祝總驤【312經絡鍛鍊法】  李曉的簡要版  尤益於失眠、胃病

黃帝內經云：經絡是人之所以生、病之所以成、人之所以治、病之所以起的根本，能決死生、除百病。科學測得的經絡位置與古籍所記載的，在四肢末端幾乎沒什麼差異。古時即有「合谷、內關、足三里，日按一遍健全身」的說法

各3-5分鐘

3: 合谷穴(大腸經的原穴，影響頸、頭)、內關穴(心包經的絡穴，影響心、肺)、足三里穴(胃經的合穴，影響全身)  姆指垂直下壓，會有酸、麻、脹之感

• 合谷穴：一手姆指最上橫紋對準另一手虎口線，姆指尖處
• 內關穴：一手併攏三指(無名指、中指、食指)，無名指置於另一手腕橫紋上，食指下方與中線交會處
• 足三里穴：外膝眼下，四指寬，脛骨(小腿主骨)外側一指寬處 (或者屈膝90度，手心對髕骨，手指向下，無名指端處-同腳同手)

1: 睡前腹式呼吸、意守丹田 (腹部9條經絡-肝經、脾經、胃經、腎經、任脈，左右對稱)

2: 下蹲運動 (胃經、膽經、膀胱經、腎經、脾經、肝經)：雙腳與肩同寬，下蹲至最低體位。經絡是多層次、多功能的立體結構，藉由下蹲擠壓肌肉，激活經絡