自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者簡介：萬小紅，嘉興市作家協會會員。嘉興秀洲油車港鎮人，中國石油浙江嘉興銷售分公司員工。知天命的年紀，熱愛一切可以熱愛的人和事，常用文字記錄心情。     溫赫原本打算過了這個春節就和妻子柳青攤牌，但突如其來的新冠疫情把一切都打亂了。   年三十那天，因為疫情的蔓延，已經一個多月沒回家的溫赫退掉了高檔酒店預定的年夜飯，重新拾起多年未展露的廚藝，做了一桌豐盛的菜肴。他把父母和柳青的父母接到一起，其樂融融地一起過了個除夕。   席間，雙方父母又心有靈犀地老生常談：“你們也不小了，總該要個孩子了！”   柳青媽媽悄悄把女兒拉到一旁耳語：“看你和溫赫都結婚七年了，還不想要孩子。要是哪里有問題，媽媽可以帶你去找醫生咨詢啊！”   柳青哀怨地看了母親一眼，沒做聲。   溫赫熱情地給老人斟酒，夾菜，招呼他們多吃點。溫爸爸舉起酒杯：“親家，我們一起干一杯！爭取明年我們都能當上爺爺奶奶，外公外婆！”   柳青的臉一下紅了。溫赫瞥見了她的臉紅，但他很快把眼神轉向一旁。   酒足飯飽，雙方父母離開。收拾好殘局，夫妻倆分坐在沙發兩端，默不作聲，就像是最熟悉的陌生人。     柳青拿著遙控器不停地換臺，每一個節目停留不會超過十秒。溫赫點起了一支細煙，瞇著眼睛吐出了一個個雜亂無章的煙圈。   兩個人誰也不想開口先說話。   溫赫一邊抽煙，一邊激烈地思忖著：今晚是不是該攤牌了？萬一她不同意怎么辦？看她剛剛在父母面前的表現，一點破綻都沒有，以至于雙方老人都不知道我們已經分居一個多月了。   柳青看似無聊地頻繁換臺，但心里卻是翻江倒海：好你個溫赫，今晚還知道回來。既然那天吵架后，你有本事住公司里不回家，你倒是一直別回來啊！那天說的那么兇，為何剛剛還要在父母面前獻殷勤假裝恩愛呢？   溫赫用眼角的余光瞟了柳青一眼，看著她鐵青的臉色，欲言又止：原來那個溫柔可人的青青哪里去了？我平時為公司的生存已經殫精竭慮，而你卻一直都未長大，還是那個任性的小姑娘。你嫌我沒時間陪你逛商場；你老是黏著我，還說我現在不會浪漫了；營銷部招了個能干的美眉，難得和我一起出差，你就無端猜疑，煞是緊張，搞得人家都來看笑話；每次我出去應酬，回來后你總要盤夫索夫，甚至向我的朋友打電話求證，讓我尷尬不已。這樣的日子越來越多，我實在是無法忍受。   柳青鎖定了春節聯歡晚會，把遙控扔在沙發上，盤著雙腿，抱著抱枕，似乎有種安心看電視的狀態。其實，電視上出來的是沈騰還是馬麗，她根本沒往心里去。一個多月前兩人吵架的場景又浮現在眼前。   那天，柳青心情甚好，她想讓溫赫陪她去大廈買那件心儀的大衣。當然這件大衣是給溫赫買的，因為第二天就是他的生日，柳青想給他一個驚喜。她知道，前幾天自己還和他鬧了個小別扭，兩個人正在冷戰，正好想趁這個機會和解。   無奈，正是年底，溫赫公司忙得不可開交，再加上前兩天的不愉快，溫赫想也沒想，一口回絕：公司太忙，我沒時間陪你去，你一個人去吧！   要強的柳青死死地咬住嘴唇，想給他過生日的那句話生生咽了下去。她忿忿地指著溫赫的鼻子：“你眼里只有你的生意，你就去公司住吧，再也不要回家了！”氣頭上的溫赫頭也不回，轉身沖出了家門。只聽到身后“哐”的一聲，柳青使足全身的力氣，碰上了房門，淚如雨下。   溫赫掐滅了手中第九個煙頭，他下定了決心要和柳青攤牌。他想告訴她，不是他移情別戀不愛她，是他無法忍受現在的她，是他不能接受還長不大的她，或者是沒和他一起成長的她。他決定要和她離婚，這個七年之癢的坎是無論如何也跨不過去了。好在兩人還沒有孩子，他愿意給她最好的，自己可以凈身出戶。打定主意，他決定開口。   “青，我打算和你說個事。”溫赫小心翼翼地試探著。   柳青瞄了他一眼，攏了下頭發。   “那個，我覺得我們是否。。。。。。”   柳青的臉又紅了：“你在說什么？我并不明白。”   溫赫鼓足勇氣：“今年是我們結婚七年了。可是我想告訴你一個很大的遺憾。”   柳青的臉更紅了，她突然一把抱住溫赫：“我知道你想說什么。這些年了很對不起你，我一直不敢要孩子，我知道自己的心智還沒成熟，平時太任性了。如果有了孩子，我怕我沒資格勝任父母這個角色。我一直在等自己長大的那一天。這回，你離開家的一個月，我一下子長大了。我想了很多，反思自己這幾年來的所作所為，是我對你不理解，不包容，讓我們的感情越走越遠，差點過不了七年之癢這個坎了。從今天開始，我就想要個孩子了。”   聽了柳青的訴說，溫赫一下子愣住了。原來，自己口中想要說的后半句居然引出了柳青的道歉，這倒是真的出乎他的意料。原來那個可愛、有趣、不時來點惡作劇逗自己開心的柳青依稀又回來了。   溫赫不由自主緊緊摟著柳青，也生生地把自己的攤牌打算給咽了下去。   柳青突然掙脫了他的懷抱，走進臥室。溫赫直直地盯著她，不知她要做什么。   柳青拿著一件男式呢大衣款款過來，她給溫赫試著裝：“傻瓜，上次就是想讓你陪我去買的大衣，本想給你生日的驚喜，現在就算是我送你一個遲到的生日禮物吧！”   溫赫恍然大悟。   他一把抱起柳青走向了臥室…… +10我喜歡

心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感。 　　心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。 　　寬容是心理養生的調節閥 　　人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。 　　一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節閥。 　　樂觀是心理養生的是不老丹（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。 　　淡泊是心理養生的免疫劑 　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：“無求便是安心法”;當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。 　　有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。 +10我喜歡

文/風行寰宇 　　孤獨的莊子是冷峻的，更是深沉的。然而他又是輕盈的。 　　冷峻的莊子活在人間世，目睹當時禮崩樂壞的社會，發出了“竊鉤者誅竊國者侯”的感嘆。一語道盡了滄桑世事。 　　莊子不與世俗同流，孤獨的他寧愿像在濕地五步一啄，十步一飲的野雞那樣悠然，也不愿困頓在籠中享受錦衣玉食。 　　面對命運，莊子知其不可奈何而安之。這不同于命定說，也非宿命論，因為前提是知命。懂得命運的莊子在那樣的亂世懂得如何去存身，如何與為政者保持距離而不受傷害。所以莊子要做一顆臃腫不中繩墨的大樹那樣，免受斧斤的傷害，而樹立在無為之鄉、廣漠之野。 　　亂世無法安頓生命，然而又不能脫離于它。可是生命不僅僅只是茍安，而是向往充盈。莊子的輕盈在于他直面人的生命的可貴，向往精神的獨立和自由。而這樣的自由又源于何處呢?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　也許對于年輕氣盛的顏回來說，必須改變這個世界，必須去影響從政者。然而從政的艱難讓人如履薄冰，稍不注意就會喪命。莊子不會像顏回那樣雄心勃勃地去試圖改變那些無法改變的東西，他安然處之，最好是與之保持距離。這不是莊子的策略，而是他的態度。 　　改變不可能，那就忘卻吧。莊子是很懂得忘卻的一個人。“坐忘”、“心齋”是莊子的發明。人不能改變現實，但可以改變自己，改變自己從心開始。忘卻周遭的世界容易，可是改變自己的內心艱難。那就把心齋戒起來吧。莊子教導我們忘卻的方法： 　　首先是外天下，將這個世界置之度外。其次是外物，漠然不顧周遭的的事物。第三是外生，忘記自己的生命。第四是朝徹，豁然開朗而徹悟。第五是見獨，洞見那唯一的存在。第六是無古今，消除古今時間的區分。第七是入于不死不生，進入那不生不滅的道本身。道本身不生不滅，萬古長存。當人悟道、體道之后就能進入那自由之境，才能真正地逍遙游，才能像達到“至人無己，神人無功，圣人無名”的自由。 　　當沉重的肉身不能離開地面，無翼的心靈卻可以飛躍起來。飛躍的心靈可以到達藐姑射之山，看到肌膚若冰雪，淖約如處子的神人。飛躍的心靈更能相忘于江湖，還可以物化為蝴蝶...... 　　所以莊子才有意地避開世俗，以狂言狂語與這個世界對話。然而真正能懂得莊子的又有幾人呢?孤獨的莊子不在意別人是否懂得自己。因為他已經忘卻而超越了。他超然于世，與物為春。他以一顆輕盈的心靈守護著道本身。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　然而，身體和心靈在莊子那里并沒有得到完全解決。當一味地去改變自己，忽視、漠視現實的時候，這種改變在嚴酷的現實面前就顯得是如此無力。那么，改變如何開始呢? 　　也許一方面要改變自己，另一方面更要改變現實。只有當二者一同改變，讓現實和心靈都接近于道的時候，改變才有意義。 +10我喜歡

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