氣候進入秋涼的季節，早晚寒冷，中午依然豔陽高照，稍一不慎就會感冒，因此秋天有「秋老虎」之稱。秋天是個由熱轉寒交替的季節，經立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣，人體經絡隨著夏長到秋收而相繼改變，此時身體適合養陰，宜靜不宜動，過動大汗淋漓易傷津液陽氣導致身體健康受損。

秋天是一個生命更迭轉換的季節，因此許多老人在秋冬，容易造成身體機能循環不順暢而突然辭世，以致帶給家屬無限的悲傷。是以秋冬一定要懂得養生及保養，以擁有健康的身體。《黃帝內經》云：「春夏養陽，秋冬養陰」。依四季交替，分別為春生、夏長、秋收、冬藏，人類隨四季的變化，春夏養陽，以助生長之氣，秋冬養陰，以助收藏之功，萬有生命都在適應大自然節氣的規律而變化，以調養個體所需的精氣。

所謂養陰，是指在秋冬調養元氣，人類一年之中在外勞動奔波，消耗大量的體力，到了秋天腳步應該放慢，秋天養生是保養體內之氣，以人體經絡而言，春天走「肝」，因此春天容易引起肝病，宜保養肝臟；夏天走「心」，飲食應注意清淡少鹽，太熱太鹹易傷心氣，引發心臟病痛；秋天走「脾、肺」；秋冬天冷，氣血就會向內走，是以秋冬不宜做劇烈的運動，以免中風。宜靜能滋陰潤燥，吃些銀耳、芝麻、蓮藕、梨子、橄欖等，至於本身陰虛體質者，就不適合吃偏涼的食品，應先作好調理脾胃功能，再吃滋陰食品或藥膳。沖泡枸杞、紅棗當茶喝，可以養氣及潤肺，但不宜吃太辛辣的食物，太辣傷肺，可到中藥店請專業藥師開一些適合秋冬食補的藥膳，全家人可以一起養身進補。

秋天「主憂」亦「主燥」，是個草木凋零的季節，給人煩憂淒涼、肅殺垂暮之感，在心情上容易引起憂鬱，秋天葉落，人的生命大多也會在秋天的季節殞滅，由於秋冬入夜氣溫驟降，家中有老人或稚童者，睡眠宜穿上襪子保暖，因為腳底受寒，容易流鼻水感冒，門窗適度通風，不宜緊閉，緊閉門窗容易二氧化碳中毒，致使熟睡中造成昏迷的危險。秋天主肺，亦容易造成呼吸系統受損，外出騎機車應戴口罩，避免吸入過多寒氣致使肺部受寒而感冒。 

秋冬養息呼吸宜緩，不宜急促而增加肺部的負擔，使內氣外泄，造成氣虛，春夏宜晚睡早起，秋冬宜早睡晚起，早晨不宜太早出門運動，避免寒氣逼身而受風寒難癒，應在天亮後出門運動較適合。因為人體的氣血會隨著季節與環境而改變，生長在寒帶的人，會受不了熱帶的生活，在熱帶居住慣的人，就不宜選在下雪的冬季外出旅遊，容易造成心血管破裂產生中風的危險。

雖然大自然的更替秋天給人憂愁感，然而秋天亦是個「養生」的季節，培養樂觀愉快的心情，保持內在的寧靜與祥和，以減輕凋零蕭瑟之感。秋天因氣候乾燥，容易造成皮膚發癢、嘴唇破裂，頭髮乾燥及喉嚨不適乾咳等現象，因此日常生活中，防燥宜多補充水份及多吃水果以潤肺，注意皮膚的保養，否則容意引起皮膚龜裂的傷痛，早晚多喝溫水，以使身體濕潤排便順暢。
 
總之，瞭解四季更迭變化，保持內外平衡，時時擁有快樂的心情，身體機能的運轉與外在世界相應，不隨便消耗損傷元氣，就能達到天人合一的健康功效。 

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名人語錄：

When we set out to do the best we can do, it is inevitable that great opportunity finds us because we are doing what truly makes us happy. We’re in alignment and ready for the opportunities that life puts in our path. ~ Josh Hinds, Motivational Speaker

（當我們盡全力，好機會找上我們是無可避免的，因為我們正在做真正讓自己快樂的事，表裡一致，並已準備好面對人生道路的機會）– 喬許‧海因茲