昨天(3/10)日運動後返家途中，突然有人跟我打招呼道:你去運動啊?你真的很勤哪!回頭看著跟我打招呼的先生，非常面熟但一時卻想不出是誰--，腦裡正忙著思索尋找對方大名時，他繼續說道---我已經一年多沒出來運動了，現在百病叢生，血壓飆高心臟又---。他這麼一說我馬上想出來他是誰了，只是一年多不見，看來蒼老許多，難怪一時認不出來。---因有三高，醫生一直建議要我多運動，也持續了一陣子走路運動的習慣，健康漸有改善時，又開始懶得出來運動老是窩在家裡--，現在身體狀況真的很差，看來不運動是不行了---，你還是持續運動啊?---，我說:運動已是我生活的一部份了，一天不運動還真不行---，並鼓勵他繼續出來走走。
因出生在鄉下，自小即在生活中追、跑、趕、跳、碰、游泳、攀爬--各種肢體運動中長大，因此運動神經、平衡感都不錯。也對於各種時下流行的運動也都很有興趣、想玩看看，因此說運動是我生活的一部份，完全不為過，即便現在內人都老覺得我是不是運動過度了，哪有人這麼愛運動的。以下是我的年代運動史:
1.走路(健行、健走)---自小維持至今，歷久不衰，日走10-15公里，最遠紀錄--花東健行(約190公里)。
2.游泳:11歲開始一直到42歲，因中耳炎停止。
3.騎車:10歲至60歲，花東鐵馬行前後計三次，爬騎東部海岸山脈一次(海拔約1000公尺)、跨縣市無數次，後因覺得樂趣不再而停止。
4.籃球:13歲迄今，迄今!?沒錯，現在偶而手癢還會打，雖然對手老是擔心我這個阿公是否會骨折或骨頭崩散，但證明他們是過慮了。
5.桌球:大學至約45歲，後被網球取代。
6.網球:約40-50餘歲，返國後停止。
7.保齡球:駐印尼期間，後因當地球館改建成百貨公司而停止，前後計約5年。
8.其他:溜冰、浮潛、撞球、羽球---，大約3-5年。
運動能夠強身，絕對是肯定的，最近健檢，經各種檢查後電腦綜評我的心臟健康狀況(依現齡)是100分(心臟超音波、運動心電圖、血液檢驗分析一年內心肌梗塞的機率是0.4%，小於1%即為滿分)，骨質密度+0.3(0:良好，-1:正常，-2以下輕微疏鬆，-3:嚴重骨鬆)。
這不是炫耀文，只是分享運動的好處，當然運動須依個人體質狀況、興趣等選擇最適合自己的項目，才能持久。希望各位格友動筆動腦之外，身體也要動起來，祝福大家健康快樂活到老!!!
17樓. Celine_證明不是我2018/05/10 13:16Wow... 我也好喜歡運動呢！
計畫在母親節前的週末跟母親一齊做一小時 "boxfit" (我母親天天做 yoga, 很厲害的、、、)。
原來妳也喜歡運動，想必個性一定樂觀陽光。
BOXFIT是很激烈的運動，又是YOGA又是BOXFIT---，
令堂簡直是無敵女金剛了，對妳們除了佩服還是佩服!!!
旭日初昇 於 2018/05/10 15:32回覆
16樓. 雨裳2018/04/13 17:04這篇驅動我該運動強身
旭日先生原來運動多元且蠻強的耶!持之以恆也很羨慕呢~
我一直都沒甚麼特定的運動或說強項, 僅在生活裡的採買用到腳踏車或刻意日行5000~1萬步的懶人運動, 但看了這篇的確有勵志功效, 感覺隨年紀漸大肌肉流失應該加強一下重訓增加肌肉量(有被激勵到齁?!)不過重訓需要教練才不致因使用器材不當而受傷, 教練費有點貴...
其實我現在也僅維持著每日健行的習慣，打球久久偶而為之---，重訓只有在下雨天會到社區的健身房(器材不多但對我而言已足夠)做仰臥起坐、推舉兩項，做這些也行之有年也持續在做，效果如何不得而知，就覺得運動後精神好多了。
社區健身房絕大多是年輕人，像我這種年紀很少見也只能做一些簡單有把握的重訓。
妳能刻意維持運動習慣已是很難得的事了，現在運動風氣雖然很盛，但沒有運動習慣的人也比比皆是。
健身房有些有會員制也聘有指導教練，或者現場請教有經驗的人，相信他們會樂於給妳意見。
旭日初昇 於 2018/04/14 10:51回覆
15樓. the dreamer girl2018/04/11 10:33約20多年前我才學會游泳
主要目的除了運動外預防萬一落水還能活命
我的蛙式游得最好以前可以連續游1小時
10多年沒有下水後我已忘了怎麼游
去年重新學習還是只會蛙式
10多年來我每天固定晚餐後散步1.5小時
所以我的腳力不錯
旅遊時每天平均走5個小時是稀鬆平常的事
今年到南美的秘魯挑戰5天4夜的Inca trail健行
在海拔高達4000~5000公尺的雪山健行
沒有受到高山症的困擾
雖然速度比不上幾位年輕力壯的人
但我也順利完成這趟旅程
這都是靠平常運動所訓練出來的體能
所以要活得健康一定要養成每天運動的習慣
the dreamer girl~~ 最新作品：
菲律賓- 巴拉望島(Palawan)
我想妳的旅遊史是體力充沛的最佳證明。
妳的運動習慣與現今旺盛體力息息相關，
游泳走路---都是很好的運動，尤其游泳更被列為人生一定要學會的技能(運動、求生)，
我認為喜歡運動的人，個性也會比較樂觀正向。
旭日初昇 於 2018/04/11 15:23回覆
14樓. 一畝桑田2018/04/02 12:36是值得炫耀，
在下就望麈莫及。
13樓. 休息格子2018/03/26 08:54嗨 來踏踏 ~ 您的運動精神很棒 ~ 沒有運動真的不行 ~ 多運動是長壽之道 ~
12樓. 烈日春風2018/03/18 06:02我也是。老姜姜兄的老當益壯，其來有自!!! 旭日初昇 於 2018/03/18 11:42回覆
11樓. 賈爸2018/03/16 20:56哈，看來我們找到走路健行的對手了
我和賈爸現在幾乎不開車出門了
長途旅行都依賴火車、公車
在市區內參加活動、聚會，會先計算好步行時間，提前出門
若需要換裝，衣服鞋子會備妥在背包裡
日行十公里，對我們也不成問題
我發現很多人會去校園操場慢跑，平時卻不太走路
看你們賢伉儷的身材及旅遊方式--安步當車尋幽探景，就推測你們應是步行一族。
步行的樂趣與益處，相信必能了然於胸，很高興大家有一些共同的喜愛:唱歌、走路、不是很勤快而只是隨興地寫寫文章---。
我也覺得慢跑族跟步行族是兩個不同的族群，曾經慢跑過一小段時間，瘦身效果很好，但樂趣較少，而且也不太適合輕、熟齡族以上的朋友，膝蓋關節負荷太大了。
旭日初昇 於 2018/03/18 11:41回覆
10樓. fllf2018/03/14 13:41旭日初昇有運動好習慣，難怪氣色那麼好。
我好慚愧，除了幾年前還有跳鄭多燕，現在已經很久沒運動了。
我想，也是該拿出運動鞋的時候了。
好久不見，也謝謝fllf的讚美肯定。
當初參加更生大哥新書發表會時，妳聽聞我是從車站走過來時(中山樓)訝異的表情，印象很深刻，其實這段路程對我而言，都還不足以暖身。
運動真的好處多多，只要下定決心每個人都可作得到，建議妳上班或回家時可提早一、兩站下車，久而久之也可達到健身效果。
旭日初昇 於 2018/03/14 13:59回覆
9樓. 新天新地2018/03/14 11:58建議報名台北
旭日兄若是暑假去加國探望兒子, 那就和大嫂報名台北四月的課程~
新竹台北並不遠, 課程充實, 中午有供應便當, 並不會疲憊, 偶眠還可當同學相見歡呢~
俠女不僅有愛心而且又很積極，令人讚賞不已!
四月因清明節又加上先父做祭，會在台南待上十來天。
去台北實在不便。
在新竹認識一位酒駕累犯的更生人，我會不定時跟他會面陪他聊聊，有空會寫一篇有關他的文章，屆時還會請妳提供意見。
對當甚麼樣的志工我已經漸漸有些較清楚的輪廓，這些都是拜讀妳的文章之故。
在此特別感謝妳!!!
旭日初昇 於 2018/03/14 13:48回覆
8樓. 王國良(阿國)2018/03/14 11:12您的運動史真的很豐富，項目很多，其中的健行、健走和籃球皆是從小至今，而騎車的運動史也長達50年，維持如此好的運動習慣，真的很不容易。大家都知道運動有益身心，但要真正去實踐才會有效果。謝謝阿國老師的肯定鼓勵!
我的確很享受運動，套句話說就已經得到運動癌了!
現在最常做的運動就是走路，偶而做些重量訓練(健身房)，
但也常自覺耗在電腦前太多的時間，而影響到眼睛的健康，可見久坐與3C對健康真的很不好。
旭日初昇 於 2018/03/14 11:20回覆
