基本拳氣暖身操一　

　　　　　　　　　　　　　　

全身經絡可概分為手部經絡、軀幹經絡、腿部經絡等三區。   

本課程中的基本拳氣暖身操，著重全身的調理，可以此三區為概念，靈活思考運用各式拳法及調理方式。

 

此三個區域的經絡相關症狀

 

一，手部經絡區

 

此區域經絡不通，將造成以下不適症狀。經由調理手部經絡區即可改善症狀。

1頭部：腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等。

2臉部：臉色蒼白、皮膚粗糙、斑點。眼、耳、鼻的異常現象。

3手部：肩、肘、手臂、手指的無力、痠麻、疼痛，以及五十肩、網球肘等。

4頸部：腦部缺氧、血液循環不良。

 

二，腿部經絡區

 

此區域經絡不通，將造成以下不適症狀。經由調理腿部經絡區即可改善症狀。

1腿部：大腿、膝蓋、小腿、腳踝及腳掌等有痠麻、無力、虛冷以及容易扭傷等。

2薦椎骨：子宮、卵巢、膀胱、肛門及生殖器等症狀，包括坐骨神經痛、月經不順、子宮或卵巢腫瘤、便秘、痔瘡以及性功能失調。

 

三，軀幹經絡區

 

此區域經絡不通，將造成以下不適症狀。經由調理軀幹經絡區即可改善症狀。

1胸部：氣管、乳房等症狀，包括胸悶、心悸、呼吸困難、胸痛。

2上腹：肝、膽、胃、小腸、十二指腸等症狀，包括容易疲勞、胃口不佳、消化不良、腹痛。

3下腹：腎、大腸、膀胱等症狀，包括雙腿水腫、頻尿、消化不良。

 

此三個區域的經絡調理方法

 

拳法要領，手腕放鬆柔，用勁不用力，用心感受每一拳的輕重、角度、節奏。

 

一，拳氣手部經絡區

 

1鎖骨下方、肩關節內側的肺經中府穴、雲門穴區域。

2手內側，打心包經、肺經。

3手外側，打大腸、三焦經。

4手下緣，打心經、小腸經。

5肩貞穴。

6極泉穴

7勞宮穴

8手肘關節處

9手腕關節處

 

二，拳氣軀幹經絡區

 

1膻中穴區域

2兩側胸脅區域

3薦椎區

4腹部

5鼠蹊區域

 

三，拳氣腿部經絡區

 

1腿內側打脾經、肝經、腎經。

2腿前側打胃經。

3腿外側打膽經。

4腿後側打膀胱經。

 

四，感知身心狀況

 

　能量被調動起來，感覺到體內的能量波濤洶湧，但有些紊亂並無章法，身體發熱微流汗，心情輕鬆無憂，呼吸有些急促。

 

五，調息

 

　用雙手導氣，調整全身的細胞呼吸，甚至感受到雙手就好像天線，吸氣時雙手往上接受宇宙能，吐氣雙手往下，將宇宙能灌滿全身每個細胞。

 

六，太極導引

 

藉由螺旋、開合，綿綿不絕的能量形態，由手三陰、手三陽經帶到足三陰經、足三陽經以及任督二脈。如同太極的形式天地人合一。由動中感到能量細膩的運轉，外動內靜。