yamashiro.sunrise-inn.com.tw/

日本東京旅遊首選！伊豆半島的山城溫泉會館，為日本伊豆頗具盛名百年日本溫泉旅宿

♀運動一定要半小時以上才會有效？♂

對於運動瘦身來說，一般普遍大眾都認為至少要半小時以上才會達到燃燒脂肪的效果，事實上並非如此。

日本體育協會公認的運動教練西村典子認為，你做的每一個運動都有燃燒脂肪的效果，只要有恆心持續一定會瘦。

基本上，運動時間的長久的確會影響到燃燒脂肪的多寡。

但即使運動不到半小時，也會有燃燒脂肪的效果喔!

不只時間長短，運動的強度也會影響。

強度大的運動會消耗大量的澱粉，這也就是為什麼運動員們的飲食多半少不了澱粉，而長時間的運動則會消耗脂肪多些。

但無論何種運動，都還是會同時消耗澱粉跟脂肪，因此不要覺得「我沒時間運動20分鐘，反正運動一下也沒瘦身效果，乾脆別運動了。」

西村典子認為，就算每天只能運動一下下也沒關係，每天累積一定會看得到成效，絕不是浪費時間。