約好了一起考研，但在盈盈接了母親過來后，他去看了一次，隨后就消失了。 　　當時也沒手機，都是宿舍電話聯系，他再也沒接過盈盈的電話，沒去過他們打工的超市。盈盈騎了一個小時自行車去學校找他，他樓都沒下，托宿舍同學送了張紙條下來，說對不起，你就當沒認識過我吧。 　　盈盈揣著那張紙條往回騎，風挺大，眼淚流出來吹得滿臉都是。 　　為了不讓她媽察覺，快到家時，她找個公廁洗了把臉，拿袖子擦干了，見到媽媽時，又是神清氣爽的一個人。 　　但盈盈媽已經覺得連累了孩子。有一次盈盈發現她在攢繩子，長的短的，攢了一堆，一小截一小截地接起來，藏在褥子底下——床頭上有根橫梁，傻子也能猜想她干什么。 　　那天盈盈抱著她媽哭，說我沒爸了，你還想讓我沒媽嗎?她媽也哭，說盈盈我看你太苦了。 　　“當時我就想，我好好的一個人，有手有腳有腦子，難道還養不活我媽?”盈盈說。 　　第二天，她花170塊錢買了套有生以來最貴的衣服，又理了個發，開始玩命找工作。她對工作的要求也簡單：薪水高，不出差(因為要照顧媽媽)。 　　至于公司規模、職業前景、工作強度什么的，她統統不在乎——對一個生存艱難的人來說，理想、未來、自我都是太飄渺的東西，她的當務之急是活下去。 　　然后她就進了一家只有5個人的小公司，一個人干仨人的活，領倆人的薪水，忙得焦頭爛額，連畢業典禮都沒能參加。 　　“那時候我看別的同學，都跟看神仙一樣，太輕松悠閑了。”盈盈說，“但他們還是總抱怨工作累，領導差勁，加班太晚什么的，個個都說很郁悶，要崩潰了。我就說，這還是事兒嗎，要換成我這樣，你們還活不活了?” 　　“你不覺得苦嗎?” 　　“苦啊，苦死了。但根本沒心思抱怨，沒時間崩潰，更沒資格矯情，我得先保證我們娘倆活命。其實我不是意志特別強大的人，但人到了那一步，就得悶著頭往前走。” 　　她接著說了一段我覺得特別好的話：“困難太大的時候，就不能多想。好比你要爬一座特別高的山，絕不能在山腳下一直看山頂，那樣你會覺得累死也上不去，就會泄氣，會絕望。” 　　“要是這山你非爬不可，就別去想它有多高，先把腳下這步邁出去再說，先把眼前的困難解決掉再說，走一步困難就小一點。我以前兼職發傳單也是這樣，要是總琢磨今天要爬五千個臺階，可能一出門就癱了，但每次我都想，先上一層樓再說，再上一層再說，于是就這么一層一層爬上來了。” 　　一年后，盈盈終于緩過點氣來，還清了助學貸款，和媽媽搬出平房，她自己也跳槽到另一家大點的玩具公司，一邊竭力干好自己的活，一邊悉心學習，每天上下班路上都在聽行業大佬的講座，晚上再累也要讀40頁書，有機會還幫其他部門的同事干活，跟他們取經。 　　又過了兩年，她應聘到一家更大的玩具廠，一去就是中層，在那里認識了現在的老公，倆人做足了準備后一起辭職，開了自己的公司，慢慢發展起來，現在每年已經有上百萬的利潤，車子房子孩子也都有了，又雇了保姆專門照顧老媽，每天用輪椅推著她出門曬太陽。 　　“我媽現在見人就說她可沒想到會有今天。其實我也沒想到，根本不敢想。有時候回頭想想以前那些苦，自己都忍不住打冷顫，好在挺過來了。” 　　真是一手爛牌，打出了一個春天。 　　人生就是這樣。每個人的來到這世上，手里的牌都不一樣，有的好有的爛，誰都沒得選。你若攤上了一手爛牌，愿意不愿意，也得拿著它打，怨天尤人沒用。 　　盈盈這手牌，本來就夠爛的，她爸出事兒后就更是爛得爆表，但爛牌有爛牌的打法，你得憋著一股勁，不認輸，不泄氣，不斷調低心態，調整策略，把每張牌都出到最好，為自己爭取最后的勝利——起碼是一個平局。 　　有時候爛牌會逼出人的好牌技。一個人的牌如果太好，反而容易掉以輕心，不會對打出的每張牌都斤斤計較，不愿去為一點小利益廝殺，不肯為了更好的局面去拼命。 　　而那些困境中的人若想突圍，必須每一步都邁向高處，每一分鐘精力都用到好處，你沒有討價還價的資本，所以心態必須更低，對困難的接受度也要更高。 　　如果一個人拿著一手好牌奮力拼殺，很可能成就大業。若本就一手爛牌卻不肯努力，必是最大的輸家。 　　老天給每個人發的牌都不一樣，每個人對自己這副牌的用心也不一樣。有人拿著一手大爛牌，打出了一個明媚的春天。也有人守著一副好牌，茍且于現狀，以為世上根本沒有寒冬。更多的人，一邊混沌隨意地打著，一邊責怪自己的牌太平庸，遺憾沒得到更好的部分。 　　而就在我們為自己的不夠用心尋找過硬的借口時，那個一手爛牌的人，已經緊咬牙關扭轉了局勢，站上了更有利的位置。 　　這世間所有的逆襲，大概都是硬著頭皮，迎著困難，艱難地邁出第一步的。第二步也是。第三步也是。而人生不會一直艱難，當你真的邁出有效的幾步，可能局面就大大改觀了。 +10我喜歡

觀人也是寫文章 　　三明/孫強 　　和文字玩久了以后，便開始帶著文字的思維觀人了，也想要把人這篇文章“寫一寫”了。例如，說話不能啰嗦，能簡潔就簡潔，最好用短句，表達要言簡意賅、擊中要害，要不然不說，說就說出重點，抓住本質，形成觀點，最好能夠出口成章，必須戒掉口頭禪，絕不能詞不達意，這常常是文字工作者對自己說話的要求。 　　寫文章的人都有文字癖，能10個字寫清楚的絕不多寫1個字，這不是低碳環保，而是一種寫作功底的體現。而且不能用錯字，例如“的”“地”“得”3個字的用法上，名詞接“的”、動詞接“地”，形容詞接“得”，要用對，不能破壞了整篇文章的美，用錯了，就不想讀下去了。 　　說話也一樣，文字工作者最受不了繞來繞去，長篇大論，說了很多“廢話”，到最后還沒點題。他們做事也要求邏輯思維，最好能像寫文章似得“三段論”，一是什么、二是什么，先做什么、后做什么，目的意義搞清楚，方式方法弄明白，他們追求地是對事情的整體把控，來龍去脈要有個能說得通的道理，還要獲得個真情實感，事后還要總結。 　　連發音方法都有講究，最好能夠“靠后”發音，有頭腔、胸腔的共鳴，聲音渾厚有磁性，咬字要準，絕不能說錯音，那就破壞了整個講話的內容。記得小時候在班級朗讀課文，別說讀錯字了，就是音調差一點，也都會引來全班哄堂大笑，好幾天后還會當作“笑料”來說，臉上很沒面子。所以，這無形中也練就了說話者的吐字清晰和發音標準的能力，不僅自己說起來感到舒服，連聽者也是如沐清風般的享受。 　　我的經驗是，慢點說比快了說好，有時候停下來不說也比亂說好，傾聽和觀察比說還更重要。 　　 　　能做到這些的文字工作者，他們散發著同樣的氣質，一說話就能發現對方是不是同類，彼此心照不宣、惺惺相惜，暗暗揣摩著對方的“寫齡”有幾年，功力有多深，這也算是觀人了。 　　可是，人又不是文章，哪有那么多古板的寫作套路，人是多么靈動的生物啊，活靈活現的、充滿律動的人類，只是需要用文字來框住自己漂移不定的思想和情感罷了。 　　觀人也是寫文章，無論說話還是寫文字，都可以成為作品，持此境界者，隨時隨地樂在其中啊！   +10我喜歡

農諺有云：一年之計在于春，一日之計在于晨。一年的事情，在春天就要做好安排，一日的工作計劃重在早晨。這句話警示我們，做事要趁早，開頭要開好。 　　合抱之木起于毫末，萬丈高臺起于壘土。取得成功，是一項艱苦卓絕的過程，不會一蹴而就，立竿見影，它源于每一天的點滴積累，而清晨，則是每一天的開始，俗話說的好，一個好的開始就意味著成功了一半，所以能控制早晨的人，方可控制人生。 　　事實證明，成功人士都有早起的習慣，譬如李嘉誠每天早上6點起床，鍛煉一個半小時，開始處理事務，從不間斷。蘋果現任CEO庫克早晨4：30左右就開始收發郵件，5：00通常就已在健身房鍛煉，而且他總是第一個到辦公室。無論他們早起的目的如何，但是這種珍惜清晨時光的舉措值得我們學習。 　　把握清晨，擁抱陽光。每天的清晨都是一個新的開始，用飽滿的精神，熱情的態度，微笑著迎接新的一天，傳遞善意，傳達溫暖，不僅自己顯得有親和力，同時也能讓身邊的人受到感染， 讓整個團隊和企業迸發出積極向上，熱情洋溢的生命活力。 　　把握清晨，防微慮遠。早晨，是人精力最充沛，頭腦最清晰的時候，思考昨天工作中的得失，查漏補缺，統籌今天的工作安排，制定目標和方向，讓自己的工作完成的快捷且高效，古人所講的：凡事預則立，不預則廢，說的就是這個道理。 　　把握清晨，搶占先機。機會是留給有準備的人，可是有準備的人不會只有你一個。早起，先行一步，也就離成功更進一步。正如淘金者，先到的人成為百萬富翁，步其后塵者，不僅沒有淘到金，有的人甚至是有去無回。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　把握清晨，增值生命。我們不能選擇增加生命的長度，但是卻可以增加生命的厚度。利用好每天早上一個小時的黃金時間去學習，去健身，每天能無形當中比其他人多兩小時的寶貴時光，那么一年就將會多出一個月的時間，長此以往，你會有多大的進步呢? 　　盛年不重來， 一日難再晨。 及時當勉勵，歲月不待人。 把握清晨時光，換得一世從容。 +10我喜歡

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