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♀冬天讓你的膽固醇飆高 3個秘訣使膽固醇Hold住♂



每到冬天，人們都會減少運動的念動，這時候就是疾病悄悄找上你，

火鍋、薑母鴨等補食更是不忌口，冬天好發心血管疾病與中風，人體在冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。

尤其原本總膽固醇偏高的患者更要小心，在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，

以及缺乏運動，可能造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。

1） 減少高膽固醇食物／如帶殼海鮮，動物內臟，蛋黃等，

也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。

2）避免體重超標／體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。

體重是血中膽固醇最重要的決定因數。

3）維持適量運動／每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、

做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。