中年大叔和大嬸，你不是胖，是身體在撐住壓力！
2025/12/25 10:00
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#「多情」，是造成脂肪量提升的主因？
#夾帶專業的推銷，壓力山大!
為了膝蓋復健，我持續在健身房接受教練一對一的課程。
兩位教練專業又親切，雖然需要一筆不少的投資，但為了後半生的行動自如，仍然咬牙排除萬難，
在時間、金錢、體力及工作、家庭角色的壓力夾縫中，擠出運動的排序。
由於諸多因素，一開始便跟教練說好，我是以回復健康和功能為主，無法完全只吃水煮和蛋白飲的飲食控制，但會避免零食、炸物，且多吃蛋白質與蔬菜。
過了兩個月，終於到了推銷下一波課程的時候。
教練量測了我的InBody，骨骼肌肉增長 3%，數字不錯，但體重和脂肪量卻微幅增加。
這一點讓人沮喪。
教練說，因為我們這兩個月著重功能恢復，並未將焦點放在減脂，
所以是不是我日常生活中飲食控制沒做好？或是其他壓力沒有管理好？
教練的歸因有點傷人。雖然我也知道壓力和關係中的不安全感，會造成皮質醇上升，有可能影響體重和脂肪，但就已經在各項壓力下努力撐住了，脂肪量微增，還倒頭來怪我？
為我肩上的壓力，再增加重量。
我並沒有暴飲暴食、作息不正常啊！只是最近壓力實在大，難道這也怪我？
在各項變項並未改變的情況下，唯一的不同就是壓力大。想想最近家裡事情多，壓力確實一直持續。
難道壓力、皮質醇的影響真的這麼大？
長期高皮質醇會在腹部、背部和肩膀囤積內臟脂肪，
難怪中年大嬸和中年大叔的腹部、背部和肩膀，都比較……嗯……有撐住的痕跡。
當角色責任與自己的想望衝突時，有時候真的只能在夾縫中求取一絲平衡與暫時撐住。
要人完全不顧財務、時間、體力有限，全然投資在自己的身體健康，也有點不切實際。
在財務和健身的平衡下，我跟教練商量，能否接下來改為一次教練帶領，一次自主訓練；
但教練為了說服我買課，很快地否決了這提案，
說：「你不可能自己來的！要是自主訓練，你一定就不會來了。」
這話更是傷人。
若是「專業上判斷我的動作還不夠標準，還需要教練再帶我一陣子再漸漸放手」這種說法，還能接受；
但教練直接否定學生的動機與意志力，讓人覺得——這兩個月下來，你難道不覺得我有盡心盡力了嗎？
一種被冤枉、被否定且不被理解的感覺油然而生。
在被推課的壓力下，眼淚竟奪眶而出……之後還要找這位教練嗎？
下次可課堂上他看著我的眼睛再說「相信我，你可以的」，
我還能信嗎？他這麼不瞭解我……。
我在想，伴侶或家人的繫絆與責任，是太多情了嗎？原來「多情」，是造成脂肪量提升的主因？
我年輕時也是這樣吧，
曾經有過類似「人定勝天」或「只要我想做這件事，其他都可以不考量」的單一思維，
這真是年齡與角色不同的理解限制。
試想，當教練跟一位家中經濟支柱的男士說：「你一定要一週上兩次教練課，這樣你才會健康，這樣才是為家人負責，不健康的人就是不負責的人。」
乍聽之下追求健康沒錯，但一週上兩次教練課需要一筆錢，金錢也是壓力啊！
你若知道這位男士已經每天為工作壓力煩惱，老婆需求未能滿足，小孩補習費快交不出來，還有房貸……
你要他再多花一筆錢，難道不是把他壓垮？
他已經責任太重了，你還歸罪他「不夠負責」——這是話術大於同理心的說法。
教練歸因於「壓力管理不佳」的那一刻，其實是一種「不帶惡意的傷人」；
不是因為他不專業，而是他沒經歷過「必須在責任中擠出自我照顧」的生命階段。
這類話語，對正在努力撐住生活的人而言，會瞬間變成道德審判的箭。
彷彿你沒做到，是因為你不夠努力；然而事實是，你正用盡全力，只是力氣分散在太多地方。
教練的故事說完了，但你不覺得，有時候諮商師也可能會犯同樣的錯誤嗎？
在與個案背景差距大、難以想像的情況下，
有沒有可能過於理想化地叫個案：
「愛自己就好，不要擔心家人！」
「爸媽生活需求不是你的責任，你不要管就好了！」
「孩子自有發展，不用一定要補習！」
教練與諮商師一樣，都握有「專業語言」的權力；
而這份權力若沒有溫度，就會變成冷硬的「應該」。
「你應該多愛自己」、「你應該放下家庭壓力」
——這些話聽起來正確，但在個案的現實中，往往像是隔著玻璃的建議，聽得見卻觸不到。
當我們無法理解個案的難處，而一昧要求他時，這種信任關係已經被破壞。兩人並不同步。
要知道，個案選擇相信我們，就如同相信教練——是一個甚至比他自己還要理解自己的人。
這樣，才有機會因著相信專業，而願意挑戰自己的恐懼或極限。
若是讓個案感覺到不被理解，這信任關係就損耗了。
當然，若是行動諮商師有延續接個案的壓力，就更要小心自己的起心動念和態度。
絕對不能因為推動繼續諮商的目的，而以專業角色貶低個案的動力或能力。
在這雙贏的關係中，倫理還是自我覺察的唯一考量。
各式推銷都得秉持良心，特別是當你對個案有專業角色在身上時，說的話很有份量，
不能期待個案在此時能完全獨立自主地判斷。
曹中瑋老師曾這麼定位諮商師的角色——是站在個案後方一步，
提著燈替他照亮前方。我覺得這是很美的境界。
或許不一定每位諮商師都能做到，
但至少要站在旁邊，或是稍前一步也行，不能是對立的拔河狀態。
#也算行動諮商師的督導系列
#若有健身連鎖企業找我上企業內訓心理課，也歡迎喔！
#夾帶專業的推銷，壓力山大!
為了膝蓋復健，我持續在健身房接受教練一對一的課程。
兩位教練專業又親切，雖然需要一筆不少的投資，但為了後半生的行動自如，仍然咬牙排除萬難，
在時間、金錢、體力及工作、家庭角色的壓力夾縫中，擠出運動的排序。
由於諸多因素，一開始便跟教練說好，我是以回復健康和功能為主，無法完全只吃水煮和蛋白飲的飲食控制，但會避免零食、炸物，且多吃蛋白質與蔬菜。
過了兩個月，終於到了推銷下一波課程的時候。
教練量測了我的InBody，骨骼肌肉增長 3%，數字不錯，但體重和脂肪量卻微幅增加。
這一點讓人沮喪。
教練說，因為我們這兩個月著重功能恢復，並未將焦點放在減脂，
所以是不是我日常生活中飲食控制沒做好？或是其他壓力沒有管理好？
教練的歸因有點傷人。雖然我也知道壓力和關係中的不安全感，會造成皮質醇上升，有可能影響體重和脂肪，但就已經在各項壓力下努力撐住了，脂肪量微增，還倒頭來怪我？
為我肩上的壓力，再增加重量。
我並沒有暴飲暴食、作息不正常啊！只是最近壓力實在大，難道這也怪我？
在各項變項並未改變的情況下，唯一的不同就是壓力大。想想最近家裡事情多，壓力確實一直持續。
難道壓力、皮質醇的影響真的這麼大？
長期高皮質醇會在腹部、背部和肩膀囤積內臟脂肪，
難怪中年大嬸和中年大叔的腹部、背部和肩膀，都比較……嗯……有撐住的痕跡。
當角色責任與自己的想望衝突時，有時候真的只能在夾縫中求取一絲平衡與暫時撐住。
要人完全不顧財務、時間、體力有限，全然投資在自己的身體健康，也有點不切實際。
在財務和健身的平衡下，我跟教練商量，能否接下來改為一次教練帶領，一次自主訓練；
但教練為了說服我買課，很快地否決了這提案，
說：「你不可能自己來的！要是自主訓練，你一定就不會來了。」
這話更是傷人。
若是「專業上判斷我的動作還不夠標準，還需要教練再帶我一陣子再漸漸放手」這種說法，還能接受；
但教練直接否定學生的動機與意志力，讓人覺得——這兩個月下來，你難道不覺得我有盡心盡力了嗎？
一種被冤枉、被否定且不被理解的感覺油然而生。
在被推課的壓力下，眼淚竟奪眶而出……之後還要找這位教練嗎？
下次可課堂上他看著我的眼睛再說「相信我，你可以的」，
我還能信嗎？他這麼不瞭解我……。
我在想，伴侶或家人的繫絆與責任，是太多情了嗎？原來「多情」，是造成脂肪量提升的主因？
我年輕時也是這樣吧，
曾經有過類似「人定勝天」或「只要我想做這件事，其他都可以不考量」的單一思維，
這真是年齡與角色不同的理解限制。
試想，當教練跟一位家中經濟支柱的男士說：「你一定要一週上兩次教練課，這樣你才會健康，這樣才是為家人負責，不健康的人就是不負責的人。」
乍聽之下追求健康沒錯，但一週上兩次教練課需要一筆錢，金錢也是壓力啊！
你若知道這位男士已經每天為工作壓力煩惱，老婆需求未能滿足，小孩補習費快交不出來，還有房貸……
你要他再多花一筆錢，難道不是把他壓垮？
他已經責任太重了，你還歸罪他「不夠負責」——這是話術大於同理心的說法。
教練歸因於「壓力管理不佳」的那一刻，其實是一種「不帶惡意的傷人」；
不是因為他不專業，而是他沒經歷過「必須在責任中擠出自我照顧」的生命階段。
這類話語，對正在努力撐住生活的人而言，會瞬間變成道德審判的箭。
彷彿你沒做到，是因為你不夠努力；然而事實是，你正用盡全力，只是力氣分散在太多地方。
教練的故事說完了，但你不覺得，有時候諮商師也可能會犯同樣的錯誤嗎？
在與個案背景差距大、難以想像的情況下，
有沒有可能過於理想化地叫個案：
「愛自己就好，不要擔心家人！」
「爸媽生活需求不是你的責任，你不要管就好了！」
「孩子自有發展，不用一定要補習！」
教練與諮商師一樣，都握有「專業語言」的權力；
而這份權力若沒有溫度，就會變成冷硬的「應該」。
「你應該多愛自己」、「你應該放下家庭壓力」
——這些話聽起來正確，但在個案的現實中，往往像是隔著玻璃的建議，聽得見卻觸不到。
當我們無法理解個案的難處，而一昧要求他時，這種信任關係已經被破壞。兩人並不同步。
要知道，個案選擇相信我們，就如同相信教練——是一個甚至比他自己還要理解自己的人。
這樣，才有機會因著相信專業，而願意挑戰自己的恐懼或極限。
若是讓個案感覺到不被理解，這信任關係就損耗了。
當然，若是行動諮商師有延續接個案的壓力，就更要小心自己的起心動念和態度。
絕對不能因為推動繼續諮商的目的，而以專業角色貶低個案的動力或能力。
在這雙贏的關係中，倫理還是自我覺察的唯一考量。
各式推銷都得秉持良心，特別是當你對個案有專業角色在身上時，說的話很有份量，
不能期待個案在此時能完全獨立自主地判斷。
曹中瑋老師曾這麼定位諮商師的角色——是站在個案後方一步，
提著燈替他照亮前方。我覺得這是很美的境界。
或許不一定每位諮商師都能做到，
但至少要站在旁邊，或是稍前一步也行，不能是對立的拔河狀態。
#也算行動諮商師的督導系列
#若有健身連鎖企業找我上企業內訓心理課，也歡迎喔！
