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上海烤麩-不油炸簡易版
2010/10/11 00:23
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最近在女兒學校認領了一些協助工作,
連帶生活也跟著忙了,
不同的領域,不同的工作團隊,
秉持的是—認真、負責、協調合作,
一貫的態度,不變的想法,
結果依然會是順利圓滿!
為自己加油~~
為整個團隊加油~~
每次到江浙餐廳吃飯,
烤麩是我必點涼菜,
多種搭配的食材都是我喜愛,
竹筍、木耳的爽脆,
配上烤麩的軟Q,
卻是出奇的適合,
不得不佩服發明這道菜色的大廚,
恰到好處的奇想......
但是油炸的處理方式,
難免讓嘴裡充滿油味,
我改了一個方法,
讓油味消除,但是~~
保持了Q度,而且更健康喔~~
材料:烤麩、木耳泡軟、胡蘿蔔片、筍片、四季豆丁、香菇泡軟
八角一顆
(一般用毛豆,我這次以四季豆代替)
做法:邊看圖邊說喔~~
右邊是完整的烤麩,左邊是一剝三
全部剝好放進烤箱,150度烤25-30分鐘
烤好的顏色變成深黃色

來一張前後比較,很明顯看出不同
~~接下來是炒鍋部分~~
1、薑絲入油鍋小火爆香,依序放入香菇片、筍片、略炒一下,再將木耳、
烤麩加入。
2、倒一些油膏跟水,攪拌均勻後,放一顆八角進去,蓋鍋燜三分鐘,
翻炒一下,再蓋鍋燜一下,再翻炒一下,以免烤麩黏鍋,重複三次即可。
3、四季豆丁放進去炒一下,起鍋前加鹽調味,滴少許香油,起鍋~~
這道菜可以多炒一些放在冰箱,只要乾淨筷子夾取,吃個三天沒問題!
涼的吃也好吃,烤麩更有Q度喔!
迴響(8) :
8樓. Amy2014/04/29 00:51150度是C還是F?(aichihsu@gmail.com)- 7樓.2011/05/07 16:06讚!
以火烤代替油炸
多麼聰明又健康的方法阿!
謝謝誇讚~~
corinna 於 2011/05/10 00:09回覆 - 6樓. 黃彥琳~~ 溫泉公園賞秋行2010/10/12 12:28步驟二
「倒一些油膏跟水,」
是指「醬油膏」嗎?
- 5樓. 平平安安2010/10/12 08:27上海烤麩-不油炸簡易版
又香又好吃 - 4樓. Piggle2010/10/12 02:26不油炸簡易版
烤麩用烤箱先烤香
好聰明的做法 ^ _ ^** - 3樓. 阿鍾哥2010/10/11 17:00流口水
牛肉麵一碗加烤麩一盤 . 人間美味啦 ~~小吃總是令人百吃不厭~~
corinna 於 2010/10/12 00:40回覆 - 2樓. taiwan2010/10/11 10:03真是太神奇了!
這道菜我以前常做,因為做一大鍋可以吃兩三天,帶便當更是方便,一道菜就搞定了.但是就是太油膩了. 謝謝你介紹的好方法.試試看吧!比較費時就是了~~ corinna 於 2010/10/11 15:33回覆 - 1樓. 豹老大2010/10/11 07:35因為一般江浙菜大都略帶甜味
您的作法真的更好!唯不知有加糖ㄇ?














