一、晚飯後運動好不好

晚餐多久后運動最佳？
一般的餐后與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。
如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上; 如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。 任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5~1小時運動較為適宜。 正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。
一般的在飯後不應該進行劇烈的運動

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並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
通過以上介紹，對晚餐多久后運動呢，都是有著很好的瞭解，因此在飯後1小時候進行運動，在對人體各方面上，都是有著很好的説明作用，而且在減肥上，也是有著很好的功效，是一個放心選擇，同時也會提高身體免疫力。
飯後散步可以養胃
中國自古就有“飯後百步走，活到九十九”的民諺。 研究表明，“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。 歐美一些國家，步行鍛煉也大有方興未艾之勢。
散步的好處十分明顯
長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。 散步中，下肢肌肉加強活動，有節奏地擠壓靜脈血管，促進血液迴圈，對血液迅速回心有利。
當身體活動變少的時候，腸胃的活動也會跟著身體進行減弱的，這樣很容易就會造成消化不良以及便秘的情況。 如果實在飯後散步的話，腹部的肌肉運動會對腸胃進行很有效的“按摩”，這樣會刺進和改善腸胃的正常的消化和吸收。

二、基本的跑步常識你必須知道

想必大家晚上的時間比較充足，所以很多人選擇晚上做運動，不僅可以鍛煉身體，還可以提高免疫力，促進血液迴圈，但是在夜晚跑步是還是需要瞭解一些基本常識，今天就從跑步前的準備工作及晚上跑步的注意事項等方面進行介紹。
夜晚的時間是美好的，浪漫的，很多人會選擇在夜晚跑步，沒有白天的城市喧囂，但是一些基本的跑步常識是你不得不知，下面就來具體看看吧。
基本的跑步常識你不得不知
一、晚上跑步要注意什麼
1、不能飯後立即跑步

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很多人吃過晚飯就著手準備跑步了，雖說晚上的時間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為了不影響早點睡覺，於是吃過飯就開始跑步。
雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進食后，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。 本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。
立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂
2、不能跑過之後再吃飯
或許有些人會想，既然吃過飯之後不能立即跑步，那就選擇在跑步之後再吃吧。 其實這的確可以預防胃下垂，但是也可能會發生一些其它的問題。
人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，很可能導致體力不支，很容易暈倒; 此外，空腹運動之後再吃飯，就會比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現狼吞虎嚥的情況。 無論是對消化還是對瘦身，都沒有任何好處。
比較合適的運動時間，是晚飯後一小時，食物消化得差不多了，又補充了一定的能量，跑步更有力氣。

三、飯後運動易得闌尾炎是真的嗎