昨晚是除夕夜，團圓飯總是豐富爆腹的。

除夕夜在吃大餐前，我先作了十分鐘的有氧，然後喝奶昔，吃地瓜(畢竟運動後吸收消化最好，加上教練有教大餐前可以喝奶昔，所以我就喝了)。

到開始吃團圓飯時，吃了荷葉飯、東坡肉、香腸、魚、雞湯，配火鍋金針菇、茼蒿、高麗菜。吃得很飽。點心是麻荖、巧克力、棗子。

昨晚體重55.7,體脂肪29.3%；今早體重54.3,體脂肪28%!!　終於到28.0%的階段了。

真的很開心。前幾天吃一顆胡椒餅，隔天胖了1.1公斤、體脂肪上升了0.8%。昨晚這樣吃肥肉，今天早上體重持平、體脂肪下降了！　關於「排出」請反白:而且排便的狀態是正常的

我決定以後要吃大餐前，先喝一杯奶昔，這樣不管怎麼吃，體脂肪肥肉都不會暴增。

好用的體脂肪計看這邊