三首身印（Trimunda` Mudra`）

方法：

坐著，兩腳向前伸，併攏。然後將腳拉向身體，腳掌置於地板上，並使大腿與小腿成十五度到二十度。然後將兩手插進大小腿中間，兩手肘互抱，將兩腿拉近身體並將下巴至於兩膝中間。持續三分鐘。練習四次。

方法說明：

1坐姿，屈膝，雙手插入膝蓋後側，雙手肘互抱。

2吐氣時，臀部移近腳跟。再將腳根移近身體。

3扣下巴。

4自然呼吸。

功效

1身體壓縮、放開，加速血液循環，加速排毒，馬上身體會發熱。