自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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河南 | 喬燕章            看場與看廠不同，看廠是工廠的事，主要是防止廠里生產物品被竊，而看場是農村的事，主要是指在計劃經濟年代生產隊安排男勞力在秋收期間夜里看護莊稼。   大家都知道，在那個年代，糧食對每家每戶來說都是非常重要的，那時候小麥分的少，全憑秋收季節的玉米、豆類、紅薯、瓜菜等過日子，別人拿走一斤隊員就要少分一斤，所以隊長對看場的事非常重視。   其實對于看場來說，麥秋兩季都有，只不過麥收季節較短，重點是放在秋收上。每到快收秋時，在原有打麥場上栽幾根木樁，上面棚幾塊板能睡人就可以了，大體上就是起個瞭望哨的作用。       我那年十六七歲，因村里的民辦初中解散輟學在家，雖說還夠不上全勞力，但半勞力是綽綽有余了，加之我們隊男勞力本來就少，夜里看場的活自然也派到了我的頭上。   當天晚上，我就卷了個鋪蓋卷來到草庵棚，把單子往麥草上一鋪，用塊磚頭往頭枕的地方一墊，就算有了睡覺地方了。   當時我也挺樂意，因為看一次場可記十多個工分，那時候人們可都是憑掙工分吃飯的啊。   我們看場的一共有四人，我記得有喬象均、喬象生，還有一位姓薛，名字記不太清了，他們年齡都比我大的多，按輩分都是我的長輩。   那位姓薛的雖和我們不是同宗，但我也稱他薛伯，聽說他以前上過私塾，肚里藏有不少東西，時不時愛給我們說些孬話。   比如他把臉上有麻子的人分為幾種，少點的是“雨落沙灘地”，多點的是“干揭石榴皮”，一大片的是“亂馬踏稀泥”。   他還能很形象的學著潑婦罵小孩：“你個娼婦養、粉頭養、賊砍賊、賊殺賊，討賬來的炮敲賊啊，真得要氣死我呀。”   聽他說的這些話，我差點把鼻子都笑歪了。   不過他有時讓大家猜的謎語還是挺有意思的，有個謎他是這樣說的：“孔明五更點兵將，曹操拉住關公衣。霸王烏江別虞姬，劉備打馬過譚溪。”謎底是打四種水果名。對這個謎因我多少學過點歷史，我很快猜出來了，后來我很喜歡和他在一起閑噴。   看場這個活不費什么力，無非是夜里輪流起來到地頭堰邊溜達幾圈就算盡了責任。有時候我睡過了，他們也不叫我，醒來知道了我很感謝這幾個叔叔伯伯，但也在心里告誡自己以后決不能這樣懶散了。   那時候很講階級斗爭，人們比較守規距，偷偷摸摸的事雖然有但是不多，所謂看場也僅是對人起個警示作用。   金秋時節，暑氣漸退，涼風習習，蟲聲唧唧，滿天星斗在眨著眼睛，拔節的玉米散發著陣陣清香，幾個老少爺們在涼棚上圍著馬燈說古論今，有時他們還吹大話，說騷話，然后相互哈哈一笑，我覺得在這里看場比在家得勁多了。       這個時候我如果呆在家里，到處一片黑洞洞的，去沒去處，玩沒玩處，即使想多看會書，老媽還會嘟嚕你費燈油哩。   有一天晚上輪到我巡夜，大概十點多鐘的時候，我就一個人去地頭溜達了，在我穿過一片玉米地來到僅有的那塊紅薯地時，發現了一件蹊蹺事。   月色下，一個粗布縫制的鼓鼓囊囊的藍布兜扔在田埂上，我上前一瞧，里面裝的是一兜紅薯。當時我很納悶，心里想如果是偷的話為什么不拿走？哦，我明白了，肯定是我的腳步聲驚動了他，丟下東西慌慌張張跑了。   對這件事我是這么認為的，偷幾個紅薯還不是為了填個嘴，算不了什么大事，可如果匯報給隊長追究起來事就大了。隊里就那么些人，一分析就能猜出個八八九九，弄出來丟人大家伙以后怎么做人。   所以我打算提回去就說是自己刨的，算我們幾個吃點加班飯吧，因為我聽說象生叔他們以前看場有過這種吃夜飯的事。   我把紅薯提來后，他們幾個很高興，還夸我想的周到，薛伯說：“你跑半夜了，上去睡會吧，弄熟了我們喊你。”于是我爬上庵棚去睡了，不知過了多久，正睡的迷迷糊糊時，忽聽下面有人喊我：“元，別睡了，快下來吃燒紅薯吧。”   我從棚上下來后，看見地上有一個用三根棍支起來的三角架，架下面吊著一個說鍋不像鍋，說鋼盔不像鋼盔的東西，形狀像極了農村小孩耍的皮牛。   后來我才知道象生叔以前在焦作汽車隊干過臨時工，這個東西是廢棄的解放牌汽車拆卸下來的大燈后殼，加工后可以用來提水燒飯。   只見吊著的這個鐵殼里咕嘟咕嘟冒著熱氣，里面煮著剛掰下來的嫩玉米穗，象生叔在燒火，火里面還埋有幾個紅薯，我們幾個圍在火邊嘰嘰喳喳說著，紅薯和玉米的香味薰的人直流口水。   紅薯燒熟了，四個人每人一個，薛伯一邊揭著紅薯皮一邊說：“這要是配著點酒喝多好啊。”   這時只見象生叔一把奪過他手里的紅薯說：“你是又吃肉，又嫌腥，又養漢，又做精，等會我尿泡尿你去喝吧。”   薛伯聽了也不惱，嘿嘿一笑又把紅薯奪了過來，邊吃邊給大家說了個笑話：   很早以前，有三只鳥嫌自己名字不好聽，想去外面換個名字。在一條河邊，它們碰到一只老鱉問它們干什么去，說了情況后老鱉想讓代捎一個，領頭的鳥答應了。   三只鳥正飛著，聽到下面一陣鞭炮聲，落下一看是一位大戶人家搬新宅，門口貼有幾張紅帖，分別是喬遷之喜、祥瑞盈門、生意興隆幾幅字。   領頭鳥一看很高興，占住了第一幅字做為自己名字，剩下的兩幅字兩只鳥也按順序各自占了。   有了新名字他們急急忙忙往回飛，到了河邊老鱉問起給自己捎的名字時，領頭鳥才知道把這事忘了，無奈之下它們按順序各自把新名字的第一個字讓給了老鱉，老鱉從此有了新名字，大家應該知道它叫啥名了吧？       我一聽，這不明明是編著圈兒巧罵人嗎，可象生叔卻還是裝在甕里，一時沒迷過來，我有意在下面蹬了他一腳，他似乎明白了，只見象生叔站起來一下子擰住了薛伯的耳朵說：“好吧，今天咱們幾個開個葷，趁火還沒滅，我給大家做個紅燒豬耳朵。”   一陣朗朗的笑聲，把月亮都震的躲進云彩里去了。 +10我喜歡

作者：三月楚歌 　　一位親戚說他這輩子最后悔的事情是，在十八歲那一年，沒有選擇去當兵。 　　據他說，當時一切都準備好了，萬事俱備隨時出發，只是最后他自己放棄了。為什么放棄?因為他要跟隔壁的一位大哥去學理發，學理發能很快自己掙錢。 　　結果他去學理發了。如果他去當兵的話，他相信，以他的性格和各方面的素質，在部隊一定混得很不錯。 　　在人生最關鍵的時候，他選錯了。正應了那句話，選擇不對，努力白費。 　　很多人都知道，天賦不如努力，努力不如選擇，選擇比努力重要。但是，在我看來，選擇固然比努力更重要，但是選擇本身就是一種需要大量練習、大量努力來磨練的技能。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　人生有很多關鍵性的時刻需要面對選擇。 　　上學的時候，選擇學校; 　　報高考自愿的時候，選擇專業。   　　后來工作了，還要選擇一個適合自己的職業，適合自己的單位。 　　甚至結婚的時候，到底該選擇什么樣的伴侶，都是一門十分艱深的學問。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　俗話說，女怕嫁錯郎，男怕入錯行。選得對了，如魚得水，平步青云;選擇錯了，如陷囹圄，可能一輩子也就玩完了。 　　但選擇絕不僅僅是靠運氣。現在的中國考試，有很多的選擇題，哪怕是號稱最難考的司法考試，其選擇題的比例也占到了四分之三，但是，又有幾個人能靠運氣就通過呢。 　　一個四選一的選擇題，你都沒有把握，何談漫無邊際的人生和社會現實? 　　優秀的選擇能力本身，根本就是努力的結果。它包含了對大量信息的收集、分析和仔細對比，這是一個極為辛苦的認知過程。 　　雖然也可能，在信息沒那么全面，自己也拿不太準的情況下，進行賭一把的可能，但那絕對是有理有據的，而不是閉著眼睛聽天由命。 　　這是學霸與學渣的區別，也是優秀與平凡的差距。雖然都可能在賭，但有的人有百分之八十的把握，有的人有百分之九十的把握，而有的人可能只有不到千分之一贏的機會。   　　我的朋友老廖最近在做一件事情，就是專門給那些經營不好的小企業把脈問診。 　　比如一家餐廳，生意為什么好，或者為什么不好。他會詳細地羅列出一系列的清單，包括地理位置，就餐環境，菜品，服務，價格，品牌等等，并逐一找到癥結所在。 　　他的這個工作給了我很大的啟示。經營企業如此，那么經營人生又何嘗不可以如此呢!既然人生存在很多的選擇，那么在面對關鍵時刻選擇的時候，我們是不是也可以來一次這樣的評估? 　　就像做對選擇題的人，一定不能完全靠運氣，不能完全靠直覺，我們必須具備關鍵時刻抉擇的評估能力。而事實上，那些混得好的人，關鍵時刻的評估能力都不會太差。 　　畢竟，人生的選擇往往就是非此即彼的選擇題，繼續讀書還是去媒體混，當公務員還是下海經商，娶王翠花還是嫁給范冰冰，在這些問題中，你往往只能選擇其中一種。   　　楊家將選擇忠烈，成就千古英名; 　　秦丞相選擇賣國求榮，成了千古罪人。 　　這樣的例子，歷史上不勝枚舉，在那些杰出人物身上，更是表現得淋漓盡致。諸葛亮為了選擇明主，觀察劉備很久，不惜讓他三顧茅廬;范增跟錯項羽，“豎子不足與謀”，留下歷史的遺憾。 　　選對了成功一半，選錯了耽誤一生。一旦選錯了，你的努力可能是錯上加錯。畢竟，當方向反了的時候，你越拼命向前跑，可能離最初的夢想之地，只會漸行漸遠。 　　如何確保自己在選擇的時候，盡可能的選對呢，就像我的朋友老廖做的一樣，在關鍵時刻，你必須運用自己所有的知識、智慧和運氣，對將要做的選擇，做一次關鍵性評估。   　　很多人在人生的選擇上，根本從來沒有想過去做這樣的評估。他們的選擇完全由著性子，憑著感覺來。 　　他們根本從來沒有考慮自身的條件，所處的環境，以及未來的趨。事實上，在關鍵時刻的選擇上，我們應該考慮的，也不外乎這三點，想清楚了，就成功了一半。 　　村上春樹，一個出版書籍創造日本銷量神話的天才作家，32歲才決定從事專業寫作。 　　去年，在他推出的自傳性作品《我的職業是小說家》一書中，披露了很多細節。其中就有關于他打算放棄一切，專心成為一名小說家之前，對自己將要做出選擇的全面評估。 　　雖然這樣的評估，沒有誰敢保證會百之分百的成功，但它擴大了選擇的贏面。   　　當我們面對選擇的時候，我們必須清楚地評估自己。 　　從性格，到天賦，到努力程度，再到吃苦精神，甚至包括自己的人緣，人脈和資源，以及家庭對我們的支持，父母的實力等等，都應該做一個深刻的思考。 　　因為，這些東西都會成為你將來是否取得成功的因素。 　　想清楚了這些問題，你應該想你是不是真的喜歡你的選擇，這十分關鍵。 　　事實證明，如果不是十分喜歡，選擇的結果一定是個悲劇。 　　選擇一個你不喜歡的人，害人害己，你們最終都會很痛苦; 　　選擇一個你不適合的職業，可能你得十分憋屈地將就著混一輩子。 　　除此之外，你還得想清楚你所選擇的東西的未來前景，所謂時代大潮，順者昌，逆者亡。 　　馬云、馬化騰他們為什么很快成為了中國的頂尖富豪，只因為他們恰到好處地站在了時代的風口浪尖上，執時代之牛耳!這是任何努力都無法做到的，時代大勢，就是時代之力。 　　一個人，如果時代都在幫他，那就沒有什么可以阻擋他，這叫天時地利人和。   　　一個混得好的人必須具備關鍵時刻進行選擇時全面評估的能力。如果沒有這樣的能力，你可能運氣好選對一次，但你不可能選對一輩子。 　　但這樣的能力并不是憑白無故就具備，除了天生敏感的直覺之外，這是一個人經過長期努力，注重積累，學會分析的結果。 　　你要選擇或是放棄一樣東西，你必須懂你自己，還要懂它。有的人為什么輕意就能夠作出正確的選擇，是因為他們長期的關注，長期的積累，做到了知己知彼，十分清楚這個東西是怎么一回事。 　　現在，我隨便把一個選擇題扔給你，哪怕二選一，你也沒辦法保證自己選對，因為你不懂，你只能蒙。 　　這要求我們必須具備相應的專業精神，專業沒有秘訣，專注久了，自然而然，就是專家。 　　當然，當你長時間專注一件事的時候，你也會慢慢學會讀懂自己。 　　讀懂自己，除了有意識的自我分析之外，還在于長期做事積累起來的直覺。 　　當你成了某個領域的專家，你大致也會判斷清楚，它未來發展的基本走勢。 　　什么樣的人會作出正確的選擇，說到底，專業的人會作出正確的選擇。如果你選錯了，并不僅僅是你的運氣不好，而是你把所有贏的機會都給了運氣。   　　實際上，命運往往把握在自己手中，如果你足夠專業，足夠有能耐，哪怕是運氣，也會被你選在手里。 　　記得我有個同學曾經說過，我永遠也不相信，一個人憑運氣就能夠考上清華。 　　但他又說，他相信，一個有實力的人，運氣不太好的時候，也許只能夠上浙大，或者復旦。這才是真正的明白話。 　　再也不要說什么選擇比努力更重要了，能夠正確地選擇，也是之前努力的結果。 　　那些混得好的人，只是選擇對了嗎?如果換一個人做出了與他們同樣的選擇，也一樣混得好嗎? 　　我十分懷疑，如果讓我去做阿里巴巴，到底能不能夠成為中國首富，甚至能不能做下去。 　　畢竟我一竅不通。那些做出正確選擇的人，其實分兩個方面： 　　一是他們選擇了適合自己的; 　　二是他們努力讓自己所選擇的東西朝最好的方向發展。而這些，才是成功的關鍵。 　　如果你不想辦法讓自己更專業，就別再后悔當初的選擇了。哪怕時間倒回去重新再來一次，也還是一樣的結果。就算你作出了另外的選擇，后來的發展也不會是你想象的樣子。 +10我喜歡

每年都要為自己設定小目標，是人們的慣常做法，可是在設定的目標之中，有幾個是真正實現了呢？其實在十幾個目標中，能夠全部實現、全部做到的人少之又少。有些是因為客觀原因，有些是由于主觀原因，人們堅持不了幾天就會想要放棄，而當初立定的要學會多少種技能的誓言也就漂浮在空中，無法落地了。   學習是需要連貫性和持續性的。一時興起的學習，只是看起來很努力而已，并不能算作是真正的學習。只有安下心來，排除各種功利目的，認認真真將獲取知識作為當前的第一要務，才能做到心無旁騖、專心致志。   始終保持學習的習慣，對于人的習慣養成和品德塑造是大有益處的。在克服了懶惰、設定了目標并有計劃地完成后，人的內心會充滿一種自信，不再畏懼無知所帶來的空洞，而是想用學習到的知識幫助更多人。 +10我喜歡

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