內心的調整是跟自己對話，有鬆緊、有強弱，往往沒有急迫性，但人際間的磨合就是一份緊密的拉扯，情緒與反應很容易被牽動，不易拿捏。參加一個學習班，有位學員總居高臨下、自以為是，愛幫別人下指導棋，開口說話常顯示自己甚至使人難堪；很不幸的我被分配跟她同一組，相處一段時間總覺不太舒服，慢慢將原本熱情轉為冷淡疏遠。

轉念又想：她或許沒有惡意，或許根本沒有覺察那種根深柢固的習氣；她說話確實讓人不舒服，但我的感受也並非恆久不變；出言無禮是她的個人修養，我何必被影響而在意？既然相識是緣份，又何必刻意疏遠？

有時我因此感到困惑，當覺察變得細膩，反而容易看見他人的習氣與言語中的鋒芒，心裡不免生出一些「看不順眼」的感受。那並不是仇視，而是一種自然的退避與自保，也或許是內心平靜的選擇。難道修行是讓人慢慢遠離人群？還是該要積極學習另一種相處方式？而此刻的功課，是在保持清明的同時不讓心變冷，在各種關係裡既不迷失自己，也不關閉善意。

師姐提醒我，把情緒退一步，放到覺知裡審視。從人際與修行角度看，與誰親近本就是一種能量管理，若對方的言語長期讓人消耗，保持距離其實是負責任的選擇。疏遠不等於冷漠，而是把彼此放在當下較穩妥的位置，讓善意保留、傷害減少。

從修行的角度看也可以把對方當成一面鏡子，照見內心的反應：為何被刺痛？緊抓的是期待、還是他人的評價？修行不是把自己磨成沒有感覺的人，而是不再被情緒牽著走的人。界線是慈悲的器皿，裝得住自己，也裝得住他人的不成熟。

200是高低頻的分界線