自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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假  幣 尹傳查     張守誠正坐在沙發上有滋有味地看電視，妻子鐵青著臉怒沖沖地走了進來。張守誠趕緊把電視關了，小心地問：“咋的了？” “還問咋的了？”妻子拿出一張一百元的紙幣朝張守誠臉上一扔，“你瞎了眼，昨天給我的三百元錢里這張是假的。害得我剛才在超市被人說成是騙子。” “不可能吧。”張守誠撿從地上撿起那張錢，放手里又搓又抖，然后對著亮光照，“這是昨天老吳還我的錢，怎么會假？” “人家超市的驗鈔機說是假的，你還爭個屁！” 張守誠就站起來：“那我找老吳去，怎么能用假錢坑人？” “你個豬腦袋，昨天瞎了眼了？現在找人家有屁用，人家反倒會說你訛他。” 張守誠就只好坐下來 ：“現在的人，真不講良心，算我倒霉。” “倒霉，為什么該我們倒霉？人家能用假錢來坑我們，我們為什么就不能用假錢去蒙別人呢？反正這假錢又不是我們造的。”妻子從張誠手里抽走假幣，放進了自己的包里。 接下來的幾天，怎樣把這張假幣用出去，成了張守誠夫妻倆研究的專題。 去菜場買菜，不行；晚上去排檔宵夜，不行；和人打牌時混出去，也不行…… 幾次冒險下來，都是失敗，有時還免不了被人諷刺一頓 。“現在的人真夠賊。”最后妻子也有些失望地撣著那張假幣。 機會到底還是來了，同事小李下個星期六結婚，請了張守誠的客。“送禮的人肯定很多，你隨大伙一起把份子錢塞上去，誰也不會注意的。”妻子把那張假錢交給張守誠，反復地叮囑。 “不太好吧，小李是我的鐵哥們，萬一被發現了丟人。”張守誠到底有些心虛。 “什么鐵哥們，老吳和你不也是關系好嗎，還不是照樣拿假錢坑你？”妻子開導張守誠，“再說，小李收到了假錢，照樣也會想法用出去的，坑不到小李。” 張守誠想想也是這個理。 星期六那天，進了酒店，張守誠右手插在褲袋里，手里攥著混進了那張假幣的紅包。可是一到收禮的地方，張守誠立刻就傻了眼，那收禮的人正在用驗鈔機一絲不茍地檢查著每一位客人遞上的鈔票。張守誠只好把那張假幣偷偷地換了下來，心里暗暗感嘆：現在的人啊，太精了。 就這樣，那張假幣只能一直躺在抽屜里，只要拉開抽屜，它就像一道紅紅的傷口刺激著張守誠兩口子的神經。 轉眼就快過年了，按慣例張守誠和妻子都要在過年前回鄉下去看看年邁的父母親和兩個兄弟。 “現在春運，人特多，咱們不到車站里買票，在離車站有點距離的路口等車，上車后說不準能把那張假錢當車費用出去。”妻子把那張假幣從抽屜里拿出來重新放進外衣口袋。 可是結果同樣令人失望。當妻子在擁擠的中巴車里艱難地掏出那張一百元假錢滿懷期望地遞給售票員后，那個臉上還留著幾分稚氣的女孩把錢抖了幾下， 又從包里拿出個手電筒一樣的東西朝假幣上照了照，然后就把錢甩給了妻子，還不屑地說：“假的。” 妻子的臉霎地像塊紅布，就掩飾著罵：“假的？是哪個沒良心的把假錢給了我？”邊罵邊接過假幣，又從口袋里摸出真錢。 下了車，張守誠才想起回村里要買兩包好點的香煙，自己雖然不抽煙，但是等會遇到熟人還得拋幾根，這樣好歹像個城里人。 公路邊有個小賣部，妻子又從外衣口袋里摸出那張已經有些皺巴巴的假錢，呶呶嘴示意張守誠去碰碰運氣。 張守誠有些不愿，但看妻子那不容拒絕的神態，只好硬著頭皮接過錢。 賣東西的是個六七十歲的老頭，滿臉皺紋，戴著一頂黑毛線帽。大概是耳朵有些背，張守誠問了三次有沒有六十元一包的黃鶴樓，老頭這才搖搖頭。 “那你這里最貴的黃鶴樓多少錢一包？” 老頭就伸出四根指頭。張守誠就說來兩包，然后裝著很隨意地把那張假幣從幾張一百元錢里抽出來，隔著窗臺遞給老頭，心里緊張得像許多面鼓在擂。 老頭高興地接過錢放進抽屜，把一張二十元的紙幣和兩包香煙一起遞給了張守誠。張守誠接過煙和錢立即逃也似地離開小賣部。 假幣是終于用出去了，可張守誠總覺得心里有點脹脹的不舒坦。第二天回城，在離小賣部不遠的路口等車，張守誠站立不安，總擔心小賣部那老頭發現被騙后來找自己麻煩。 可怕什么還真來什么。小賣部那老人真站在門口朝張守誠這邊張望。 “這下麻煩了。我說不用假錢你偏要。”張守誠嘟囔著，“等下老人找來了看你怎么辦。” 老人望了一會，竟然真朝張守誠這邊走來。一向有主見的妻子這時也慌張起來，但是她仍然叮囑張守誠：“等會老頭來找麻煩，你就一口咬定我們是用真錢買的。誰能證明那假錢是你給的啊?” 老人走上前來，從口袋里拿出一張一百元錢，伸到張守誠面前。張守誠腦袋“呯”的一聲像有個大鞭炮在炸，妻子也不知所措起來。 “終于等到你了，”老人長舒了一口氣說，“昨天中午你買了兩盒煙吧？” 張守誠點點頭。老人接著說：“你給錢時，掉了一百元錢在地上，等我發現后拿著錢出來喊你們時，你們早走遠了。” “人年輕就是走得快啊。”老人自顧自說著，“我估計你返回時會在這等車，所以一直守在門口等你們呢，終于找到你們了。”老人邊說邊把錢塞到張守誠的手里。 張守誠以為自己耳朵出了問題，半天仍然回不過神來，他不知道說什么好，臉上像被扇了幾大耳光，火辣辣的難受，只一個勁地把錢往老人手里塞。 妻子聲音有些異樣：“大爺，你搞錯了，我們沒掉錢啊。” “真是你們掉的，沒錯的。”老人又把錢塞到張守誠手里，肯定地說，“不該自己的錢不能要，人得講良心。”說完老人就往小賣部走去。 張守誠和妻子呆立在路邊，好一會兒，妻子突然推了一把張守誠，聲音很低但是很堅決地說，“還站著干什么？去，把那張假錢換回來。” 張守誠不知道怎樣去換回那張假錢，只是呆呆地望著妻子。妻子突然怒氣沖沖地罵起來：“你個豬腦袋，一點用都沒有，你不去我去。”說完從張守誠手里一把奪過那張一百元紙幣，急匆匆地朝小賣部沖過去。 回城的車上，妻子把那張假錢撕碎，往車窗外一拋，碎片像許多淡紅色的小蝴蝶飄向公路邊的草叢，轉眼就看不見了。妻子收回目光，長長地舒了一口氣，然后靠在椅背上閉目養神。 張守誠很想問問妻子是怎樣換回那張假錢的，看到妻子在睡覺，又不敢問，只好也仰著頭，靠在椅背上，突然感覺好像壓在身上的一塊大石頭被搬開了，全身每一個毛孔都舒爽得想叫喊。 +10我喜歡

狗的日子〔美國〕馬克·斯特蘭德  　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　葛洛佛。巴列特和他的妻子翠西躺在他們那張特大號的床上，蓋著填滿絨毛的淺藍色棉被。他們瞪著天鵝絨般溢著芳香的黑暗。后來，葛洛佛翻了個身，看著他的妻子，她金色的頭發環繞在臉旁，使得臉孔看起來小了些。她的唇微微張開著，他想告訴她一些事情，但他想說的事是那么駭人，以致他有點猶豫。這件事藏在他心中很久了，現在他覺得必須說出來，不管冒什么險。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“親愛的，”他說：“我想告訴你一些事情。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　翠西憂郁地瞪大雙眼。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“葛洛佛，拜托，如果是會讓我生氣的事，我寧可不聽……” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“我只想說，在我遇見你之前，我不是這個樣子。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“'不是這個樣子'是什么意思？”翠西注視著他，問道。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“我的意思是說，親愛的，我以前是一只狗。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你騙我。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　翠西說。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“不，我沒有。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　葛洛佛說。翠西驚恐無比地看著她的丈夫。因寂寥而益形凝重的沉默充塞了整個房間。表達親密的時間到了；翠西的目光軟化成關懷的注視。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“一只狗？” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“是的，一只柯利狗，”葛洛佛肯定地說。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“我的主人住在康乃狄克州的一幢大房子里，那兒有一片片草地，屋后還有一座樹林。所有的鄰居也都養狗，那是段快樂時光。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　翠西的眼睛不再瞪那么大。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你說'一段快樂時光'是什么意思？那怎么可能是段'快樂時光'？” “確實是，尤其是秋天。我們在黃昏的夕陽下跳躍，樹枝斷裂的聲音和陣陣香味令我們興奮不已，那陣陣氣味使得每一道空氣都像夢幻一般。而燒樹葉、烤核桃、烤派、大地冰凍前的最后一絲氣息，都叫我們發狂。秋天的夜晚更是迷人：月色下石頭的藍色光澤、幽靈般的樹叢、閃閃發光的草地。我們的眼睛閃著不同的色澤。我們吼叫、咆哮、低嗥，一次又一次試著找出那個正確的音階，一個能追溯至我們數千年前的源頭的音階。一旦準確地抓住這個音階，即是我們犬類淬煉出來的號聲，會為我們全體的命運帶來勝利。我們的尾巴豎立在迫人的氣氛之中，為我們失去的祖先、野生的自己而高唱。親愛的，我懷念那些夜晚的一些事情。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你是在告訴我，我們的婚姻有問題了嗎？” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“不是這樣的，我只是說，那些日子里，我的生命有極悲慘的一面。你必須想像，我和一兩個朋友站在刮風的小山丘上，為我們已失落的機敏與驕傲而哭泣乞求，這些特質在我們被俘、被放逐到文明之中、被馴養的期間內，全失去了。那時我曾經從最粗獷的吠吼聲中，覺察出一絲我所不知道的徒然。我想到我的朋友小花；它的頭昂得高高的，脖子脹得粗粗的。它的聲音具有歌劇的味道，并夾著一點悲傷，它叫的時候，令人不寒而栗，嗥著嗥著，它一身的黑色便溶入夜色之中。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你愛它嗎？”翠西問？“不，不是愛，我崇拜它。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“不過，總有你愛的狗吧？” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“很難說狗是相愛的。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　葛洛佛說。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你懂我的意思。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　翠西說。洛葛佛轉身平躺，看著天花板。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“好吧，有個弗蘿拉，它有一頭蓬松可愛的頭發，遺傳自它那丹迪丁蒙小獵犬的母親。當然啦，它很嬌小，我覺得自己很笨，不過還是……。還有個茉莉兒，是只憂郁的愛爾蘭撒特獵犬。還有伽麗，它媽媽是長毛的吉娃娃，它爸爸則是小型和雪特蘭牧羊犬的混種。它很聰明，但它的主人給它穿上一件格子呢背心，它覺得很丟臉。它和一只蠻聰明的雜種狗——一半是中型牧羊犬，一半是臘腸狗——逃走。后來我又看見它和一只黑白花的巴比隆玩賞狗在一起。然后它走了，我就再沒看過它。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“還有嗎？”翠西問？“還有佩姬。蘇，是只德國的短毛獵犬，它的主人常在電唱機上放巴迪。霍利的歌。我們聽到它的名字時的那種興奮勁兒，簡直難以形容。我們會立刻沖到門邊，低聲地叫，好讓主人放我們出去。在滿天星光燦爛下快步疾走的我們，多么得意洋洋！在蛋白的月光下，我們是那么放肆！在四處洋溢的光亮下，不斷地騰躍奔跑。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你說得那么好，總該有些不愉快的時候吧！” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“最糟的時候是我的主人笑的時候，一下子，他們全都成了陌生人了。他們輕軟的談話聲調、嚴厲的命令，動不動就會弄得我們嗥嚎、低嗚或尖叫。好像有某些東西從他們體內釋放出來，一些專制邪惡的東西。而且他們一旦開始，就很難停下來。你無法想像看著我的主人失去控制，是多么令人害怕和不知所措。他們發出來的聲音既不是表達什么，也不是交談，也不知道那代表的是快樂還是痛苦，可能是兩者可怕的混合吧！那是種模糊不清的聲音，我完全不了解。不說了，那些日子都過去了。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你怎么知道？” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“我知道，我感覺得到。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“但是，如果你曾經是一只狗，為什么不可能再變成一只狗？” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“因為發生那種事的跡象并未再度出現。當我還是只狗的時候，曾有些跡象顯示我會變成現在這種樣子。我從不喜歡將自己暴露在外，而必須在公共場合做些極為隱私的動作，令我十分痛苦。看見母狗發情招搖以及我那些弟兄迫不及待、垂涎三尺的樣子，我覺得很尷尬。我漸漸變得離群索居，每天郁郁寡歡。實際上我是得了犬類的某種恐懼癥。這些現象只說明一件事。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　葛洛佛說完后，等著翠西開口。他后悔告訴她這么多，他覺得很羞愧。他希望她能了解，他曾是一只狗這個事實，并不是他的選擇，這樣的錯亂乃是生來如此，不必悲歡的。有時候，我們對于預期的事物會產生驚人的改變，而在這些改變之中，最能彰顯出人性的狂亂不定。因為人只有極少時候是自己。葛洛佛在剛入夜的時候，沉進了懺悔的痛苦中，現在則覺得有種正義的驕傲。他看見翠西的眼睛已經閉上，她睡著了。真相已是可以忍受的，而且使她能在另一個晚上安然入睡的需要，遠比真相來得重要。他們將在一大早醒來，像往常以一樣看著對方，他們永遠不會再提他告訴她的這些事，不是基于禮貌，也不是彼此體貼，而是因為每個人的一生，都無可避免會發生這樣的過失，這樣抒情的錯誤。    　 +10我喜歡

前兩天，一個關系很好的高中同學想約我見面。我以為她要和我敘舊，沒想到，是求救。   我不知道能幫她多少，但確實很能體會她的煩惱。   今年初，她剛升職，跨過年薪五十萬的門檻，作為朋友圈里的人生贏家，她也終于不得不面對人生贏家們的終極難題：我有錢了，可我依然過得很不好。   這種不好，已經不是第一個人跟我說起。   身邊很多人，年薪五萬的時候，總覺得年薪五十萬就心滿意足，于是削尖了腦袋奮斗，千難萬難，終于走上了開掛之路。可是，年薪五十萬后卻發現，好像日子并沒有多少好轉。   過去總覺得，何以解憂，唯有暴富，畢竟“錢一到手，萬事皆有”，可后來才發現，暴富過后，依然是憂愁。   有人說是因為壓力和焦慮，今天的五十萬，明天可能根本不值錢。還有人說是因為欲壑難填，跟錢沒關系，而是停不下來，沒有盡頭的困惑感。   我們每天不是忙著賺錢，就是在賺錢的路上，卻不得不面對一個殘酷的現實：現在的人日子過得越來越好了，我們卻失去了讓自己幸福的能力。   直到最近看了一本書，忽然明白了為什么我們拼命變得更好，卻還是過得不好。這本是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的《認識自己，接納自己》。   過去，我們都覺得只要努力變得更好，生活就會更好，可塞利格曼卻告訴我們，我們不需要和缺陷較勁，而是要學會區分哪些事情是可以改變的，哪些是不能改變的，努力改變那些可以改變的，接納那些不能改變的。   “我不夠好”是最大的自我攻擊   我有個大學同學，腦筋靈活，善良熱心，可就是性格內向，不善言談，事業上屢屢受挫。   每天都活在焦慮里，看著別人混得風生水起，報了很多課程，學習說話技巧，還經常強迫自己去參加社交活動，和陌生人說話。   她很努力，可每天依舊很焦慮。   我問她，為什么非要強迫自己。   她提到最多的一句話就是：我這樣不好，得努力讓自己變得外向開朗一點，人生才會更順利。   這種“我不夠好”生活里比比皆是，女人總覺得自己太胖了、太丑了，男人總覺得自己比不上別人，擔心被同齡人拋棄。   于是我們很努力。可是越努力，越焦慮。   其實，原因很簡單，一個不能自我接納的人，很難在這個世界有所作為。   小時候，我們經常聽到一句話：有志者事竟成。只要你足夠勤奮努力，沒有得不到的東西，沒有實現不了的夢想。   可塞利格曼卻在《認識自己，接納自己》中糾正了這種誤區，有些事無論你多努力，就是做不到。   一個人的人格特征中，很多都是不能改變的，比如容貌、性格、智商、身材甚至某些消極情緒都具有先天性，很難改變。   深到骨子里的成熟，   是原諒自己的不完美   TED舞臺上曾經站上過一個女孩，讓觀眾震驚。   她的名字叫麗茲·維拉斯奎茲，被稱為全世界最丑的女人。麗茲的身高1.57米，體重從未超過27.3公斤，4歲一只眼睛就失明了。   她出生時，醫生告訴她的媽媽：“你的女兒可能永遠無法像正常人一樣生活。”可麗茲的父母還是把她回家，像正常人一樣愛她，撫養她。   從小到大，麗茲都生活在周圍人的歧視里，她也有過自閉的時期，好在家人的鼓勵，讓她重新面對生活，勵志成為出色的演講者，擁有自己的事業。   面對網友的刻薄攻擊，麗茲用她的親身經驗告訴所有人：“他人的評價并不重要，只有你能定義自己”。   最終，她開始在世界各地演講，過上自己想要的人生。   心理學家阿德勒說：當一個人遇到無法解決的問題卻深信自己不能夠解決時，就會表現出自卑情結。這就是塞利格曼說的信念的力量。   如果你相信自己無法改變，改變就會變得困難。如果你相信自己不值得被愛，你就會在生活的方方面面找到別人不愛你的跡象。可相反，如果你愿意相信，越容易實現。   《風雨哈佛路》的主人公也是一個名叫麗茲的不幸姑娘，出生在一個糟糕的原生家庭，父母都是癮君子。從很小的時候起，就無家可歸，睡在地鐵站，在垃圾堆里找食物充饑。這樣一個人，很難讓人把她和哈佛聯想到一起，可偏偏這個女孩成了千萬人的偶像。   讓我印象最深的其實是她的童年伙伴。同樣是個過得不太好的姑娘，結局卻和女主角有著天壤之別。   麗茲因為成績好被派去波士頓參觀大學的時候，同伴說她白日做夢。   麗茲去參加紐約時報獎學金面試，同伴說她永遠進入不了那個圈子。   麗茲勸她一起讀書，她說那是不可能的。   麗茲問她將來想做什么，她說，沒準就做個妓女。   于是，你就會發現，同樣的境遇之所以有不同的結局，取決于一個人如何看待自己，看待未來。   當然，信念并非萬能，但它可以幫助我們了解，改變一件事到底有多難。   就像塞利格曼說的，我們常常錯誤的認為自己是意志力薄弱的失敗者。但實際上很多事情我們永遠改變不了。   要想做到這一點，我們必須學會自我接納。如何做到呢？   有這么幾個方法，值得借鑒。   首先，接納平凡。很多時候，我們過于自我評判，是對平凡有種誤解。   平凡并不是平庸，更不是碌碌無為，而是一種對自己的包容和體諒。比出眾更重要的是，允許自己是個平凡的人。   其次，遠離他人的評判。有時候，我們努力拼搏，總想變得更好，常常并非出于真心喜歡，而是為了活在別人眼里，成為他們喜歡的樣子。   最后，改變對失敗的看法。塞利格曼一直強調的認知療法，就是教我們改變自己的觀點。   如果你把一次失敗當成能力的缺陷，就會沉浸在痛苦里，但如果換個思維方式，把它看做一次經驗，就會重拾勇氣。   總而言之，世界上從來沒有完美這回事，所以，我們必須學會，接納不能改變的，改變那些我們可以改變的。這才是幸福的起始點。   *文：Jenny喬，自由撰稿人，冷眼看熱鬧，深度談人生，你笨算我輸。微信公眾號：Jenny喬。 +10我喜歡

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