一、推薦8款減肥早餐

1、黑豆漿

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

（1）將黑豆洗净後用清水浸泡隔夜。

（2）將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。

（3）用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開

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即可。

2、水果優酪乳

材料：柳丁1個、優酪乳（無糖）300毫升。

　　做法：

把柳丁壓成汁、混合優酪乳即可。

能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。

3、玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。 雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：

（1）玉米面對入涼水（倒水要往碗的中心處倒）攪開至沒有疙瘩。

（2）倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米（把整顆的花生米切碎些）、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10~15分鐘。

（3）再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋

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花。 出鍋前撒一點兒蔥花。

瘦身小編tips：黃豆洗净，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊里焖一會，可增香。 除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿蔔、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。 此外還可伴些榨菜、鹹菜等佐餐。

4、番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片。 白糖適量。

　　做法：

（1）番茄洗净去蒂切成塊狀備用; 鳳梨洗凈切成塊狀備用。

（2）將番茄、鳳梨放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

　　5、水果沙拉