以前的我鬧鐘響了習慣賴床，常常一路賴到最後一刻才驚醒，匆匆忙忙出門，早餐隨便塞兩口，到了公司才發現忘了帶手機，整個上午都覺得不對勁。後來看了朋友分享的晨間習慣文章，決定試著調整，才發現早晨的節奏一旦順了，一整天都會跟著順。

我的晨間儀式很簡單，沒有什麼高深的學問。鬧鐘響了不賴床，先坐起來喝一杯溫開水，讓身體慢慢醒過來。然後拉開窗簾，讓陽光進來，順便看看窗外的天氣，決定今天要穿什麼、帶不帶傘。這幾分鐘的緩衝，比在床上多賴二十分鐘有用多了。

接著是簡單的伸展。不用去健身房，也不用瑜珈墊，就是站在床邊，舉舉手、轉轉脖子、彎彎腰，大概五分鐘，身體熱了，精神也來了。以前覺得這些動作沒意義，現在才知道，早上把身體喚醒，比喝咖啡還有用。

早餐我盡量在家吃，簡單的吐司加蛋、牛奶或豆漿，偶爾前一晚煮好白粥，早上熱一下配小菜。坐下來好好吃一頓，比在路上狼吞虎嚥舒服太多。吃的時候不滑手機，就看著窗外，或是想想今天最重要的三件事，吃完剛好也規劃好了。

出門前我會檢查一遍包包：手機、錢包、鑰匙、悠遊卡，四樣東西固定放在玄關的小籃子裡，出門順手一拿。這個習慣養成之後，再也沒發生過出門才發現忘了帶東西的窘況。其實晨間儀式沒有標準答案，重點是找到適合自己的節奏，讓每一個早晨都從容開始，一天的心情自然就不一樣了。