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♀工作壓力大 適度調適很重要♂


現在人的生活壓力越來越重，有一大部分也是因為工作上的事讓人難以調適，

使的壓力大及人際關係緊繃，睡眠失常，進而產生了負面想法，並有自我傷害的傾向，

這樣的事件在職場上並非沒有，面對巨大工作壓力下，我們可試著用一些方法，提高自己的抗壓性。

根據資料顯示，職場中堅族群的25-44歲者被通報的人數佔總通報人數的43.6%，

且「工作壓力」為此年齡層自殺的三大原因之一，可見職場抗壓的重要性。

元智大學管理學院教授張玉萱表示在面對職場壓力時，可透過7項修煉「SUPPORT」原則提升自我職場抗壓性，

調適職場壓力，而這些原則包括：

1.每個人都有最佳表現的壓力值，找出自己最佳的績效點。

2.幽默感可以讓人產生愉快的正面感受，同時減少負面防衛情緒，轉換工作上的無力感。

3. 試著專注工作上可產生的正面意義，而非執念於工作上讓人討厭的部分。

4.在壓力影響之前，提前策劃解決方案。

5.優化其生存力及增強對壓力的免疫力。

6.遇到的壓力事件視為人生的養份，提升自我韌性。

7. 壓力事件的發生若為不可控制的因素，學習接受與放下，若為可控制的，則專注於問題解決的方式。