Increased net water loss by oral compared to nasal expiration in healthy subjects

Author: Sophie Svensson, et al; Sweden

Journal: Rhinology 2006, Mar 44(1):74-7

摘要: (點選摘要，可連結到英文摘要)

這篇研究報告比較正常人在室內安靜呼吸時，用鼻腔吸氣但是吐氣時分別用鼻腔吐氣或者用嘴巴吐氣，兩者水分喪失的情形。結果證實，當用嘴巴吐氣時，水分的喪失比用鼻腔吐氣時多42%。鼻腔如果使用血管收縮劑，讓鼻黏膜縮小，鼻腔內孔徑變大，空氣更順暢進出時，其水分喪失的量與未使用血管收縮劑之前相同。

曾醫師評論 (2015.09.21):

我們大家都有一個基本的認識，就是嘴巴張開來呼吸會比用鼻腔呼吸容易口乾舌燥。但是平常很多時候，大家都忘記這件事情。在日常的門診中，經常會有患者因為喉嚨乾痛求診，大家都很理所當然地認為是感冒(很多醫師也這樣認為)，有些患者很苦惱地問我，為什麼他最近經常會感冒，卻沒有想到他其實不是因為感冒引起的喉嚨痛，而只是因為嘴巴張開來呼吸，一個簡單的動作，只要能注意調整，就能不藥而癒。

這篇研究除了證實我們的常識(嘴巴呼吸時水分喪失比鼻腔呼吸多)外，最重要的是他給我們一個量化的觀念，也就是單純嘴巴張開來吐氣，水分的喪失竟然就比用鼻腔吐氣多42%，這是很高的一個比例。如果連吸氣、吐氣都是嘴巴張開呢？那水分的喪失就比吸氣、吐氣都經由鼻腔要高更多。所以如果您半夜或者早上起床時感覺口乾舌燥或喉嚨乾痛，第一個基本動作就是喝水，接著您務必要留意是否張開嘴巴呼吸，而不要馬上歸咎於是感冒引起。如果白天也容易口渴，也要注意是否不自覺的張開嘴巴呼吸？很多人第一個反應就是，我都是用鼻子呼吸呀，但是他並沒有注意到其實他上下嘴唇是分開的，也就是說，他用嘴巴呼吸而不自覺。

因此，我經常建議長期鼻塞、過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、打鼾等患者，最重要且基本的事情，就是閉上嘴巴，經鼻腔吸氣以及吐氣。而且不僅僅是安靜坐著上班、上課要如此，即使是跑步或快走也是要閉上嘴巴，經鼻腔呼吸。只要您能堅持養成鼻腔呼吸的好習慣，慢慢地您就會體會到它的好處，這些慢性病也會慢慢離您遠去。