自從1998年來台灣之後很快的就要十年了,剛剛回來時的生活真的很不習慣,但是不知道怎麼回事?前四年每年都平均肥十公斤,等我驚覺體重破百之後都已經為時已晚了。來台灣第二年的健康檢查就查出我已經是B肝帶原者,每天吃兩顆護肝的藥以及每三個月驗血都感到很不耐煩。2004年的健檢更被查出血糖值過高、脂肪肝等病症;2005年複診確定已經是屬於糖尿病患,而且還有高血壓、青光眼,更是讓我感到好似世界末日即將來臨一般。
體重雖然已經不再持續增加,但也始終都只能控制在114~117之間。血糖值更不用說了,要我什麼都不吃,那我還真的寧願成仙去也比較快活!這樣的狀況,理所當然控制血糖的藥量有增無減了。上個月底做的血液常規檢查中,飯前156,飯後254。雖然這不是最高的,但是醣化血色素高飆到11.2!醫生為此大為不悅,而且嚴重警告我如果再持續這樣下去,很快的血糖藥物就可以宣告無效而改為注射胰島素的治療了。
一聽到胰島素注射這真是個大震撼!雖然我早也已經知道胰島素、洗腎等這些都是糖尿病的治療路程,但是我真沒想到這天會這麼快來到。右手腕已經開始發麻,醫生說這應該也是血糖引起的神經病變,後續要檢查的就是神經傳導還有腹部超音波。這次藥量又加重了,看來我也該認命開始戒口,我真不希望每天都要在肉上扎針啊!
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- 5樓. gogoirene2008/05/06 22:37多點纖維~~~
可能那天你太拼命踩腳踏車了
運動除了持之以恆之外也要循序漸進喔~~
另外"水溶性纖維"可以降膽固醇 並維持腸道健康
減重一個很重要的因素是 提高代謝
而腸道是代謝很重要的途徑
所以要先讓腸道暢通健康才行
國民健康局建議每天至少要攝取25~35克纖維
http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/4-1.html
(p.s.資料庫中是以 100公克的食物為計算單位,也就是裡面的胡蘿蔔38大卡及營養成分資料,指的是100公克的胡蘿蔔的熱量與營養)
這個網頁可能讓你查詢各種食物的營養素喔
希望你早日減重成功~~
- 4樓. 若禹2008/05/06 19:39保重
除了飲食應注意控制外,我提供一個建議:爬山及每天多蔬果.
我有一個很熟的朋友,他原也是B肝帶原,他注意運動,每天游泳,外加每天爬樓梯(12層),此外每週至少爬五天山,他定時在醫院追蹤肝的狀態,最近醫師說他的肝竟然完好健康,肝能完全復原這種機率只有百分之一而已,醫生覺得他爬山有最大助益,這資訊讓你參考,請珍重!
- 3樓. gogoirene2008/05/05 22:42作些深呼吸運動
腳踏車運動機也不太適合你說,雖然不像跑步那麼傷膝蓋
但還是會傷~~
游泳是很不錯的運動(但我和水不熟,也不喜歡游完泳後皮膚頭髮乾乾的感覺)
另外氣功瑜珈太極拳這些深呼吸運動都是很讚的~~
不果真的要減少食量
逐量減少~~
我找過很多種器材,只有腳踏可能會比較好。
不過有次我去試用了一個下午,
誰知到半夜睡覺時我居然兩個大腿跟雙腳踝抽筋,
痛得我都快哭出來了,差一點就打電話叫救護車。
整整痛了一個多小時,幸好後來緩和了。從那次後我也蠻排斥腳踏車了!
凱瑪爾 於 2008/05/06 15:53回覆 - 2樓. gogoirene2008/05/05 09:21需要先減重~~
肥胖為慢性病的根源,建議您能減重~~
少吃多動是減重的不二法門,但需注意順序,
要先少吃,使肥肉鬆垮之後,再運動,否則運動會使肥肉變肌肉
屆時就更難減了~~
你還年輕,只要有意志力,一定減得下來~~
祝福你
感謝您給我的信心,
其實我的肥肉就是由肌肉變過來的。來台灣以前我有固定的運動,
羽毛球跟保齡球,在國中高中時期還有舞龍。
所以我原本的肌肉並不少。
即使現在變得很肥,很多人還認為我的肉很硬不算胖。
只有我自己知道以前的肉是更硬的,現在都是鬆鬆的。因為體重超過太多,我現在能做的運動已經很有限了。
上次好不容易有機會去工研院打羽毛球,
誰知道才打一場而已,我就全身疼痛一個多星期。
醫生說我的骨頭無法負荷,不能做劇烈運動,連跑步、爬山都不行。
要說游泳,一來沒場地,二來時間不夠,三來水怕我…現在只能靠每天帶狗散步,減少食量來減輕了,
過些日子打算買台家裡用的腳踏車運動機,但願能順利減到一百以下就滿足了。感謝您的祝福,雖然我的意志力很差勁,不過我會努力。
凱瑪爾 於 2008/05/05 21:27回覆 - 1樓. 愛貓安琪拉2008/05/04 10:38健身妙法
減重有方法的
此效果還不錯
準備四顆青檸檬
加入二千西西的水裡
每一千西西加兩顆
喝八大杯檸檬水
各兩百五十西西
連喝七天卽有成效
少量多餐也不錯
您就參考參考試看看謝謝您的建議,我找時間試試看。 凱瑪爾 於 2008/05/04 19:25回覆