第二种减肥水果：橙子

　　橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　第四种减肥水果：火龙果

　　火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

　　第六种减肥水果：苹果

飯前吃一個蘋果不僅能説明你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。 蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。 另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。 愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

第三種減肥水果：檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白

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質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。 另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。 因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效

第五種減肥水果：獼猴桃

獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。 獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的説明。 另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。 在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

第七種減肥水果：葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。 而葡萄柚所含的大量纖維素除了能説明你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。 另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能説明你美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦！

四、減肥期間不能吃什麼食物

前言：減肥瘦身方法中很重要的一個緩解就是控制飲食，知道在減肥不能吃什麼，而又可以吃什麼。 今天就來看看減肥不能吃什麼食物。

減肥時不能吃什麼：啤酒

喝啤酒是現代都是男女的最好。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。 不過，喝啤酒的同時，你會吃進去更多的東西，久而久之就會形成啤酒肚。

建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆製品，用來代替大魚大肉的油葷類食物。

減肥時不能吃什麼：即溶咖啡

即溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你

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發胖的元兇。 即溶咖啡裡面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會是你的身材*！

建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯的選擇！

減肥時不能吃什麼：碳酸飲料（可樂）

可樂里的*和特殊配方，容易讓人上癮。 久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。 一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更嚴重的是，可樂不僅不會讓你有飽足感，其重口味還會讓您食慾大開。 不單單是可樂，其它碳酸飲料也是如此。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂或者平時多做做運動消耗熱量吧。

減肥時不能吃什麼：巧克力

一塊標準大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡。 這相當於一頓正餐的一半熱量。 此外，巧克力含有很高的糖分，會加速氧化作用，讓老化的更快！

減肥時不能吃什麼：罐裝果汁

灌裝果汁流失掉了大部分的維生素和礦物質。 而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。 同時大部分的灌裝果汁都添加了大量的糖。 所以不想讓你的身材變形，就用水果代替灌裝果汁吧！