幾年前有一部金凱瑞主演《沒問題先生》電影，他飾演一個萎靡且自我封閉生活的男人，在某一次彷如宗教的佈道大會上，他承諾要對任何事都說『YES』，從而改變他的人生之路。大家想到的是男主角的搞笑演出，我想到的是，無端襲來讓人喪失熱情、鬥志與避免社交接觸的萎靡。

萎靡不同於憂鬱，它導致你失去熱情與動力、情緒沒有起伏、不想與外界聯繫，任何有目的的事情都嫌麻煩，甚至是面對任何人事物都不起波瀾。幾年前，我曾經歷經這樣的狀態，一度以為是憂鬱症或是中年危機，隨著生活的變化與歲月，慢慢地這樣的狀態緩緩地消逝，我似乎又找回了生活的能量。儘管知道不是憂鬱症也不會是中年危機，卻沒有一個比較好的說法去形容自己的感受，也沒有自我成長的相關資料。

在 2024 年 11 月閱讀了方言文化出版了科瑞．凱斯 Corey Keyes 著述《萎靡與心盛：增強心理韌性的心盛維生素，有效擺脫空虛消沉與疲憊的惡性迴圈，開啟正向能量新動力》，我才隱約地明白，曾經那些日子的委靡與後來的心盛是怎麼起承轉合。這幾個月，反覆讀了幾次。我感謝這本書。

萎靡是在情緒光譜略為負面的一側，因為並不是憂鬱症，所以沒有急迫性研究的必要，也是心理健康學界忽視的一環。在書中，作者科瑞．凱斯提出了一些檢測方法，分別針對情緒幸福、社交幸福與心理幸福總共 14 個問題。由此，你可以確認自己是處於輕度萎靡、或者是已陷入萎靡的狀態之中──那是健康與疾病的臨界點。

萎靡的對立面是『心盛』，也就是情緒、社交與心理幸福的總和。這三者互有關聯卻各有不同，譬如今天有了爭執導致你的情緒變得很糟，但你很清楚掌控與理解，這樣的情緒只是一時，對事不對人，如此一來不會影響長期的心理幸福，那麼就能保有心盛；你會因為情緒受影響而感覺很糟，但面對該做的事、該應對的人，猶能保持穩定與平和的態度，這意味著有健全的心理功能。

身處高漲的情緒之中，並不意味著『心盛』。健康不是沒有疾病，而是感受到幸福。

這本書分為兩部分，第一部分是認識萎靡，以及理解萎靡可能帶來的問題與誤區。第二部分則為五大幫助你獲得心盛的維生素：感知學習、歸屬連結、靈性超越、找到使命與無壓玩樂，每個章節都有完整的說明與簡單的『行動計畫』。如果要用一段話說明五大維生素，大概是：

• 感知學習：透過常識或學習新事物，譬如種花，讓自己找回動力與成長的欲望。萎靡的人是不會想要學習或挑戰，而是情願待在舒適圈。
• 歸屬連結：認清你身邊重要的人、朋友或是擁有同樣熱情的人，那怕是讀書會或是一群擁有共同興趣的好友都好。透過連結去找尋能帶來心中溫暖的歸屬感。
• 靈性超越：意識活在當下的主體性，你只是某個世界、某個社群或是地球的一份子，但這個世界唯獨不能少了你。意識到自己的渺小與真實，並保持對大自然、宇宙的謙卑心態。
• 找到使命：如同《薛西弗斯的神話》所說：真正嚴肅的哲學議題只有一個：自殺。重點不是選擇死亡，而是去探究自己人生這短短幾十年光景的遠程目標。
• 無壓玩樂：不帶任何意圖的玩樂，讓意識進入心流，享受過程中的樂趣，而不是追求結果。

這五點是作者科瑞．凱斯多年來投入社會研究、正向心理學研究歸納總結而得；科瑞凱斯本人也是出身不佳，在青少年時期沒有很好的發展與成長，遭受虐待的童年困境與就讀大學時不被認同的成長經歷。不要說萎靡狀態，他更可能是憂鬱症的候選人 (事實上，他的親妹妹就是輕鬱症患者)。然而，在大學時期遇到了妻子、以及上了心理學課程，從而展開他不一樣的人生。

或許是曾經成長的經歷，讓科瑞．凱斯傾全力投入心理健康的研究，在 1997 年成為埃默里大學教授，與美國疾病管制與預防中心合作，加入麥克阿瑟基金會發展跨學科研究，不只幫助許多美國人從萎靡恢復到心盛，也跳脫傳統『有病治病』的單一作法，並建立一套防止人們萎靡的預測模型，並積極呼籲人們關注全身心整體的健康。

「從科學角度來說，過去一百年來，我們一直在拆解。」科瑞．凱斯說：「現在是時候把這些碎片重新拼湊起來了，這樣我們才能從一開始就防止更多人受到傷害。」