2018.01.29羅惠真
仙宗道功精華p.351吹出的「氣量」愈細愈好，但要維持始終平均，不能有所大小或間斷。吹出去的﹁力量﹂愈能輕微，效果愈大。從頭到尾絕對不可用力，一切要輕舒自然，勻綿細長為宜。
仙宗道功精華p.447「所謂行氣！感覺得似有非有、似無非無，才是叫行氣。」用力就不是道，那是一種非道，用力非道，決不用力，輕而不能妄動，這才是道。道功研究會104年會刊p.182長生六字訣的運用，聲音要愈小愈好，小到不能再小時，毛孔都能開啟。
老子道德經：「故常無，欲以觀其妙；常有，欲以觀其徼。」這「徼」就是「邊際」：介於「有」和「無」中間。練功時，出現一些「自發」現象時，也是維持在一種邊際狀態。由「有為」到「無為」的邊際。歌唱時用聲的程度放到最小，像說悄悄話似的，氣斷聲停，往往最能表達內在，音樂張力深刻且自然，氣會帶領一切。而且用聲程度放到最小，並不代表音量小。只要身體的中線保持住，下巴和胸腹能柔軟有彈性，送氣順暢，就能以最少的音量讓身體共振，幫助傳遞音波。唱歌時以氣傳聲，最重要的是氣息的均勻。練長生六字訣的吐納功夫日久後，應能開發更大的潛能，短短兩三個月，我已有感覺，目前以用在歌唱教學上。期待發現這個功法更多的妙用。
仙宗道功精華p.442舌頭，氣嗓在變化，一個字練九遍或六遍，推出六遍，這濁氣就很少了。成天的說話聲音又洪亮。慢慢地，說的洪亮。
仙宗道功精華p.452舌、氣嗓及五臟連繫關係。
仙宗道功精華p.444p.445大腦溝兩邊有這個鼻球、鼻索，吸氣是用鼻球吸的，用腦子吸的。同時要提陰蹻一塊吸。
仙宗道功精華p.446「長生六字訣」為的是什麼？為的是心平氣和，要練得這個氣，自己都要非常和平，連一點剛氣都沒有！去感覺！
我們的身體，像洋蔥皮一樣，被一層層的皮膚、肌肉、筋膜所包裹。要有好的聲音，必須把外層鬆透，以利共振。如同一把弓。督脈是弓身，中脈為弦，而任脈必需鬆透。讓弦得以彈動，共振。督脈的工作是張弛，把空間拉開，像「字母C」一樣的空間，把弦「中脈」張開，拉直拉緊彈動，發出聲音。這是「外鬆內緊」的道理。「督脈張弛，任脈放鬆」。
以鼻球鼻索吸氣，用腦子吸氣，同時提陰蹻。可以吸得很深，到尾椎，督脈光靠吸氣就可打開「字母C」的空間，這是歌唱時所需要腦部的空間。
身體的張力結構是牽一髮動全身，透過輕輕均勻的往口腔上顎送氣，牽動動舌根，頸部筋膜乃至於五臟。除了神秘的音波共振效應，啟動五臟的弦震動，也是以均勻的氣息，對上口蓋做筋膜放鬆術。任脈放鬆，其實不是很簡單的事，經由不斷的吐氣練習，慢慢能把任脈鬆開，化掉外層緊繃的好幾層如洋蔥皮的筋膜，使腹腔柔軟，胸口開展，下巴得以回縮，臉上展現寬和的笑容。身體不再僵硬，共振順暢，自然說話聲音能洪亮。
學聲樂二十多年來，越來越覺得，如要再突破目前的歌唱技巧，唯有讓內在更平和，才會反應在聲音上，我知道自己脾氣還硬得很。我曾許過願望：希望老的時候，是位笑咪咪，臉軟軟的婆婆。南宋大畫家梁楷的潑墨仙人，像漫畫般五官擠在一起的笑臉，我把它掛在每天練唱的鋼琴邊，我想「長生六字訣」會幫我達成這個願望。