1. 我可以有自己獨特的失落感。

我可以生氣、傷心或感到寂寞；可以有害怕或解脫的感覺；我也可以感覺麻木，或有時甚至沒有任何感覺。

2. 我可以隨時自由地表達悲傷的感受。

當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的。

3. 我可以用自己的方式表達悲傷。

有些孩子在悲傷時，他們會想要從玩樂中讓自己覺得好過些，我也可以試著去玩玩或大笑一場。也可以生氣或叫喊，這並不表示我很差勁，這只是說我有害怕的感覺，需要幫助。

4. 我可以請求協助。

大多數時候我需要人們的關注，關心我的感覺和所說的話，並且無論如何他們都會愛我。

5. 我可以對生活瑣事感到厭煩。

我有時可能覺得自己脾氣很壞，難以與人相處。

6. 我可以有突發的情緒。

突發的情緒是因為悲傷的感覺有時會突然來襲－－ 即使在失落事件發生很久以後。這種感覺可能會很強烈甚或令人害怕。當有這種情形時，我也許會害怕獨處。

7. 我可以藉助信仰處理悲傷。

禱告或念經可以使我覺得較平靜，而且似乎覺得離逝去的人較近些。

8. 我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。

但是如果沒有答案也沒關係。關於生死的問題是世界上最難回答的問題，何況這世界上有很多問題都難以解答。

9. 我可以想或說出我懷念的人或事。

有時回憶是甜蜜的，但有時回憶卻令人痛苦。不管哪一種滋味，這些回憶都可以讓我對逝去的人或事保留一份真誠的愛。

10. 我可以在療癒歷程帶著悲傷成長。

我將會有一個愉快的未來，但失落的人或事都是我生命的一部份，我永遠都懷念他們。

後記：「10個悲傷的權利」文字摘自國立台北護理學院/生死教育與輔導研究所 

  

☆ 本文於97年5月19日登上聯合新聞網首頁生活天氣－貼心下午茶，感謝電小二厚愛推薦！