自戀病 六                          1140415

     

          伍、如何避免成為自戀怪獸

       

一、每個人都有變成怪獸的危險性

     

前面五篇提了很多因為自戀而失控， 進而引發的事件或案件，很多人或許會認為：「我不可能會變成那樣子的怪獸。」或許犯下隨機殺人之類重大刑案機率真的不太高，但每個人都可能因為一點小事而心浮氣躁，對便利商店店員或是車站站務員咆哮，是在不具名的網路社群平臺上說謊、誇大其詞或是酸言攻擊，對寵物有虐待行為(前幾天的新聞宜蘭有個派出所的警員，因為心情不佳踢了派出所的所狗，導致狗狗脊椎受傷，這踢狗的警員也被處罰。)

      

我們試著再回看犯罪學家福克斯，提出的六項引起大規模殺人案件發生的主要因素：

        

1.長期欲求不滿

       

2.責他傾向

     

3.毀滅性喪失(失去了自認是生命中重要的事物，例如小孩子可能是寵物、年青人可能是愛情、中年人可能是事業、老年人可能是老伴。)

    

4.偶發外部契機(即：因外部偶發性事件剌激的觸發)

     

5.長期社會與心理上的孤立

      

6.取得大規模殺傷性武器

     

     

這六項適用於極大部分的自戀怪獸，仔細觀察這些人可以發現：他們平常生活上有強烈的欲求不滿、經常將責任推諉到他人身上的人，在面對毀滅性喪失發生時，就容易有自戀失控的危險性，不妨可以試著比照科技公司董事長殺技術長的案子，這董事長的行為是不是有些符合這些因素(請記得公司的主要技術開發者是技術長)?

      

二、現代社會容易累積欲求不滿

      

作者以日本為例，日本自從泡沫經濟崩壞以後，長期經濟成長都不太理想，民眾收入無法提高，有很多人對自己的經濟現況，深深感到不安。加上隨著大環境的改變，不少產業發生倒閉或是裁員的情況，勞動階級就算目前還保得住工作，但仍有強烈的危機感，其實臺灣現在也有類似的情形。

       

俗話說：「金錢不是萬能，但沒錢卻是萬萬不能。」人生活在世上至少要有維持基本生活的經濟能力，不然就會「飢寒起盜心」，但是有不少人除了個人生活水準維持外，卻有著更貪婪的金錢需求野心(這叫「溫飽思淫慾」)，這時就更會感覺經濟窘迫。一般而言，會感到經濟窘迫的人比較容易產生欲求不滿。

       

社群網部平臺的普及更容易加劇這種欲求不滿的情況，每個人在臉書上或是推特上貼文或貼照片時，一定多少都會帶著「矯情」的心態，不太會將生活中的不如意或失敗的人生事件上傳，反倒大多會上傳一些快樂的聚餐、派對，或是展示炫耀擁有的名牌包、名貴的寵物狗、漂亮的家居裝飾等等讓人羨慕的事物，我想應該不會有人上傳兒子考試不及格、昨天夫妻為錢大吵一架、銀行的催款單之類的負面事物上網吧?

      

這種浮光掠影的片面現象貼文貼圖，容易讓看到的人產生，這些上網貼文或貼圖的人們過的是一片光鮮亮麗的奢豪生活，有些好虛榮的人還真的以為「有為者亦若是」，除非哪天被爆出是拿假名牌包、或人是假名媛、假富二代之類的新聞，於是這個牛爆了成為網路上的笑談，然後大家再看別的人秀奢華。

      

現代人們總是喜歡拿自己與別人攀比，特別是自己熟悉的人，看了社群網站很容易找到以前的同學、同事、朋友(甚至是自己仇人)的資料，而且還可以知道他們現在的生活情況如何?日子過的好不好? 如同上面所述，上傳的照片、資料有不少是單面向的「矯情」作品，這些人的日子不見得過的如網路上自吹的那麼好(人怕出名豬怕肥，真正的有錢人才不敢這麼炫耀，這會帶來莫名的麻煩甚至是人身危險。)

       

但在喜好與人攀比的人心中，倒不見得可以看的這麼明亮，他們只看到網路上的片面資料，那些光彩炫目的貼文、照片，就逐漸地覺得自己不如人，覺得自己的人生為什麼這麼不如意? 這麼的悲慘，自嘆自憐起來，有些人更因此起了壞心眼，對他人或社會產生極大的怨恨。其實每一個人各有一種命，人比人的結果就是氣死人。如果懷著怨恨的心理，就容易累積欲求的不滿足。

       

三、自我負責的壓力造成「責他」傾向

        

前面說過，小孩子有自戀式的全能感，但隨著年紀成長，就慢慢的接受了「現實的自己」，瞭解自己實際上是「一龍、二虎、三貓、四老鼠」中哪一個位階。但有人無法擺脫兒童時期的全能感，長大後無法接受現實的自己，對於這樣的人，在面對自己的挫折時，最簡單的方式就是把責任轉嫁到他人身上，都是別人害的。(突然想到，有不少父母都認為自己的兒女很好很乖巧，會變壞都是壞朋友帶壞的，仔細查了一遍這群孩子，不會吧?這群孩子中最壞的就是臺端的小孩，這也是種責他的傾向。)

    

隨著環境的變遷，現代人的各種選擇及就業的機會比以前多很多，以前為生為農家子弟就跟著父母從事農作、開商店的子女就繼承家業開商店，連結婚的對象大都也是父母決定的(那時當父母的一定很累!)

      

現在的社會無論是就學、就業或是婚姻都是由個人自己決定，一般而言，用功讀書，進好學校的人，在職業的選擇上通常會有比較多的選擇機會，結婚也不是由父母強迫，而是自己選擇對象。這樣看起來似乎是個人的自由度增加了，但反過來說，也就是「工作、婚姻如果不順遂，任何後果都要由自己承擔。」如果什麼事都由自己負責，有些人遇到不順利時，在無法承受這種壓力下，就容易將責任推向別人。

       

四、「認命」未必是壞事

      

前面提過「理想中的自己」與「現實中的自己」，如果存在有差距，並對此差距感到不滿的人，容易成為自戀怪獸。如果不以負面方式，例如說謊、責他、犯罪等方式來消除這差距，想要避免成為自戀怪獸的正面方法，只有兩種。

      

第一是提升自己，在自己現在所處的社會位置上不斷努力提升自已；另一種就是接受現實的自己，也就是「認命」。要人認命似乎有些消極(在華人社會勸人要「認命」通常是消極的安慰用語。) 現在流行的是「愛拼才會贏」，要人認命常常會有負面的聯想。但是認命的時候也代表者「看透」、「捨得」及「放下」的思想，能夠客觀地看清楚現實狀況，了解真實的自己，放下累積心中的欲求不滿。不過要勸人認命是一件很難的事，不僅對方不容易接受，有時連自己都不容易說出口，但這卻是一個解方。

     

認命後，就能理性地從現實中找到一個可以達成的目標，向著這個目標努力，找而自己的成就感，就不會再陷於自嘆自憐之中。

      

五、擺脫對社群網站的依賴

       

作者表示，有不少案件是行為人透過社群網站，拿自己與他人比較後產生強烈妒羨，才會有自戀過度膨脹的情況，為避免這種狀況發生，有必要與社群網站保持距確，減少接觸社群網站的機會，少看那些浮誇不實的炫耀貼文、貼圖，怨恨累積的危險性也就會跟著減少。

      

不過現實上，有不少人把網路當成「維生設備」，把自己跟網路整天掛在一起，只要半天不上網路，就會心神不寧心浮氣躁，注意力無法集中在日常其他重要事物上，作者認為這顯然是社群網站上癮的症狀。

     

日本群馬縣澀川市的赤城高原醫院是日本少數的「上癮症」專門治療醫院，除了酒癮、藥物成癮外，也治療偷竊癖之類的上癮症。該院院長表示，治療上癮症的方法只有一種，就是遠離上癮物，像是酒精、藥物等。要根本治療上癮症，只有減少接觸上癮物的時間，哪怕是再短的時間也行。

      

以酒癮為例，就是延長每次的喝酒間隔期，面對「社群網站上癮症」也是同樣的方法，例如，一開始每週試著一天完全不使用社群網站，隔一陣子如果都可以做到，那就延長到每週兩天不使用社群網站，然後再進化到三天不使用社群網站。如此就能和社群網站保持適當健康的距離。(我覺得或是每天計算減少上社群網路的時間，試著逐漸的延長，也是種好的方法。)

      

六、客觀的看待自己能為自戀踩煞車

    

要想擺脫社群網站上癮問題，有一個前提，就是自己要有社群網站上癮的「病識感」。不過讓患者有病識感有時是一件很困難的事。有不少酒精上癮的患者，本身就不承認有酒癮的問題，甚至連家人都不承認，作者認為患者與家人堅持不承認患者有酒癮存在，是因為他們的自戀形象與酒癮症的現實存在有極大的差距，所以他們逃避現實，不願承認有酒癮存在的問題，如果患者沒有酒癮的病識感，戒除治療就不可能順利進行。

     

一旦因為自戀而喪失事實的辨別能力，就有無法客觀看待自己所處的危險。要避免成為自戀怪獸，就必需有客觀看待自己的眼光，謙卑地接自身處境，客觀地觀察自己。

     

七、不要忽略憤怒的原因與身體狀況的變化

      

觀察自己時有一個重點，就是憤怒。當自己對某項事物感到憤怒時，就表示其中存在「不滿」或是「罪惡感」等負面東西，例如名嘴案例中，過度抨擊他人外遇，是因為要隱藏內心的罪惡感。

       

每個人都會憤怒，這是非常自然的情緒，當自己感到憤怒時不需要壓抑，而是要觀察憤怒的原因，用這種方式觀察「現實的自己」，分析是否存在罪惡感、妒羨等原因，這樣才能抑制過度自戀的情況。

      

客觀瞭解自己心中的情結也是很重要，所謂的情結就是自己心中「欠缺的那一個部分」，匱乏感會加重自戀，因此，知道自己內心欠缺什麼，就更能避免成為自戀怪獸，例如麻原彰晃的「學歷情結」、有些人的「名牌情結」。

      

另外，個人身心的變化也是重要指標，人類平常就接觸各種細菌、病毒及微生物，身心良好時對這些細菌、病毒或微生物就有免疫力，但若壓力過大導致身心失衡時，免疫力會下降，蕁麻疹、頭痛或體重減輕等問題就可能發生。

      

人的身心是息息相關的，如果身體沒有理由的感到不對勁，大部分可能原因就是心理因素所致，藉由敏銳觀察身體變化，可以注意到自戀形象與現象的差距。

      

八、超越報復的最佳方法(甜蜜的復仇)

    

作者表示，會走向毀滅的自戀怪獸，最引人注意的是其受到報復願望的驅使，導致行為失控，這是重大刑案發生的原因。不過從某方面來看，他們的失控是很難避免，在責他傾向的強烈受害者意識下，心中會產生「想要報復」的慾望是必然的結果。

       

然而實現世界中，真正能完成復仇是很不容易的，如果真的實施就是犯罪行為，要付出極大的代價。英國首相丘吉爾曾經說過：「憎恨與報復是最高代價的東西，沒有任何的好處，只會是導致自我滅亡的奢侈品。」在丘吉爾的一生中充滿著失敗與挫折，他心中或許也曾經出現過報復願望，但他應該相信：報復只會帶來毀滅。

     

任何人都有陷入報復願望的危險，不過要記得，報仇行動可能會付出極大的代價，報復特定對象或整個社會，只會讓自己陷入不幸之中。

     

我們走在路上遇到狗對我們叫，我們應該不會蹲下來對狗回叫吧? 生活中遇到不理性或無禮的人，對他們無理的咆哮或漫罵，千萬不要放在心中，或是蹲下來跟他們對叫，這些人本來就不是正常人，我們好好的一個人不值得和這種垃圾計較。

       

以前工作時曾經聽一個女科員，被非理性的陳情人罵「去吃大便。」因而感到非常受傷與難過，我沒跟她同事過，不過後來我在這個單位待過，不理性的瘋子陳情人多的很，我曾經向同事建議過，遇到這種事，千萬不要放在心上，跟這種人計較，就是自己的虐待。要是我的話，會很嚴肅且一本正經的對牠說：「對不起先生，我沒有這種習慣，不過從你的言談中，我覺得臺端極可能有吃大便的習慣，基於我們的工作理念：「專業」、「服務」與「熱忱」。我建議你吃大便時要加熱過後再吃，這樣比較不會生病。」我句句都是真心之言，牠要告我什麼?告我為牠的身體著想?

     

當我們的心中產生報復的念頭時，就要想起英文中有一個名詞：「sweet revenge」，那是多年以前我一個澳洲朋友David Field告訴我的話，意思是讓自己過的好、過的幸福，這就是最好的報復，這會讓你想報復的對象羨慕的要死，這是超越報復願望的最好方法，也是最好的報復。

        

千萬記得，走在人生的道路上，難免會遇到亂叫的狗，此時千萬不要蹲下來跟牠對叫，這是糟塌自己，將自己擬狗化。

     

會寫這一系列的東西，主要是看到臺灣發生一件殺人案件，科技公司董事長在辦公室公然殺害技術長，這件殺人案實在是駭人聽聞，我想這個董事長心理應該有些問題，通常情況雙方事業合作，合則留不合則去，沒有什麼深仇大恨，為什麼要計畫買刀公然殺人? 又想起幾年前讀過的一本書，這書中的分析或許對人有些幫助，於是決定出來野人獻曝，只要對任何一個人有幫助，我就覺得值得了。

          

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