自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

ER115ERFEF15廣仁堂達仁堂

原創 縱橫生長   時間過得真快呀，假期將要過去一半了，這段時間主要在做兩件事——學習和閱讀。   在平時課程的學習中，更多的是學校、老師來為我們制定學習計劃和課程安排。而假期里的學習更多的是自學，當然這個自學絕對不是一個人學習，而是更加強調自己來安排學習，學什么，怎么去學，也就是去做學習的主人。   很多時候，我覺得上大學除了要習得知識，還應該培養自己的自學能力，在如今飛速發展的時代里，大學里學的東西遲早是要淘汰的，或許還沒等到畢業就已經過時了。   自學能力從某種程度上講，是面對未來、面對不確定性的不二法門。   學習本身也是需要學習的，李笑來老師專門寫了一本書關于自學的書——《自學是一門手藝》，從書名就能看出，自學也是一門可以習得的技能，只要加以練習，不斷總結復盤，定會有所收獲。   暑假的這段時間主要在學寫網站，服務器搭建，網絡爬蟲，機器學習。隨著學習的東西越來越多，盡管他們的內容不盡相同，但是在學習的過程上有許多相似的地方。   通過項目展開學習   在假期開始的時候，很多人會想我要學這個，我要學哪個，但到假期結束的時候卻什么都沒有去學。   很多時候，我們缺少去學的動力，單憑當時的一腔熱血是不足以支撐我們去行動，這時不妨讓自己做一個小項目，把需要學習的內容放到項目內，這樣或許會更加容易開啟學習。   我曾報名參加過流利說的口語課，并且把它當成自己的一個小項目來做，通過做這個項目，讓自己去學英語，練習口語。   在最近的網絡爬蟲學習也是如此，加入一個項目了，自己會被分配到一些任務，然后通過做任務去學習，聯系這項技能。   參考官方文檔幫助學習   第一點更多是強調通過項目展開學習，然而在學習的過程中，常常會遇到許多問題，其中學習材料的選擇就是很重要的問題。   學習材料應該選擇官方文檔或者是該領域比較權威的資料，否則即使是投入大量時間精力，也是于事無補。   比如在學習使用谷歌的搜索技巧的時候，應該首先看看谷歌是否有關于搜索技巧的說明文檔，然后在https://support.google.com/websearch能找到相關的使用說明。     圖：谷歌的搜索幫助   在考試的時候，雖然沒有官方文檔，但是有比較權威的資料，老師講的重點，練習題等等都是很好的資料。   復盤總結促進學習   復盤總結是學習最重要的環節，在學習的過程中無論是一帆風順、還是一波三折，其實都是值得回味和總結的。   在和Melody學姐聊天的時候談到，在國外的一些學校里，一年有四個學期（quarter），一個學期兩個多月，如果按每個學期復盤一次來算的話，他們復盤的次數比我們多一倍。   當然只要想復盤，每天、每周都是可以的。     圖：服務器搭建的復盤和總結     除了學習，假期還看了一些書《慢慢走，去過美的人生》、《我們仨》、《了不起的蓋茨比》、《這樣讀書就夠了》。關于閱讀，我覺得北大陳平原教授的建議非常棒。   第一，讀讀沒有實際功用的詩歌小說散文戲劇等； 第二，關注跟今人的生活血肉相連的現當代文學； 第三，所有的閱讀，都必須有自家的生活體驗做底色，這樣，才不至于讀死書，讀書死。   時常在想，閱讀的意義到底是什么？       +10我喜歡

文｜孔俊          今天下午同學上司給我來電話，似乎心情不佳：“晚上有安排不？如果沒事陪我喝兩杯吧，就我倆，老地方！”          “好吧，老地方見！”          兩人一瓶差不多時，上司明顯又喝高了，話也多了起來，情緒也逐漸激動起來，我把剩下的酒收了起來，知道該給他降降火了：說吧，是老婆跟人跑了還是小情人懷孕了？          “我倒是想有這好事，被小人氣的”，他瞪了我一眼，氣哼哼的。          “那就釋放吧！”          “這些天特憋屈，我們單位那個辦公室主任，小芝麻干部，級別不高，架子倒大，天天只會在我們面前耍官派擺官譜，在領導面前卻象孫子似的，越來越讓人惡心，越來越讓人看不下去了”。          “你不覺得在這個人人都很靈活很聰明，人人都很有個性有特點的社會，這不都很正常嗎？你這半百的老江湖，這樣的人你見少了？”我開導他說。          “你說說，給我們打個電話安排工作，不明白的不能多問，多問一句便是不耐煩的叱責然后就是“啪”的掛了電話，你打電話向他請示工作，他似乎比總理還忙，又是喝叱敷衍兩句“啪”的掛了電話，全無半點耐心，今天單位開會，輪到我發言，沒說到兩句，領導都沒說啥，他直接打斷我電話“注意時間，廢話少說，后面還有領導講話”，媽的，把我氣得立馬說不下去了” ，他端起杯子喝了一口水。          “還有么？”          “多著呢，這小子天天見了領導可是另一模樣，粗腰必須是向前彎的，如果是大領導那腰絕對是90度的，面容必須是帶著微笑的，領導說多久他就認真小心的聽多久，可是很有耐心的，生怕漏掉了一個字，我才發現他的腰是論級別彎的，耐心也是依級別論的”。          “他應該沒什么背景吧？”          “哼，和我一樣，前三代都在農村都是農民，他就一老中專畢業混到現在”，他又猛喝了一口水：“幾百年前他倒是有個同姓在西安當過皇帝，可惜和他沒什么關系”。          “是呀，可以理解，他必須生存吧，這就是他的生存法則”。          “更讓人肉麻的是，天天在工作群里朋友圈里給領導點贊，不管領導發的什么絕對點贊，連領導每天的運動步數也必點，可從沒見過他給普通員工點過，這家伙的點贊也是有級別的”。          “每個人都有他的習慣和偏好，大可不必強求和怨恨，我們要做的就是去適應，而不必想著去改變他，就象我們對你一樣”。          “我咋了？”          “在同學群和朋友圈里我似乎從未見過你給男同學點贊和發紅包吧？女同學的朋友圈和那幾位高權重的男同學你可是一個不落的在點吧？社會上的東西可不能帶到從小到大的工作群里來哦”，我看看他的眼睛笑著說。           “我咋沒發紅包？”           “是的，這么多年如果沒記錯的話“三八”女神節你倒是發了38元”。           上司支吾了幾句站起來把衣服披上：“不早了，回吧”。           “那還是我買單了吧？”在吧臺我嘴賤的問了一句，已快步走出門口的他折回身來：“你以為我讓你來干嘛，哎，等等，老板，給我再拿一包煙，六十的，算到一路!” +10我喜歡

君悅吾兮，吾悅君（上） 文/聞庭孜（江西）   1   江湖自古出豪杰，一劍一功揚天下。三月的江湖，伴隨著無數刀光劍影，腥風血雨，正所謂：“人在江湖闖，禍從天上降。” 寒霜殿殿主寒厲天遭受暗算，身中奇毒，生死不明。殿內氣氛莊重嚴謹，辦事之人秩序井然，下人進進出出肅靜無聲。 穿著紫衣綢服，一支翠竹簪挽起簇簇墨發的女子靜靜立于帳前，而床上躺著位昏迷不醒，臉色蒼白的中年男人。屋中一時靜默，過了會，女子聲線暗啞的詢問道：“暮神醫，如何？可有醫治的方法？” 暮聰沉思良久，他試過各種解毒方法，但殿主中的是陰寒無比的‘陰冰’，即使服下‘千年烈陽花’也無濟于事。 “少主，屬下無能，‘陰冰’是尤獨親手煉制，除了他，無人能解。”暮聰語帶歉意道。 那可是尤獨！江湖人稱毒圣。于毒，他強。于藥，他精。于蠱，他天分頗高。人稱‘閻王笑’，閻王見他，都諂笑三分。 “一點兒辦法都無？”寒迦凌不死心地再次問道。 但凡有一點兒的可能，她必不會放棄。她是孤兒，八歲乞討時被年少成名的寒厲天領回寒霜殿，收為親傳弟子，他傾心教授武學，使寒迦凌年僅十五，功力非凡，受封為寒霜殿少主，如今，年芳二十，武功直逼她師父。對武癡寒厲天來說，她是塊不用雕琢的翡玉。 無寒厲天，就無少主寒迦凌。十二年來，她兢兢業業，絲毫不敢放松，三更入睡，五更起身，除卻每日一時辰讀書習字，其余時刻都是在練功習武中度過。身為少主，她對寒霜殿盡心盡責。身為徒弟，她孝順敬愛師長。如今師父身中奇毒，她萬分擔憂著急。 暮聰不敢托大，猶豫地回道：“少主，赤烈功至陽至剛，也許可以洗化寒毒，救殿主一命。” “赤烈功？還有多久準備時間？” 赤烈功是赤仲然獨創絕技，從不外傳。他本人性情孤傲，長年隱居飛蛾島，尋他幫忙，絕非易事，必須從長計議。 “少主，屬下可保殿主一年壽命。”暮聰學醫數載，醫術超凡，一年時間已是極限。 無論是尤獨還是赤仲然，尋起來亦極難。寒迦凌煩躁的嘆口氣，上前細細地幫師父捏好被角道：“好，師父就交給你了。” 話音剛落，左護法封翼就急急沖進來拱手道：“稟少主，殿主中毒一事已有眉目。” 寒迦凌騰地疾步到他面前，目光灼灼，厲聲道：“誰？” “回少主，據賤婢招供，是受青劍閣指使。為千雪玉而來。” 千雪玉乃寒霜殿鎮殿之寶，由殿主代代相傳。相傳將玉磨成粉服用，可讓堵塞的經脈穴絡打通，日后修煉可事半功倍。 前段時日，據探子回報，青劍閣的閣主林崔知練功遭反噬，功力劇減，經脈堵塞。青劍閣嫌疑確實很大。 寒迦凌邊思索，邊走到桌邊緩緩坐下，她端起茶杯，翠綠色的杯子被握在白皙的玉手中，二者交相輝映，自成一景。杯中冒出的絲絲白氣，擋住了她冷凝的臉。 喝下一口茶水，寒迦凌沉聲命令道：“暗一、暗二，留此處保護師父，其余人明日隨我出發去往飛蛾島。” “是。”封翼等人點頭應道。   2   月色漸濃，矮樹枝頭仿佛還浸了點金黃的月光，無風自動。 寒迦凌剛從暗牢出來，心情煩悶，她本想出發前再審問一番婢女投毒一事，卻被告之婢女忍受不住刑法自盡了。頭還沒理出來，線已經斷。 豈料她沒走幾步，就聽到馬廝傳來一陣哎呦哎呦的叫喚。 “哎呦！哎呦！大哥！英雄！我不動了！行吧！求求你把蹄子挪挪！好不好！我不敢了！這年頭，連畜生都那么厲害！天啊！誰來救救我！我是造了什么孽啊？”一年輕男子衣裳凌亂的被一       匹駿馬踩在蹄下，他的手亂舞著，就是不敢碰馬蹄，因為一動，馬就加大踩踏的重力。 待寒迦凌看清具體情況時，心里一疙瘩，快速跑過去——檢查馬兒是否受傷，上上下下巡視幾遍，確認馬兒沒傷著，釣起來的心才緩緩垂下。 能不緊張嗎！此乃汗血寶馬！日行千里，桀驁不馴，性子極烈，即使被寒迦凌馴服，也不改其野性。寒迦凌對它極其寶貝，取名‘郎君’。 “姑娘，能否救救我，讓你的愛馬挪開蹄子。”馬蹄底下的年輕男子瞧著她一心只顧看馬，心有點涼颼颼的。 一大男子被一匹馬威脅，他也好意思說救？寒迦凌輕飄飄的看著他，好笑地問道：“哦？我為什么要救一個偷馬賊？” 小邱，也就是被馬擒住的年輕人簡直欲哭無淚，他覺得五臟六腑都要被馬踩碎，然后從肉里擠出來了。他發誓他一定要改掉喜歡駿馬這一陋習。“姑娘，在下僅僅是想摸一摸，騎一下你的愛馬而已，沒別的意思。真的，姑娘，你相信我。”他信誓旦旦解釋道。 “沒意思？僅僅？我看直接踩扁你更好。”她撇撇嘴，隨意道。又加了句：“還有，我姓寒，名迦凌。” 寒迦凌！江湖上聞名已久的武學奇才，年紀輕輕卻可與各門各派掌門人一戰的寒迦凌！果真是聞名不如見面啊！小邱嘖嘖稱奇，帶些繁星終于目睹圓月真容的激動。 “寒姑娘，在下輕功不錯，若此次得姑娘相救，我可以任姑娘差遣。”他打著商量的口氣。 寒迦凌沒有馬上答復，想了會兒，她道：“是驢是馬，拿出來溜溜就知曉。這樣，你若能追上‘郎君’，我既往不咎，若不能，留下你的命。如何？” 小邱頓時一滯，以往他接觸的大多是溫婉良善和小家碧玉型的女子，突然遇見一個長相英氣，干脆利索，心機狠辣的，他感覺很懵，“額......好吧。” 寒迦凌笑了笑，來回規律地撫摸著馬鬃，手下傳來細細軟軟的觸感，在月光的照耀下，馬兒暗紅的毛色更熠熠生輝。她溫柔道：“郎君，松開”。馬兒會意，甩甩頭顱，在小小的嘶鳴中移開腳蹄子。 唉，人和馬的待遇相差萬分啊！話說回來，這馬靈性極好啊！可惜，主人不是我，小邱遺憾道。 “駕！”寒迦凌二話不說翻身上馬，兩腿一夾馬背，緊拉著韁繩飛躍而去。 吃了一口子灰，小邱慢條斯理地站起身，理理衣裳，胸有成竹地笑笑，快速運功追趕上去。 月頭漸高，四周靜悄悄的，唯有夜風呼呼輕嘯，一人影在月中疾行，猶如林間鬼魅，無影無形。 “怎么樣？寒姑娘，我沒騙你吧，我贏了。”小邱挑眉望著急速前行的人，得意洋洋道，她手執馬鞭，墨發輕揚，一張英氣十足的臉隱于月色中，蕩起無聲波瀾。 “吁！”寒迦凌一喊一拉，‘郎君’毫不含糊地停住，馬蹄原地踏步，等待主人號令。寒迦凌看了他一眼，涼涼道：“好，過可以不追究，但功不能忘了。明日隨我出發。” 小邱撓撓頭，無奈跟上，好吧，是他自己答應受差遣的。君子一言，駟馬難追。 達成協議后，兩人的身影漸漸消失暮色中……   3   清晨，天際漸紅，草葉沾上的露珠仍凝固未化，微風拂過，自搖自動，可愛非常。 出發前，寒迦凌一揚手，整改了命令：“左右護法隨我出發，其余人留下。” “是。”眾人應道。 小邱期期艾艾小媳婦似的站在她旁邊，催問道：“寒姑娘，我呢？我去哪里？” 寒迦凌吩咐手下：“找匹馬給他。” 四人輕裝上路，馬不停蹄地往錦州河岸趕去，寒迦凌打算走錦州水路，從夷州穿山而過，后抵達飛蛾島。 三月的氣候，即使是正午時分，也不至于太炎熱，雖然急著趕路，吃喝休息也不能落下，行至一林蔭路段，寒迦凌下令眾人稍作停留。 寒迦凌尋了處陰涼之地，靜靜盤腿坐下，掏出水袋喝了兩口水。 小邱繞附近走了幾圈，沒什么發現，湊上前疑惑地問：“寒姑娘，我們這是去哪啊。” “到時候你就知道了。”寒迦凌沒過多理會他，剛站起身準備給馬兒喂口水時，心內一動。 靜心凝聽，果然一陣細微的響動圍繞在四周。寒迦凌嘴角冷笑，來了，真是等不及啊。自從師父中毒開始，她就嚴重懷疑內鬼，接著婢女自殺，更是疑點重重。此行只安排左右護法跟隨，也是想看看能否釣出內鬼。 環視四周，寒迦凌高聲冷冷地質問：“左右護法，能否告知我，此行路線保密，刺客是怎么找來的？” “哼，怎么找來？路線怎么走，走的人不是最清楚嗎？” 頓時，氣氛一陣沉默。 右護法封鐸自顧地低頭不言不語，左護法封翼倒是臉色慌亂地解釋：“少主，屬下沒有，沒有背叛寒霜殿。” “封鐸，你呢？” 封鐸依舊沉默。 其中，小邱是最蒙圈的一個。 四周一陣悉悉索索地響動，一群身穿緊衣，手執利劍的黑衣人現身，把幾人圍在一個圈內，如兇狠的狼群圍著幾只羔羊，伺機捕獵。 “少主，小心。”封翼警惕著周圍，提劍小心走到寒迦凌身邊。 刺客眾多，寒迦凌也不敢大意，她一邊留心觀察這幾人的反應，一邊暗自警惕著。 突然，身旁閃現一短小鋒利的匕首，直直朝寒迦凌腹部襲去，好在她早有準備，立馬揮劍抵擋，“鏘。”地一聲，匕首被震飛出去。 寒迦凌拽著小邱后退幾步，小邱功夫弱，唯獨輕功還可以，飛蛾島還沒到，她不想他出師未捷身先死。 “嘖嘖，居然沒傷到，少主，你的命怎么那么大啊。”望著被震飛的匕首，左護法封翼故作驚訝地拍手道。 寒迦凌同樣驚訝，她沒料到這兩人會一起叛變，股股憤怒油然而生，他們敢動手，她便不會手軟：“左護法，一切都是你搞的鬼，包括師父中毒？” “是，都是我做的。”他干脆的點頭承認，隨后他面目猙獰地吼道：“哼，護法，護法，一時的護法，一輩子的護法，你看看我爹，一輩子鞠躬盡瘁，到頭來只是個護法。我可不想像他那樣。” 眾人一時無言。 小邱望望刺客，又望望寒迦凌，他很想拉著她快點逃走，因為他被刺客利劍的光影閃的心慌慌。 寒迦凌沒注意他的小動作，她眼神指向右護法封鐸：“他是為權，你呢？” 封鐸沒繼續沉默，他咽口口水，語氣艱澀的道：“少主，對不起，寒霜殿對我很好，可是阿翼更待我如親兄弟。我不想違背他的意愿。” 寒迦凌瞇著雙眼，諷刺地嘖嘖，白眼狼兩個！ “和她廢話什么，反正她已經中毒了，抵抗不了多久的。”封翼得意道。 中毒！水袋！寒迦凌瞬間臉色大變，她暗自運功，發現心脈微微刺痛，漸漸的，不僅心脈絞痛，腹部還涌上絲絲寒意，驚得她手腳冰涼。強制鎮定下來，她嘲諷道：“哼，兩個蠢貨，自討苦吃。” 她可不是任宰的牛羊，誰生誰死還不一定呢！ “動手。”封翼無意多言，怕暗生變故。 語畢，蓄勢待發的黑衣人握劍沖向寒迦凌。 忽地，幾名寒霜殿的紫衣暗衛執劍從天而降，將寒迦凌緊緊護在身后，疾步上前激戰。 乘兩方人馬攪在一起的空擋，寒迦凌不欲多待，拉著小邱的手臂，聲出，唇不動道：“走。” 早已急得團團轉的小邱，一得到指令，立馬攬住她的腰身，運起輕功飛躍離去。   +10我喜歡

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