花開四月 這兩天在華府看櫻花 走了不只萬步 把一個月的分量都走到了 ~看雲
你每天步行萬步?
太容易了!
你想跳舞嗎？
不會跳舞? 要學嗎？烏拉瑰-告訴你為什麼學跳舞?
NOW!
大家學跳舞 (Batuka)
學跳Zumba ，也很好玩 ，非常有氧 ，試試看 ！
http://m.youtube.com/#/watch?feature=watch-vrec&v=nzm3jO_yQno
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6大訣竅選擇運動內衣
一個「運動」念頭，五種好處 (2013 -02）參考康健雜誌171期
五種好處：強化競爭力 、穩定情緒 、預防失智症 、 改善骨質疏鬆 、 延長壽命 。
都是為了您的健康 動一動!
學跳舞: eHOW dance
跳出健康，跳得好心情！大家跳舞。
4樓. AL2013/08/10 03:41
learn Zumba basic
3樓. 烏拉瑰本尊在此2013/05/09 06:25Swedish exercise ball
您好學不倦。
rubber ball 緣起於用來訓練幼兒腦性麻痺的平衡和誘發其他功能。 原來叫Swedish Ball. 後來物理治療師將其運用到主要訓練脊椎的穩定度，藉以增強脊椎前後的肌力平衡。最好的球是意大利製造，該國產橡膠。雖然貴些，但久用不爛。在臨床上治療腰椎病，exercise ball 我用的很多。
2樓. 小牙2013/04/13 12:35good
運動真的很好！可以健康～年輕～又美麗。
我以前跳了約五年的有氧課程（一星期一次），還上四個月的瑜珈。
現在改去爬山～～每天爬～～不花錢，只要早一點起床，大約清晨五
點多就出門，然後七點多回來，可以看日出，與山對話，聽樹唱歌，
還有鳥兒～蝴蝶～松鼠～好多大地生物......當然也有蛇啦！因為山是
蛇的家啊！所以大家來跳舞～來運動吧！
(\~~/)
(－.－)
(")(") ............ by 小牙
秘密就是吸引力法則，內在的喜悅是成功燃料，用正面思考，以愛為出發點，負面情緒會引發壓力...當你抱怨，會吸來更多抱怨，你的想法是最有力的發射台，去感覺快樂，把快樂當成習慣，你就會快樂！（資料來源：秘密）
1樓. 客旅貞吟2013/04/13 08:04小運動
還有一種小運動﹐ 不會揮汗成雨﹐但對於內臟和背脊﹐ 是很好的運動﹐ 就是看電腦時﹐ 坐在健身的那種大球上﹐ 輕微滾動﹐ 可以讓身體保持平衡和背部挺直。
可是腳癢屁股尖就是愛動。坐在大球上也可以上下彈左右扭
