自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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別忘記初心，變成自己都嫌棄的人。 陳道明說過一句話：“我奈何不了這個世界，這個世界也奈何不了我。” 人生變化無常，有些人急著往前奔跑，有些人卻在不知不覺中墮落。 無論外界如何變化，陳道明始終如一股清流，從容不迫，卻活得越來越高級。 生活不易，更要見賢思齊，別讓自己慢慢廢掉了。   01（美文精選網：www.meiwenjx.com） 人一旦變油膩，就會令人厭棄。 馮唐曾在《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》里，列舉了油膩的十宗罪。 油膩之人，往往舉止粗俗還自我感覺良好，被人厭惡卻渾然不覺。 就像某次京圈大佬的聚會上，有人喝到興頭，就叫一個女演員來跳舞助興。 小姑娘一時手足無措，只有陳道明站出來為她解圍：（美文精選網：www.meiwenjx.com） “第一，人家丫頭，作為演員，不便跳這個舞。其次，人家穿著高跟鞋，不方便。” 可還有人不識趣地起哄：“比劃比劃就行！”“把靴子脫了，光著腳跳！” 沒想到，一向溫文爾雅的陳道明爆了句粗口：“你沒看過跳舞啊！” 在一群油膩的老男人里，別人都在看熱鬧瞎起哄，只有陳道明挺身而出，讓人心生敬意。 一個人廢掉的跡象之一，就是變得越來越油膩，越來越市儈庸俗。 年齡漸長、容顏變老都不可怕，靈魂變得油膩才是最可怕的事。 現在就有不少人，才20多歲的年齡，卻有著40多歲的靈魂。 他們迫不及待地洗去稚氣，磨平棱角；他們醉心于攀關系、玩手腕，拜高踩低，還沾沾自喜。 上次參加同學會，遇見了老同學大強。 才幾年工夫，人胖了一圈不說，頭發亂糟糟的，胡子也沒刮。 一落座，他就滿口葷段子，自己笑得合不攏嘴，卻不管旁邊的女生多么尷尬。 有同學說自己想去留學，他就說讀這么多書是浪費時間，還不如跟領導搞好關系；服務員送菜送慢了，他就對人家呼來喝去，不依不饒。 他自以為在活躍氣氛，結果卻引起了不少同學的反感。 過早油膩的人，看似是成熟，其實是早衰；看似如魚得水，卻永遠得不到別人的尊重。 人有凈氣，風雅自來；人若油膩，必遭厭棄。 見過的人越多，就越覺得干凈的可貴。 能夠在煙火俗世里，依然保持一點少年氣，不油膩不媚俗，才是一個人最高的修養，最大的魅力。   02 不接受新事物，就會被時代拋棄。 馬伊琍曾在《圓桌派》上提起，拍《我的前半生》時，陳道明戲份不多，但他每次演完了，都留在片場看其他人表演。 馬伊琍很不解，陳道明就告訴她： “因為我們這一批老演員的表演，是帶有我們那個年代的痕跡的，到現在這個年代來演，就有可能脫節。我雖然是一個老前輩，但我是抱著一個學習的角度，來看看你們正當年的人是怎么演戲的。” 其實陳道明的演技和地位，已經讓許多演員望塵莫及。 但他從不擺老藝術家的架子，虛心向后輩學習，努力接受新事物。 這大概也是為什么，他既能演霸氣的帝王，又能演清高的知識分子，還能演市井的小人物，不斷創造新的角色。 許多與他同時代的演員，還在重復以往的套路，有的只能退居配角，有的早已被人遺忘。 一個人廢掉的跡象之二，就是開始固步自封，拒絕接受新事物。 時代瞬息萬變，身邊的人你追我趕，你如果不更新自己，遲早會被別人甩在后面。 記得以前在雜志社實習時，同事老胡入行最久，資歷最深，一開始團隊的新人都是他來帶。 他自恃經驗豐富，經常對別人的新想法嗤之以鼻，覺得自己的那一套才是最好的。 有個新來的同事小王，不僅會采訪寫稿，還喜歡研究公眾號、拍搞笑視頻。后來雜志社想向新媒體轉型，老胡束手無策，小王卻提出了不少好點子。 才一年多，小王就變成了老胡的上級。老胡想不通，為什么他勤勤懇懇干了好幾年，還不如一個進來不久的小年輕？ 看過一個很有意思的段子： 干掉康師傅的，不是統一，而是外賣； 打敗大潤發的，不是沃爾瑪，而是電商； 真正能擊垮一個人的，不是敵人，而是你自己。 一時的優勢，決定不了一世的命運。生活像逆水行舟，不前進就是后退。 時代拋棄你時，不會說再見。 只有不斷嘗試新事物，勇于更新自己的人，才能在任何時代、任何境地，都活出自己的精彩。   03 沉迷垃圾快樂，就會讓人墮落。 季羨林先生曾說：“陳道明的文學水平，可以勝任北大研究生導師。” 當初拍《圍城》時，導演黃蜀芹就是看中了陳道明身上的書卷氣，三顧茅廬才請到他出演方鴻漸。 為了演好這個角色，他不僅反復揣摩原著，還親自去錢鐘書家拜訪。 錢鐘書家里陳設簡樸，書香氤氳，讓陳道明深深感到自己的貧乏：“在文化面前，學問面前，我覺得自己那點名氣什么都不是！” 回來后，他更加如饑似渴地讀書、學習。 他很少看電視、玩手機，書房的床邊堆滿了書，有時就睡在一堆書中。 平時不管多忙，都要抽空練書法，后來還開始學繪畫。 比起那些每天玩手機打游戲的人，陳道明的生活也許乏味了一點。 但是，那些看似快樂的人，永遠活得渾渾噩噩；生活看似乏味的陳道明，不僅琴棋書畫樣樣精通，更活出了一般人難以企及的高度。 一個人廢掉的跡象之三，就是沉溺于垃圾快樂，不愿再費勁提升自己。 何謂“垃圾快樂”？ 就是那些可以獲得短期快感，卻對人的長期發展毫無益處的東西。 刷刷小視頻，幾個小時過去了都渾然不覺；打打游戲，一不小心就打到通宵。 玩的時候雖然爽，一旦游戲結束，你的快樂也會煙消云散，不僅沒有任何收獲，還浪費了大量的時間和精力。 我們身邊從不缺少這樣的例子，有的孩子本來底子不錯，因為沉迷網絡游戲，成績一落千丈，與好學校失之交臂； 有的人總是埋怨工作不好、掙錢太少，回到家卻依然不務正業； 日復一日，只長年紀，不長見識，不僅與升職加薪無緣，還隨時面臨被裁員的風險…… 追求快樂本沒有錯，但要看這種快樂對你的長遠發展是否有利。 美國社會學家芭芭拉曾指出： 層次越低的人，越喜歡用消耗性的方式尋找快樂，如酗酒、賭博、刷劇、打游戲等； 層次越高的人，越喜歡用補充性的方式創造快樂，如讀書、學習、運動、藝術創作等。 垃圾快樂就像快餐，簡單好吃，長期吃下去卻會拖垮你的身體。 高質量的快樂就像綠色食品，不一定美味，卻能帶給你真正的營養，幫助你更快成長。 只有當你拋棄了垃圾快樂，遠離了那些消耗你的事物，才能不斷讓自己變得更強，生活變得更好，享受到真正的快樂。 《銀魂》里有句話：“只要還活著，就要看著前方，不斷奔跑！” 寶刀不磨就會生銹，強者不上進也會成為廢人。 別忘記初心，變成自己都嫌棄的人；別留戀過去，去創造新的輝煌；別貪圖安逸，人生需要不斷的努力。 當你做到了這幾點，才能變成更好的自己，永遠立于不敗之地。 +10我喜歡

文 | NightCaroline     楊絳先生曾說：“我們如此期盼外界的認可，到最后才知道——世界是自己的，與他人毫無關系。”很多人逐漸明白這個道理，人活到極致，一定是素與簡。   活得越素簡，越能聽見內心的聲音；生活越簡單，內心越絢爛豐盈。   我曾看過BBC的一個紀錄片，是關于一尊雕像的故事，它被稱為全球引用最廣泛的影像，沒有之一。還記得中學課本里那個英氣逼人的米開朗基羅的《大衛》頭部雕像圖嗎？大衛的作品是運用了一整塊巨型的大理石雕刻而成，大理石足足有五米多高，當時只有5尺高的米開朗基羅，一個人耗時兩年半，一錘子一錘子鑿出來的。   有人不相信這個數據便去做了個實驗，同樣的一尊雕像，用現代的技術，6個人，除了休息時間每天工作12個小時，也要一年才能完成。而那個時候只有26歲的米開朗基羅竟然完成了這個艱巨的任務。   有一次教皇約他共進晚餐，好奇地問他：“是什么能力，讓你完成了這尊曠世杰作？”米開朗基羅笑了笑說道：“其實這型體本來就存在于大理石中，我只是把不需要的部分去掉而已。”   到了晚年，對于自己的作品，米開朗基羅感慨地說，“我在大理石中看到了天使，只有一直雕刻，才能將他釋放。好的人生也是如此，從繁雜的瑣事里抽身出來，去掉那些不必要的東西，讓我們的內心歸于清澈澄明。”   還記得老子曾經說過，“少則得，多則惑”，其實很多時候我們的焦慮和困惑并不是擁有的太少，而是太多。   因繁就簡，其實才是人生充盈的最佳手段。       喬布斯從創業初期到事業輝煌，一直保持著他自己的生活準則，即“素簡”。   一次他的朋友問他，如果讓你獨自一個人待一下午你會帶上什么，他說，“我所需要的也就是一杯茶、一盞燈和一個音樂播放器而已。”   很難想象一個如此成功的人一生喜歡穿素簡的牛仔，住素簡的房間，過素簡的生活。   他喜歡簡單的生活理念也反映在了他所設計的蘋果手機上，簡單又不失內涵，一部手機一個主控鍵，不多也不少，素簡的很有品位。   還記得日本作家本田直子在暢銷書《少即是多》里寫過這么一段話：“獲取幸福的方式在物質上做減法，掙脫物質的束縛，而在體驗上做加法，增加生活的閱歷和厚度，讓生活變得更多元化。好的人生是做減法，去掉一切多余的東西，直達我們的內心。”   很多時候我們需要的是一種適當放空、化繁為簡的能力，這會讓我們在通往幸福的路上擁有很多捷徑。   素簡是一種生活方式，也是一種人生信條，只有活得簡單了，心靈才能得到自由，才能像喬布斯一樣在人生的天空輕松翱翔，去拓展闊度與深度。       我最喜歡梭羅在《瓦爾登湖》中寫到的一句話：“把一切不屬于生活的內容剔除得干凈利落，把生活逼到絕處，用最基本的形式，簡單，簡單，再簡單。”   他曾經離群索居，一個人在瓦爾登湖生活兩年多。這兩年多的生活，遠離現代城市文明，用簡單的工具在湖邊的森林里過著一種近乎原始生活。   他將物質需求降到最低，每周的生活費只有0.27美元，過著最簡單質樸的生活。   就在他隱居的這兩年零兩個月里，他將他的散文整理成講義，去把自己的隱居心得與一干大學生去分享。   在大學的講堂上，梭羅和他的經歷如天外來客一樣吸引著在校師生的目光和心緒。   他用實際經歷和感悟告訴人們：生活所需越簡單，才越幸福。我想起曾經看過的一句話，“一個人成熟的標志之一，就是明白每天發生在我們身邊99%的事情，對于別人而言根本毫無意義。”   放棄無用的繁雜事務，把更多的時間留給自己，專心做自己喜歡做的事，因為人生最曼妙的風景，是內心的簡單與安定。   這個世界，我們擁有的不是太少，而是太多。太多的東西占有了我們的空間和時間，讓我們無暇顧及自己和自己真正想要的東西。   所以，人生要學會去繁從簡。唯有把那些冗余的欲望從人生的節目單中減去，才能使自己的心更純凈，目標更為清晰，努力不斷前行。 +10我喜歡

世間唯一不會變的，就是一切都在變化這件事情。習慣于走老路、套模板，雖然看似省時省力，卻在無形中扼殺了人們的想象力和創造力，丟棄了很多未知的可能性。畏懼變化、喜歡固定，也許是一種自我保護心理。而一旦思維定式，行為模式固定，生活中也就少了許多未知的樂趣與可能性。        每天的太陽都是新的，我們再也無法看見和昨天一模一樣的太陽了，因為從遠處來看，太陽還是那個太陽，但是它內部劇烈的耀斑活動等，遠非肉眼可以看清。既然如此，那就不要妄想一切都還處在恒定不動的狀態了，而是應該敞開心扉，積極主動的擁抱未知和變化。也許在嘗試過新方法、新途徑后，你對事物的看法會發生巨大的改變，而這種改變是你之前所完全沒有預料到的。它會讓你知道自己的不足，并積極調整步伐去改變、去創造、去超越。 +10我喜歡

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