一、冬季怕冷怎麼辦

其實很多人怕冷都是因為自己自身的原因，大部分人的怕冷的原因是因為自身的衰老以及生活方式的不對引起的，有的人長時間的熬夜加班導致免疫力下降，還有的人是因為經常性的抽煙喝酒引起的。

擦腰：通經絡激發命門之火

督脈主人體一身之陽，是陽脈之海。 命門穴位於督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。 按摩此處能夠疏通經絡、激發命門之火，命火足則全身得以溫煦。

癥狀：腰部酸軟沉重不適，負重時癥狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、淩晨腹瀉。

方法：面南而站，兩掌重疊，按放於命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區域，使該區域發生溫熱感為佳，每天做1~2次，每次至少10分鐘。

敷臍：暖脾胃推動命門之火

很多人認為自己的肚臍是沒有什麼用處的，其實不是的。 我們每個人的肚臍上面都是有 一個關鍵的穴位的，是可以説明您防寒保暖的穴位，經常按按或者是在肚臍的貼上適當的藥物都是可以改善您怕冷的情況的哦。

癥狀：腹中冷痛，大便泄瀉，食欲不振，面黃神疲等。

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方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘後置於肚臍上，涼后即換，每次堅持20分鐘，每周堅持做2次。 感覺到腹內有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的徵象。

保元膏：填補腎精旺盛命門之火

腎中元精真陽是命門之火的源泉，熬夜、過度疲勞、房事不節等都會大量消耗腎精。 服用保元膏可以有效填補腎精、振奮命門之火。 保元膏源於《博愛心鑒》，康熙皇帝當年患天花時就是憑藉保元膏調補才得以痊癒的。

癥狀：四肢不溫、夜尿頻多、倦怠乏力、大便溏泄、性功能障礙、不孕不育、傷口久不癒合。

二、生活方式防寒保暖

早臥遲起

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。 早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

寒頭暖足

馬王堆漢墓出土的《脈法》中寫道：「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。 “頭為諸陽之會，適當寒冷有助於保持大腦清醒。

不要稍有降溫就馬上戴帽子、包圍巾，這樣反而容易上火、感冒。 寒從腳起，由於腳離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。

冬不食腎

《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。 《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。 “ 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。