膏肓疼痛的伸展 0:25

是否為頸神經根壓迫檢測 2:00

肩胛外側酸痛 2:25  拉筋要超過1分鐘  肌肉才會放鬆

地板伸展運動

靠牆伸展 2:00

腰椎伸展 3:40

後背頸伸展 5:00

坐姿後仰 6:00

https://www.youtube.com/shorts/42ZjAG3zYzY

亦參考 睡姿